迷羅
高級瑜伽導(dǎo)師肝腎虧虛有“八大表現(xiàn)”
立冬時節(jié)，還有一件事，你一定不能忘了做，那就是養(yǎng)肝腎。為什么一定要在立冬時節(jié)養(yǎng)肝腎呢？
凡是懂養(yǎng)生的人都知道，冬天要養(yǎng)腎。但是肝腎同源，所以除了補(bǔ)腎以外，要肝腎同補(bǔ)才是最好的。 什么樣的人需要補(bǔ)肝腎呢？我們可以自我測評一下。
先來看看，肝腎比較虛虧的人，會有什么樣的表現(xiàn)。
補(bǔ)肝腎，咱們又應(yīng)該怎么補(bǔ)呢？初冬太干燥，吃什么進(jìn)補(bǔ)的東西都不太能吸收，我就教給大家，用運(yùn)動來進(jìn)補(bǔ)，其實是最有效，也是最安全的。
生活中要培養(yǎng)很多好習(xí)慣：
等車時抬抬腳可以補(bǔ)腎氣。
站的時候抬起一條腿做“平衡式”。
其中我最喜歡的小習(xí)慣就是“一并一分”。
一并一分養(yǎng)肝腎
【做法】坐在瑜伽墊上，先把雙腿伸直并在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾。身體慢慢向下壓。再把雙腿打開向下壓。 （年齡大的朋友可以用椅子來降低難度）
【功效】兩腿一并，全身輕松；雙腳一分，大補(bǔ)肝腎。
這個動作可以同時按摩膀胱經(jīng)和肝腎經(jīng)。很多人一到晚上小腿肚就又酸又沉，就是毒素都沉積在膀胱經(jīng)里了，睡前做這個拉伸動作，可以疏通膀胱經(jīng)，大補(bǔ)肝腎，養(yǎng)血蓄精。
精血足了，人就像加滿油的汽車一樣，一路跑下去都不會覺得疲憊。
針對肝腎虧虛、氣血不足的情況，還可以采用食療的方式。推薦給“火粉”們兩個食療方。
補(bǔ)養(yǎng)肝腎食療方
桑葚是非常好的滋補(bǔ)肝腎的食材，在醫(yī)書上記載，它除了補(bǔ)肝腎以外，還養(yǎng)眼睛養(yǎng)頭發(fā)，所以老人家喝點(diǎn)桑葚，能使人鶴發(fā)童顏。
枸杞也是滋陰補(bǔ)肝腎的，加上紅棗，拿米酒浸泡，密封避光去保存，也就是保存半個月，我們就可以拿出來喝。
這個味道不錯，非常地香甜，所以平時可以當(dāng)作一種滋補(bǔ)的飲料。但是這種東西雖然好，也千萬不要貪杯，一天一小杯就夠了。
首烏又稱神仙不老草，用黑豆汁炒過的何首烏，以黑豆汁之色味，可引首烏之藥力入肝腎。
本文根據(jù)《萬家燈火》迷羅《初冬養(yǎng)生三步走》節(jié)目整理。
