你一定不會(huì)發(fā)現(xiàn)的塑造如此健全的自我意識
名言：在這個(gè)世界上，你是獨(dú)一無二的一個(gè)，生下來你是什么，這是上帝給你的禮物，你將成為什么，這是你給上帝的禮物。上帝給你的禮物我們無法選擇，但你給上帝的禮物，將由你個(gè)人去創(chuàng)造，主動(dòng)權(quán)在你自己，就是：認(rèn)識自我，悅納自我，激勵(lì)自我，控制自我，完善自我，超越自我。
以上名言既為我們指明了塑造、培養(yǎng)健全自我意識的方向，也為我們提出了塑造、培養(yǎng)健全自我意識的基本方法和內(nèi)容。
（一）樹立正確的自我觀
這需要正確的認(rèn)知自我，多角度的評價(jià)自我，經(jīng)常的自我反省。
1自知之明而全面正確的自我認(rèn)知是培養(yǎng)健全的自我意識的基礎(chǔ)。只有正確認(rèn)知自己，才能科學(xué)地對待自己的過去，恰當(dāng)?shù)卮_立自我發(fā)展的方向，實(shí)實(shí)在在地把握現(xiàn)在；才能在社會(huì)情境中找到自己恰當(dāng)?shù)奈恢茫徊拍芾斫馑?，尊重他人，和諧相處，被社會(huì)所接納。
2用較為客觀的、全面的評價(jià)來正確認(rèn)識自己。這些評價(jià)要以自我評價(jià)和他人對自己的評價(jià)相結(jié)合。首先自己用盡量多的形容詞實(shí)實(shí)在在地描述自己；再收集、記錄他人對自己的描述，如父母眼中的我，老師、同學(xué)眼中的我，戀人眼中的我，兄弟姐妹眼中的我等等；然后再找出這些描述中共同的品質(zhì)，通過歸類，就會(huì)找到比較正確的自我。
3反省自己、分析自己、完善自己。沒有自我反省，就無從實(shí)現(xiàn)自我完善。通過反省、分析自己成功或失敗的原因，一分為二地看待自己，嚴(yán)于解剖自我，敢于批評自己，最后達(dá)到調(diào)整自我評價(jià)的目的。并以此為基本標(biāo)準(zhǔn)來定位自我，提高自我認(rèn)識，達(dá)到自我調(diào)控的目的。
我想，正確的自我認(rèn)知觀念是：要正確認(rèn)知自我，不斷完善自我。但人不可能十全十美，每個(gè)人都有優(yōu)缺點(diǎn)。就是“金無足赤，人無完人”。
（二）積極的悅納自我
悅納自我就要喜歡自己，就要保持樂觀、性情開朗，就要全面而客觀地看待自己的優(yōu)缺點(diǎn)。
只要你喜歡自己，就能接納自己，看到自己身上的閃光點(diǎn)、潛藏著的能量、存在著的價(jià)值，并在此基礎(chǔ)上去體驗(yàn)價(jià)值感、幸福感、愉快感與滿足感；就能在工作、生活、學(xué)習(xí)中，遇到各種壓力、挫折和沖突時(shí)，毫不猶豫地說：“哈哈，這種可笑的事情竟讓我碰上了”，然后去創(chuàng)造一種平和、美好的心境；就能接納自己的不完美。
我認(rèn)識到，自我悅納就是對自己的本來面目持肯定、認(rèn)可的態(tài)度，是自我意識健康發(fā)展的關(guān)鍵所在。人既不會(huì)事事行，也不會(huì)事事不行；一事行不能說事事行，一事不行也不說明事事不行，要善于克服自己的缺點(diǎn)，揚(yáng)長避短，充分地發(fā)揮自身潛力。一個(gè)人也只有欣然地接受自我，才能有信心去面對真實(shí)的我，自尊、自愛；才能珍惜自己的人格和名譽(yù)，注重自我修養(yǎng)，使自己的人格發(fā)展到一個(gè)較高境界。
（三）有效的控制自我
有效的控制自我是健全自我意識、完善自我意識的關(guān)鍵。要達(dá)到有效的控制自我，就要培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志力，養(yǎng)成足夠的自信心。其措施是：
1、培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志力
實(shí)際情況最多見的是；有目標(biāo)和理想是件容易事，但就是實(shí)施中沒有足夠的自制能力和意志，經(jīng)受不住挫折和打擊，無法實(shí)現(xiàn)自我理想，比如有人說：“我想早起，可就是沒有恒心”，“我想學(xué)習(xí)，可就是學(xué)不進(jìn)去”等等。
