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在減肥道路上，大部分人為了追求快速的減脂，就會(huì)選擇節(jié)食，這樣帶來(lái)的后果讓他們無(wú)法減脂成功，體重還會(huì)反彈更高，可以說(shuō)得不償失。其實(shí)只要選對(duì)食材，不用節(jié)食都能讓你瘦下來(lái)，這5種食材飽腹感強(qiáng)，熱量也低，減脂就應(yīng)該這樣吃。

1、胡蘿卜

胡蘿卜含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就高達(dá)十幾種，如紅蘿卜素、維生素B1、B2、食物纖維等等 ，這些物質(zhì)能滿足人體所需的營(yíng)養(yǎng)，讓我們吸收的更加全面。對(duì)于減脂人群，胡蘿卜中含有的植物纖維，它可以提高代謝率，達(dá)到“減脂”的效果。

2、西蘭花

西蘭花含有的維生素與營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)方面都比較均衡，它是健身圈中的黃金食材，無(wú)論是減脂還是增肌的人都愛吃。雖說(shuō)它屬于蔬菜類的，但是吃起來(lái)的口感偏于肉的味道，而且有較強(qiáng)的飽腹感，是減脂人群不錯(cuò)的選擇。

3、 木耳

木耳的熱量可以說(shuō)低到忽略不計(jì)，完全不用擔(dān)心吃多會(huì)發(fā)胖的問(wèn)題。它本身還含有水分，進(jìn)入腸胃中后，有助于清掃體內(nèi)的殘留物，還有清肺的功效，同時(shí)木耳可以增加飽腹感，延長(zhǎng)饑餓的時(shí)間。

4、黃瓜

黃瓜是所有蔬菜中含水分最高的一種，水分量可以達(dá)到95%左右，它屬于低熱量，且不含任何脂肪。像里面的黃瓜籽對(duì)“腸胃”可以起到清理、刮脂的作用，還可以促進(jìn)腸道的消化與緩解便秘的發(fā)生，所以經(jīng)常吃黃瓜可以起來(lái)減脂的功效。

5、海帶

對(duì)于生長(zhǎng)在海邊的人來(lái)說(shuō)，海帶有很多好處：祛脂、解便秘、利水消腫、降壓等功效，尤其是它的不飽和“脂肪酸”與食物纖維，可以清除我們體內(nèi)的膽固醇。最重要一點(diǎn)就是它的熱量極低，任你如何吃都不用擔(dān)心體重會(huì)增加，減脂的人可以多選擇它。