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身體是革命的本錢，身體健康才能創(chuàng)造一切物質(zhì)與精神的財(cái)富。那我們?nèi)绾伪３纸】的?，要如何做呢?/span>

總的來說，要做到合理膳食，心理平衡，戒煙限酒，適量運(yùn)動(dòng)。

多吃蔬菜、水果和薯類，每天吃奶類、豆類及其制品，經(jīng)常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油。食量與體力活動(dòng)要平衡，保持適宜體重，吃清淡少鹽的膳食，如飲酒應(yīng)限量，吃清潔衛(wèi)生，不變質(zhì)的食物。

因?yàn)樽冑|(zhì)的食物或者肉食烹煮過久，可能產(chǎn)生致癌物質(zhì)，會(huì)對身體造成不利影響。也要少喝奶茶，油脂類食物。由于高熱量食物、高油炸工、沒有營養(yǎng)成分可談。長期性食用，易患上高血壓、糖尿病等病癥。

水是生命之源，它是構(gòu)成人體組織的主要成分，還有參與物質(zhì)代謝，運(yùn)輸載體，調(diào)節(jié)體溫，滋潤、潤滑等作用。每日早上醒后，可以先喝一杯白開水，那樣能夠防止膽結(jié)石。

如果沒有水，我們可能存活不了幾天。但是過尤不及，在一些情況下，過量的飲水，也會(huì)使全身細(xì)胞的氧交換能力受到影響，增加心臟、腎臟等器官的負(fù)擔(dān)。

每個(gè)人都有自己的缺點(diǎn)和優(yōu)點(diǎn)，不是人人都一樣優(yōu)秀，不要過分的苛求自己，要接受自己的缺點(diǎn)，降低期望值，適當(dāng)放松，在不違反原則的情況下，可以對一些小事不要過分堅(jiān)持，并作出讓步。

同時(shí)也要有自己的目標(biāo)，堅(jiān)軔不拔，大處著眼小處著手，扎扎實(shí)實(shí)從小事做起。經(jīng)常幫助別人，表達(dá)善意，適當(dāng)娛樂，調(diào)節(jié)情緒。

吸煙有害健康，不論主動(dòng)吸煙還是被動(dòng)吸煙，可能會(huì)與癌癥、心腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病有關(guān)，有的人認(rèn)為，我的年紀(jì)大了，還要戒煙嗎？其實(shí)任何時(shí)候戒煙都不晚，當(dāng)然是越早越好。

我們也要保證勞逸結(jié)合，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，每日保持7-8小時(shí)睡眠，這樣我們的精神和體力可以得到恢復(fù)，因?yàn)樗卟蛔悖覀兊墓ぷ餍实?，還容易疲勞，免疫力下降，更容易衰老。

未雨綢繆才是保障健康的明智之舉。增強(qiáng)自己的免疫力，需要的時(shí)候不僅可以幫助我們抵抗衰老，更能在萬一之時(shí)幫我們抵御疾病。