想要減肥，運動是必不可少的。減肥期間，你會從什么健身運動入手呢？相信很多人會選擇從跑步開始。慢跑是公認的燃脂有氧運動，1小時跑步可以消耗550-650大卡的熱量，還能提升心肺功能，讓身體保持年輕狀態(tài)。如果你長期堅持跑步訓練，每次40分鐘以上，結(jié)合飲食管理，可以提高身體的熱量缺口，促進身體燃脂，讓你慢慢瘦下來。不過，今天筆者說的并不是跑步訓練，而要推薦另一項燃脂運動——跳繩。跳繩是一項我們從小玩到大的運動，在健身圈里是公認的燃脂殺手。1、跳繩耗時更短，燃脂效率更高。跳繩15分鐘相當于跑步30分鐘，非常適合沒有時間運動的人。減肥的人，如果你能每天堅持15分鐘跳繩，就能達到不錯的燃脂效率。對于忙于工作學習的人，回家后只需要瑣碎時間動起來，就能讓你消耗多余脂肪，讓身材慢慢瘦下來。2、跳繩所需場地小，不受天氣影響，只需要一根跳繩就可以動起來。跑步需要去戶外，有足夠的場地才可以跑起來，雨天、霧霾天會影響跑步計劃，天氣冷的時候，很多人也不愿意邁開腿動起來，而跳繩卻不受影響。3、跳繩屬于高強度運動，不會造成肌肉流失，訓練后身體可以保持旺盛的代謝水平，持續(xù)消耗卡路里長達幾小時，有助于打造易瘦體質(zhì)。而慢跑屬于中低強度的有氧運動，長期跑步不利于肌肉的提升，當你停止跑步后身材也容易復胖。4、跳繩可以鍛煉大腦跟手腳的協(xié)調(diào)性、配合度，達到健腦、健體的效果，有效提高身體的綜合體能。堅持跳繩一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)跳繩持續(xù)時間明顯變長了，這對于運動能力的提升，運動表現(xiàn)力的突破具有重要的意義。5、跳繩方式靈活多樣，趣味性更高。跳繩可以單人玩，多人玩，還有各種變式花樣可以讓你邊玩邊瘦下來。而跑步相對比較單一，很多人跑了一段時間后就沒有動力跑下去了。相比于跑步來說，跳繩訓練更容易堅持下去。如果你想要減肥，不妨從跳繩訓練入手。不過，跳繩對于運動者的體能耐力要求更高，沒有運動基礎(chǔ)的人跳繩一般堅持不過2分鐘，而跑步訓練可以放慢速度，一般堅持10分鐘以上是有可能做到的。因此，對于體能耐力不足的人，建議你從跑步訓練開始，隨著心肺功能的提升，運動能力提升后，再嘗試跳繩訓練，這樣可以避免身材陷入瓶頸期，持續(xù)燃脂，更快瘦下來。
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