古希臘哲學(xué)家畢達(dá)哥拉斯曾說：
“憤怒以愚蠢開始，以后悔告終?！?/span>
所以很多人“談怒色變”，覺得它不好的，還把它跟發(fā)脾氣關(guān)聯(lián)起來。
但實(shí)際上，憤怒跟快樂、悲傷一樣都是我們?nèi)祟惖幕厩榫w，它并不可怕，也并不是罪過，而且會(huì)向別人表達(dá)憤怒的人不容易抑郁。
發(fā)脾氣也并不是都不好，至少它讓你把情緒發(fā)泄出來了，而不是一直自我攻擊，我們應(yīng)該更客觀的看待憤怒。
今天檸檬就想跟大家來聊聊，憤怒，它不像你想的那樣。
1 憤怒它不像你想的那么不好
有些人害怕自己生氣，因?yàn)樗X得憤怒會(huì)讓他失控，做出無法挽回的事情，但實(shí)際上，你對憤怒的恐懼才會(huì)導(dǎo)致你失控。
前面已經(jīng)說了，憤怒是我們的基本情緒之一，你之所以會(huì)憤怒是因?yàn)槟阌X得別人傷害了你，或者侵犯了你的權(quán)益，這時(shí)憤怒是一種力量，它可以讓你保護(hù)自己不受他人侵犯。
就拿最近討論最多的“校園暴力”來說：
假如你被欺負(fù)了，你什么情緒反應(yīng)和行為反應(yīng)都沒有，那施暴者只會(huì)覺得你好欺負(fù)，繼而加倍的欺辱你。
可如果你把自己感受到的憤怒直接表達(dá)出來，進(jìn)行有效的反抗，但對方很可能會(huì)退縮，因?yàn)閴娜艘彩瞧圮浥掠驳摹?/span>
你的憤怒只是在告訴你，你覺得這件事讓你覺得不舒服了，它是你情緒的防御機(jī)制。
就好比我們受傷會(huì)疼，這樣才知道躲避傷害、治愈傷口一樣，憤怒也充當(dāng)同樣的角色。
2 你不喜歡的其實(shí)是自己的反應(yīng)
憤怒本身不是問題，如何表達(dá)憤怒才是問題。
很多人不喜歡憤怒其實(shí)是不喜歡自己憤怒后的反應(yīng)，比如口不擇言地罵人、毫無理智地摔東西甚至做出其他更過分的行為。
因此學(xué)會(huì)管理情緒并不是讓你的憤怒徹底消失，或者壓抑你的憤怒，而是學(xué)會(huì)如何讓你的憤怒合理的表達(dá)出來，不傷害別人，也不傷害自己。
如何有效表達(dá)呢，那就要回到我們剛才說的第一個(gè)問題了，你感覺憤怒，肯定是因?yàn)榘l(fā)生了什么事讓你不滿，找到這件事，弄清楚自己想要什么，這樣你就是表達(dá)憤怒，而不是憤怒的表達(dá)了。
比如男朋友沒回你信息，事后他跟你說在忙，你憤怒于是跟他說：
“對，你忙”！
說完就把他拉黑了，但這樣的結(jié)果并不是你想要的，拉黑之后你會(huì)一直想他怎么還沒聯(lián)系你，沒心思做其他事，對方心情也變得很糟糕，這就是憤怒的表達(dá)，任憑情緒肆意發(fā)泄。
而表達(dá)憤怒是什么呢，是你跟他說：
“你這么長時(shí)間沒回我消息，我心就一直懸著看手機(jī)，我怕你不夠在乎我，所以這么著急，這么生氣，下次你可以不可以抽個(gè)空告訴我你在忙，給我個(gè)具體時(shí)間，讓我不至于空等呢？”
這樣對方不僅知道你憤怒的原因，也知道下次他該怎做才能平息你的憤怒。
3 你也可能會(huì)因?yàn)樽约憾鴳嵟?/span>
有些時(shí)候我們的憤怒并不是因?yàn)橥庠诘哪臣禄蚰硞€(gè)人，而是因?yàn)槲覀冏约骸?/span>
比如你覺得自己做的不夠好，于是生自己的氣，這時(shí)你應(yīng)該好好安慰自己，不要對自己或者對社會(huì)提出過高的要求，接受一個(gè)不完美的生活以及不完美的自己，可能會(huì)讓你生活的更舒心一點(diǎn)。
所以當(dāng)你憤怒了，不要一味的壓抑它，或者任憑它主宰你的行為，你可以先暫停幾分鐘問問自己，“我為什么而生氣”，找到原因，學(xué)會(huì)表達(dá)憤怒而不是憤怒的表達(dá)。
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