遠(yuǎn)視丨儲(chǔ)備
Eyes are the window of the soul
“為什么現(xiàn)在戴眼鏡的孩子越來越多了？”
“躺著看書、玩手機(jī)、總是離電視那么近，不就是這些原因！”
No no no，大家還忽視了一個(gè)重要的因素，
那就是孩子的“遠(yuǎn)視儲(chǔ)備”。
而這就要從如何帶孩子出去玩說起了。
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你還在進(jìn)行
無效外出嗎？
要是問家長(zhǎng)們平時(shí)帶不帶孩子出去玩？肯定很多家長(zhǎng)都會(huì)說，當(dāng)然出去啊！
那大家都是怎么帶孩子玩的呢？
有用塑料罩遮住的，尤其是孩子還比較小的家長(zhǎng)擔(dān)心著涼啊，怕被別的孩子傳染疾病啊，總之專門找沒人的地方玩；
還有的把孩子往一個(gè)地方一擱，自己就聊天玩手機(jī)的，甚至還有將戶外理解成離開自己的居住場(chǎng)所，到商店等等的其他的室內(nèi)空間。
這樣就算帶孩子出去了嗎？錯(cuò)！這些都是無效外出。
從室內(nèi)走到室外，但不僅僅是簡(jiǎn)單的到了戶外，我們的目的是讓孩子眼睛接受日光反射光的刺激，避免遠(yuǎn)視儲(chǔ)備的過快消耗。
那么遠(yuǎn)視儲(chǔ)備究竟是什么東西呢？
來聽一聽吳臻老師的解釋：
“為什么現(xiàn)在很多孩子剛上小學(xué)就近視了呢？
不是因?yàn)殡娨暫褪謾C(jī)玩的太多了，而是戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間不夠，導(dǎo)致遠(yuǎn)視儲(chǔ)備不足。
那遠(yuǎn)視儲(chǔ)備是什么呢？簡(jiǎn)單來說就是視覺調(diào)節(jié)能力的儲(chǔ)備。
孩子在剛出生的時(shí)候，眼睛本來就是一個(gè)遠(yuǎn)視的狀態(tài)，在到達(dá)學(xué)齡前，也就是五歲左右的時(shí)候，孩子的視力可以發(fā)育到正常的水平；
遠(yuǎn)視儲(chǔ)備在三歲前后應(yīng)該是300上下，如果是這樣，他將來眼睛視力就是正常的。
當(dāng)遠(yuǎn)視儲(chǔ)備不足的時(shí)候，將來就會(huì)近視；遠(yuǎn)視儲(chǔ)備太多，說明眼軸不發(fā)育，將來就會(huì)是遠(yuǎn)視。
我們現(xiàn)在的孩子之所以遠(yuǎn)視儲(chǔ)備不夠，就是因?yàn)閼敉膺\(yùn)動(dòng)的時(shí)間不夠。
我們都知道看電視太久影響視力發(fā)展，所以現(xiàn)在很多父母也會(huì)控制看電視玩手機(jī)的時(shí)間。
但是整天呆在家里不出門也不行，所以保護(hù)孩子眼睛最簡(jiǎn)單有效的辦法就是盡可能多增加戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。
如果條件允許的情況下，每天最好不低于兩個(gè)小時(shí)。”
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如何保護(hù)遠(yuǎn)視儲(chǔ)備？
國(guó)家健康科普專家?guī)鞂＜摇⒄憬髮W(xué)醫(yī)學(xué)院附屬邵逸夫醫(yī)院主任醫(yī)師姚玉峰曾在新華網(wǎng)發(fā)文表示：
“遠(yuǎn)視儲(chǔ)備就像是孩子出生時(shí)開設(shè)的銀行賬戶里的固定儲(chǔ)備金，而這個(gè)儲(chǔ)備金是定額的，只會(huì)逐漸被消耗，而不具有增值功能。”
除了戶外活動(dòng)缺乏，長(zhǎng)時(shí)間過度近距離用眼、飲食不均衡等都是過度消耗遠(yuǎn)視儲(chǔ)備的不良生活習(xí)慣。
而與之對(duì)應(yīng)的3個(gè)保護(hù)方法總結(jié)如下：
1、不要長(zhǎng)時(shí)間盯著一處看
有研究表明，長(zhǎng)時(shí)間的盯著一個(gè)點(diǎn)看，會(huì)讓眼軸變長(zhǎng)，降低遠(yuǎn)視的度數(shù)，加速“正視化過程”，從而消耗遠(yuǎn)視儲(chǔ)備。
所以這也是為什么我們平常老說：孩子小，視力沒有發(fā)育好，不要長(zhǎng)時(shí)間看電子產(chǎn)品。
