在這個世界上有一種痛苦
是你憋紅了臉，攥緊了拳頭
咬牙切齒而又無可奈何
這就是便秘
江湖上常言道
與便秘過招，最怕“四大坑”
少年不知便秘苦
回首已是坑中人
一忌“花拳繡腿”
便秘總是暗戳戳地“使絆子”
想打倒他
需要“膳食纖維”這個奇兵
聽說蔬菜和水果
是治便秘界的“峨眉”與“少林”？
菠菜綠油油，茄子紫晶晶
芹菜“脖子以下全是腿”
但膳食纖維都少得可憐
臉吃綠了都未必能趕走便秘
水果的膳食纖維力
也不怎么夠看
嗑那么多瓜果梨桃
是想用飚高的血糖打便秘嗎？
就算是頗受好評的薯類家族
淀粉含量實在“無福消受”
超重、肥胖、高血糖、脹氣、反酸
“傷敵一千，自損八百”
大家口口相傳
酸奶是治療便秘的“天選之子”
不好意思，“內(nèi)功已廢”
酸奶中的益生菌是不錯
但酸奶里活下來的“菌菌子”微乎其微
為了口感還添加了大量“糖糖子”
搞了半天，都是“花拳繡腿”
二忌“大力出奇跡”
尋訪治便秘的“秘笈”未果
又想到坊間另一傳說——
動起來~為不便秘而喝彩
（BGM亂入）
跑步，游泳，瑜伽，太極
乒乓，單車，魔術(shù)，雜技
該試的都試了
也沒個順暢結(jié)果
其實想讓胃腸“動起來”
需要兩種膳食纖維共同作用
一味增加運動量
并不總能改善胃腸運動
如果運動量過大
粗心的你又忘記及時補水
簡直正中便秘下懷
本就干燥脆弱的腸道
又流失了億點點水分
“大力”出的不是奇跡而是“杯具”
三忌“用魔法打敗魔法”
在調(diào)整飲食和運動接連碰壁后
你想到了一個“暗黑魔法”——瀉藥
便秘人，你這種想法很危險啊
在“瀉藥天團”里等級嚴明
A班包括小麥纖維素等
B班包括乳果糖等
F班就刺激了
都是酚酞、大黃、開塞露這種“火辣”選手
迷戀瀉藥，容易“越吃越上頭”
形成藥物依賴
也會腸道功能紊亂
甚至敲響癌變的警鐘
對瀉藥這本《葵花寶典》
勸你三思而行
四忌“迷信奇能異士”
江湖上還有許多點心飲品
打著“高纖維”旗號招搖過市
“我們酥脆又好吃”
等等，好吃？
零食好吃
是因為添加了許多脂肪和糖
這兩個“胖人的小妖精”
才是“高纖維”背后的美味密碼
就算補充了少量膳食纖維
代價卻是大量的脂肪和糖“入賬”
想想確實不劃算
拯救便秘之路
從來就不是一條坦途
不過別擔心
山人自有妙計
號稱“膳食纖維之王”的圓苞車前子殼
膳食纖維含量高達80%以上
除了緩解便秘
還能調(diào)節(jié)腸道健康
提升免疫力
更可以降低膽固醇
預防心血管疾病
如此應對便秘，科學又健康
