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全國(guó)愛肝日是在我國(guó)乙肝、丙肝、酒精肝等肝炎肝病發(fā)病率逐年上升，人民健康面臨嚴(yán)重威脅情景下，為集中各種社會(huì)力量，發(fā)動(dòng)群眾，廣泛開展預(yù)防肝炎肝病科普知識(shí)宣傳，保障人民身體健康而設(shè)立的。

目前我國(guó)乙肝、丙肝、酒精肝等肝炎發(fā)病率逐年上升，許多患者會(huì)經(jīng)歷肝炎肝硬化肝癌這樣的“三部曲”發(fā)病過程。

最新研究數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)每年新發(fā)病例和死亡病例中，肝癌分別達(dá)到了41萬(wàn)和39萬(wàn)，是我國(guó)第5位常見惡性腫瘤及第2位腫瘤致死病因。

此外，我國(guó)肝癌的早診率不足15%，大約70%-80%的患者確診時(shí)已是中晚期，失去手術(shù)或其他局部治療機(jī)會(huì)。

為什么那么多肝硬化及肝癌患者呢？

由于人體的肝臟是一個(gè)“沉默寡言”的器官，即使肝細(xì)胞受損了或者生病了，在前期它仍舊三緘其口，不聲不響。門診常有肝病患者表示，壓根沒覺得有什么不適，沒想到一檢查已經(jīng)這么嚴(yán)重了。

這就是肝的特性，也是肝病容易被忽視的重要原因。許多老肝病患者，因?yàn)榻?jīng)濟(jì)原因、心理原因等一直不知道自己有肝病。

平時(shí)也就覺得身上沒勁兒、食欲也不好。還有的患者一直將肝病當(dāng)做胃病治，因?yàn)閰捰?、食欲缺乏等癥狀讓患者以為自己是胃不好，吃不下飯，所以才沒力氣。

因此，這些患者往往拖到肝區(qū)嚴(yán)重不適甚至出現(xiàn)肝掌、腹部鼓起（肝腹水）、內(nèi)分泌紊亂等癥狀時(shí)才去就醫(yī)，此時(shí)已經(jīng)發(fā)展成了肝硬化甚至肝癌。

肝臟最怕什么？

● 肝炎病毒

所有的肝炎病毒（甲、乙、丙、丁、戊）都是急性肝衰竭的危險(xiǎn)因素，而乙肝、丙肝病毒還有可能產(chǎn)生慢性損傷，導(dǎo)致肝硬化、肝癌。

● 暴飲暴食

胡吃海喝容易造成體內(nèi)脂肪代謝壓力增加，多余的脂肪沉積于肝臟，引發(fā)脂肪性肝損傷。

● 亂吃藥

近些年，濫用藥物引起的肝臟損傷有不斷上升的趨勢(shì)，尤其是濫用抗生素、保健品等。絕大多數(shù)藥物都需要經(jīng)過肝臟代謝，亂吃藥會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致藥物性肝損害。

● 過量飲酒

有研究顯示，每天每增加10g酒精攝入，就增加4%的肝癌風(fēng)險(xiǎn)。酒精對(duì)肝臟的影響是終生的，如果有一段時(shí)間喝酒很多，即使后來戒酒了，對(duì)肝臟的影響也會(huì)存留下來。

如何保護(hù)好我們的肝臟？

● 定期檢查肝功能

定期進(jìn)行體檢，檢查肝功能，特別是長(zhǎng)期服藥以及有肝癌家族史的人群。

● 警惕肝炎病毒

經(jīng)口、經(jīng)血液及密切接觸都有可能感染肝炎病毒，據(jù)估計(jì)，我國(guó)目前慢性乙肝病毒感染者約7000萬(wàn)例，其中慢性乙型肝炎患者約2000萬(wàn)-3000萬(wàn)例。我國(guó)一般人群丙肝病毒感染者估計(jì)約560萬(wàn)，如加上高危人群和高發(fā)地區(qū)的丙肝感染者，估計(jì)約1000萬(wàn)例。一旦感染，無(wú)論是治療費(fèi)用，還是遠(yuǎn)期肝硬化、肝癌的預(yù)期都將是沉重負(fù)擔(dān)。預(yù)防可以接種乙肝疫苗，日常生活中注意不與他人共用牙刷、剃須刀、注射器等，使用經(jīng)嚴(yán)格消毒的醫(yī)療和美容器械。

● 保持良好的生活習(xí)慣

規(guī)律、充足的睡眠可以讓免疫系統(tǒng)保持穩(wěn)定，尤其是慢性病毒性肝炎患者，睡眠不足是導(dǎo)致病情反復(fù)或者加重的重要因素。

飲食上應(yīng)注意清淡少油膩，注意葷素搭配，少食多餐，切忌過饑或過飽，過多的脂肪攝入會(huì)轉(zhuǎn)化為多余的體脂貯存，但脂肪過少會(huì)影響脂溶性維生素的吸收和菜肴的口味，降低食欲。

因此不能過多限制脂肪，還要注意蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白，如瘦肉類、禽蛋類、奶類及大豆、大豆制品。

保證充足的水分?jǐn)z入，遠(yuǎn)離煙酒。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持健康的體重，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體新陳代謝，幫助肝臟減負(fù)，建議有氧運(yùn)動(dòng)。

● 注重心緒調(diào)節(jié)

中醫(yī)認(rèn)為，肝屬木喜調(diào)達(dá)，肝喜疏惡郁，生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血瘀滯不暢而成疾。醫(yī)學(xué)研究表明，易怒的人患肝臟疾病的可能性比一般人高八倍。

因此，愛肝護(hù)肝須注重心緒的調(diào)節(jié)，舒暢的情緒不但能使氣血調(diào)和、血液循環(huán)改善，加快肝臟的新陳代謝，對(duì)于肝炎患者而言，更有助于緩解肝炎發(fā)展、延緩肝纖維化進(jìn)程，預(yù)防癌變。