現(xiàn)在大部分年輕人都很喜歡熬夜盯著手機，都想著要用自己的睡眠時間將工作和家庭所消磨掉的時間彌補回來。在這個流量當?shù)赖臅r代，現(xiàn)代人總會將自己放松娛樂的方式寄托于手機。然而對于孕婦而言，熬夜玩手機卻是不利于胎兒的健康發(fā)展的。
經(jīng)常聽到熬夜玩手機的危害，那么在孕期時因長時間玩手機而導致的問題又有哪些呢？一位年輕的寶媽以自身經(jīng)歷告訴了我們答案。寶媽阿珍是一家小公司的文員，由于公司規(guī)模有限，大大小小的事情都需要她一人來處理以至于上班時很少擁有自己的休息時間?；氐郊液?，也是家務雜事一大堆。她只有在睡前才能有片刻的放松時間，于是熬夜就成了她的日常習慣，就連懷了孩子以后也改不掉這個壞毛病。
就這樣持續(xù)了一段時間，直到阿珍和丈夫一塊去做產(chǎn)檢時發(fā)現(xiàn)孩子體重不達標，生長緩慢。
經(jīng)過醫(yī)生問診后基本上可以確定是由于孕婦經(jīng)常熬夜所導致的內(nèi)分泌紊亂和免疫力下降，從而導致了寶寶不能得到充分的營養(yǎng)。更嚴重的后果就是寶寶出生以后還可能會出現(xiàn)氣血虛和一些并發(fā)癥。
寶寶的作息習慣有很大一部分是跟隨孕媽形成的。如果寶媽在懷著孩子的時候作息混亂，那么孩子也很有可能養(yǎng)成同樣的習慣。不論對大人還是孩子來說都不是一個好的習慣。尤其是對小孩子來說，充足的睡眠是身體生長發(fā)育的最好的保障。在孕期時不注意睡眠不僅對胎兒的影響甚大，更容易直接造成孕婦精神萎靡，狂躁易怒的后果。
那么，如何讓自己在懷孕時能夠有一個高質(zhì)量的睡眠呢？以下幾個方式能夠有效的提高入睡的幾率。
首先，在睡前的前一兩個小時就要及時地把手機放下，讓自己處于一個較為放松的一個狀態(tài)，盡量不要再接收外界的刺激的信號。與此同時還可以聽一些舒緩寧神的音樂，在做好胎教的同時放松緊張了一天的精神。只有身體放松才能更好地進入到睡眠之中。
然而單單放松身心對于長時間習慣了熬夜的人來說效果可能會不夠，還需要借助外界條件來幫助自己獲得好的睡眠。例如睡前一個小時喝一杯溫牛奶，牛奶里的助眠因子對人體進入深度睡眠十分有幫助。睡前按摩也同樣有著很不錯的效果。
總而言之，為了寶寶的健康孕媽們一定要注意按時作息，保持身心舒暢以便迎接寶寶的到來。
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