培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志，關(guān)鍵是發(fā)展自己的堅(jiān)持性和自制力。其培養(yǎng)方法是：首先充分認(rèn)識意志力在成就事業(yè)中的巨大作用；再有意思地參加一些具挑戰(zhàn)性的活動(dòng)，增強(qiáng)挫折耐受力；三是強(qiáng)化和完善自我約束機(jī)制，并輔以外部監(jiān)督；四是養(yǎng)成樂觀的情緒和積極的心態(tài)去面對問題，養(yǎng)成客觀、平和的解決問題習(xí)慣，以增強(qiáng)自我意識的理性部分，消除偏激與浮躁。這樣，使自己能自覺主動(dòng)地認(rèn)清目標(biāo)，為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)而努力排除干擾、克服困難，直至達(dá)成目標(biāo)。
2、培養(yǎng)自信心
自信心是一種自我肯定的信念，在自我意識中往往以“我行”、“我能行”、“我是不錯(cuò)的”、“我比很多人表現(xiàn)好”等觀念存在，并會(huì)有意無意地蘊(yùn)含、表現(xiàn)在他的行為之中。所以，有無自信心對個(gè)體來說是非常重要的。但也必須注意兩種情況：對于自信過強(qiáng)而自傲的人，應(yīng)當(dāng)有意地控制自己，行動(dòng)或說話前要多想，要稍放慢點(diǎn)節(jié)奏，這是非常必要的；對于自信心不足而自卑的人，則應(yīng)當(dāng)有效地調(diào)適自我，平時(shí)應(yīng)進(jìn)行積極的自我暗示，多給自己肯定，多給自己鼓勵(lì)，多看到自己的閃光點(diǎn)；當(dāng)面臨某種事情自己感到信心不足時(shí)，不妨自己給自己壯膽：“你會(huì)成功的！一定會(huì)的?！被蛘咦詥枺骸皠e人能干，我為什么不能干？我也同樣能干的”等等。
（四）重塑自我、不斷地超越自我
要達(dá)到超越自我，就要按社會(huì)要求與個(gè)體特點(diǎn)設(shè)計(jì)自我；充分發(fā)掘、利用自己潛能，有效地控制自我；不斷塑造健全意志品質(zhì)。
認(rèn)識自我，接納自我，都是為了塑造自我，超越自我。超越自我更是終生努力的目標(biāo)和方向。首先在思想意識上，清醒地明白，超越是一種境界，更是一種過程，一種“新我、獨(dú)特的我、最好的我”的形成過程，它決不是一帆風(fēng)順的，而是需要付出艱辛的努力和沉重的代價(jià)的；在行動(dòng)上，無論對人對事，均全力以赴，要苦干、實(shí)干、科學(xué)地干，使自己的能力、品行都得到最大限度的發(fā)揮，收到最有價(jià)值的效果。
我頭腦中記憶猶新的是，丘吉爾在劍橋大學(xué)講演，回答他成功的秘訣有三個(gè)：第一，決不放棄；第二，決不放棄；第三，決不放棄。多么鼓舞人心啊！
（五）自我意識的訓(xùn)練
總體目標(biāo)是：增加對自我的覺察；提供重新認(rèn)識自己、悅納自我、發(fā)展自我的機(jī)會(huì)；學(xué)會(huì)欣賞他人、關(guān)心他人、信任他人，正確處理與他人的關(guān)系。
（1）照鏡子。體驗(yàn)當(dāng)時(shí)的感覺，覺察你的想法與行動(dòng)。
（2）用三個(gè)詞形容你自己，還可細(xì)分到自己的各個(gè)方面。
（3）造10個(gè)“我是 ……”的句子，也可集中在自己的某個(gè)方面造句。
（4）為你的未來畫像，描述“理想我”，體驗(yàn)面對“理想我”的時(shí)候的感受。
（5）做放松訓(xùn)練：舒適地坐在椅子上或躺在床上，然后向身體的各部位傳遞先繃緊（收縮）后休息（舒張）的信息。從左右腳腳趾開始，先使肌肉繃緊，然后松馳，同時(shí)暗示它休息，隨后命令腳脖子、小腿、膝蓋、大腿，一直到軀干；然后從左右手放松到軀干；再從軀干到頸部、頭部、臉部全部放松。這種放松訓(xùn)練，經(jīng)反復(fù)練習(xí)，就能達(dá)到輕松、平靜自我的狀態(tài)；也能提升自我意識，還能培養(yǎng)自己的注意力。
以上方法僅僅是綜合、簡單的介紹，后面相應(yīng)內(nèi)容還會(huì)有更具體敘述。