但是呢，我們需要注意的是，除了電子產(chǎn)品，長(zhǎng)時(shí)間的盯著紙質(zhì)書籍、積木等各種玩具也是一樣的。
我們可以遵循“20-20-20”的法則，即近距離看書看電視20分鐘后，遠(yuǎn)眺前方20英尺的地方（大概是6米的距離），停留20秒。
2、使用電子產(chǎn)品有講究
為了保護(hù)孩子的視力，視電子產(chǎn)品為洪水猛獸，一刀切拒絕孩子使用電子產(chǎn)品，也是不對(duì)的。
畢竟，現(xiàn)在的孩子總要上網(wǎng)課，網(wǎng)絡(luò)也有很多優(yōu)質(zhì)的學(xué)習(xí)資源，只要我們正確的使用電子產(chǎn)品，是不會(huì)損傷孩子的視力的。
首先是年齡限制，根據(jù)美國(guó)兒科協(xié)會(huì)（APP）的建議：
18個(gè)月以前不使用任何電子產(chǎn)品；
18個(gè)月-2歲可以參與大人的視頻電話；
2歲-5歲可以使用電子產(chǎn)品，但一天不超過1小時(shí)；
5歲以后，有持續(xù)的限制。
此外，在相同的條件下，電子產(chǎn)品的屏幕越大對(duì)視力的損傷越小。
因此，如果寶寶需要使用電子產(chǎn)品，那么投屏優(yōu)于PAD，PAD優(yōu)于手機(jī)。
3、注意生活中與視力相關(guān)的小細(xì)節(jié)
平時(shí)營(yíng)養(yǎng)均衡，吃一些富含維生素a的食物，比如胡蘿卜。
少吃甜食、碳酸飲料，它們會(huì)影響體內(nèi)鈣的水平，導(dǎo)致眼球鞏膜韌性降低，使眼球變形拉長(zhǎng)，更容易近視。
使用電子產(chǎn)品或者使用臺(tái)燈看書的時(shí)候，請(qǐng)打開房間里的大燈。
保證睡眠充足，如果眼睛長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)，也容易近視。
那么也會(huì)有家長(zhǎng)要問了：“我和老公都是近視眼，再怎么預(yù)防也沒用吧？”
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它只是近視的“警示器”
目前已有研究證明，如果父母雙方均為高度近視者，遺傳后代的可能性會(huì)為90%；
父母一方為高度近視，遺傳后代的可能性為50%，但也有顯現(xiàn)不全的表現(xiàn)。
遠(yuǎn)視儲(chǔ)備量高對(duì)于孩子來說，其實(shí)是先天的優(yōu)勢(shì)，就跟個(gè)子高的爸爸媽媽，孩子的身高會(huì)有優(yōu)勢(shì)一樣。
天生的遠(yuǎn)視儲(chǔ)備量比同齡人要高，孩子發(fā)展成為近視會(huì)就比同齡人要慢。
而先天遠(yuǎn)視儲(chǔ)備量低的孩子沒辦法改變現(xiàn)狀，那么把重點(diǎn)放在改造后天環(huán)境更有意義。
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院眼科副主任醫(yī)師馮婧在一次采訪中說道：
“如果父母有高度近視，就盡量推遲小朋友接觸電子產(chǎn)品的年齡；每天至少保證2~3個(gè)小時(shí)的戶外運(yùn)動(dòng)，課外班也盡量多選擇一些戶外的項(xiàng)目，減少琴類、書法、閱讀、網(wǎng)課等近距離用眼時(shí)間過長(zhǎng)的項(xiàng)目；定期前往眼科，監(jiān)測(cè)孩子視力、眼軸的變化。
這次疫情控制平穩(wěn)后，明顯感覺來門診的孩子近視發(fā)生的比例增高。所以，戶外運(yùn)動(dòng)的減少對(duì)于孩子近視的發(fā)生跟度數(shù)的增長(zhǎng)影響還是很大的?！?/strong>
對(duì)于已經(jīng)近視的兒童，戶外活動(dòng)時(shí)間的增加可以明顯減緩近視度數(shù)的增長(zhǎng)和眼軸長(zhǎng)度的增長(zhǎng)；對(duì)于還沒有近視的兒童，戶外活動(dòng)時(shí)間的增加也可以明顯降低發(fā)生近視的風(fēng)險(xiǎn)。
春天已經(jīng)到來，趕快帶孩子動(dòng)起來吧。
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