?中午午睡的好處比較多。 首先它可以緩解疲勞，因?yàn)槲玳g休息半個(gè)小時(shí)，它能夠有效的緩解一上午身體的疲勞和補(bǔ)充早睡早起而導(dǎo)致的睡眠不足，通常半個(gè)小時(shí)時(shí)間就是比較好，另外，有的人通過(guò)午睡來(lái)緩解緊張的精神，可以閉上眼睛停止思考。 再一個(gè)午睡，也可以預(yù)防疾病，午睡的時(shí)候適當(dāng)?shù)乃撸€可以幫助提高身體的免疫力，可以刺激人體的淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞的活性，體內(nèi)的激素水平就容易平穩(wěn)，所以午睡還是非常有好處的，午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，因?yàn)檫^(guò)長(zhǎng)的話，它會(huì)導(dǎo)致大腦匆于過(guò)渡的這種休息，不容易很快的蘇醒。再一個(gè)如果午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，它會(huì)導(dǎo)致這種褪黑素分泌的問(wèn)題，也會(huì)進(jìn)一步影響下午的精神，所以建議午睡一般半個(gè)小時(shí)到40分鐘比較好。
午睡可以讓我們的身體和大腦得到很好的休息。一般情況下不論是工作還是學(xué)習(xí)，一上午的時(shí)間讓大腦和身體都處于非常疲勞的狀態(tài)，通過(guò)午睡可以緩解大腦和身體的疲勞，可以讓下午精力更加的充沛，對(duì)工作和學(xué)習(xí)都有好處。
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