據(jù)了解，膝蓋是比較脆弱的部位，全身的重力可能都需要膝蓋承擔(dān)，如果有過度肥胖或者不正確的運(yùn)動(dòng)行為，膝蓋會(huì)慢慢受到損傷，甚至引發(fā)膝關(guān)節(jié)的病變。有部分人膝關(guān)節(jié)炎發(fā)展，局部活動(dòng)受限或者有腫脹，疼痛現(xiàn)象，都是因?yàn)殄e(cuò)誤的生活方式讓其受到損傷。因此，想要保護(hù)膝蓋的人要提前了解保養(yǎng)技巧，對(duì)膝關(guān)節(jié)健康不利的壞習(xí)慣第一時(shí)間糾正。
1、過度肥胖不減肥
膝蓋是很脆弱的部位，而出現(xiàn)肥胖表現(xiàn)沒有及時(shí)減肥會(huì)讓其受到傷害。很多人面對(duì)身體的肥胖無動(dòng)于衷，卻不知道過度肥胖有很大的隱患，在體內(nèi)脂肪物質(zhì)堆積。肥胖明顯時(shí)膝蓋承受的重力會(huì)增大，全身的重力依靠膝關(guān)節(jié)承擔(dān)著，會(huì)讓其退行性變速度加快，磨損也更加明顯，同等條件下越肥胖的人膝蓋受累的可能性越大。
2、蹲著排便的時(shí)間過長(zhǎng)
要避免膝蓋受到損傷，需要讓自己糞便順利排泄，有便秘表現(xiàn)及時(shí)解決，否則上廁所的時(shí)候下蹲時(shí)間過長(zhǎng)，膝蓋也會(huì)受到傷害。在下蹲的過程中要保持身體的平衡，又讓膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間處于緊張的狀態(tài)中，下蹲時(shí)間長(zhǎng)很多人起身時(shí)會(huì)突然間眼前發(fā)黑。另外，會(huì)感覺到膝蓋明顯的酸痛。為了避免這種情況出現(xiàn)，可要盡快讓便秘改善，減少排便的時(shí)間。
3、喜歡蹺二郎腿
膝蓋很脆弱，不良的坐姿需要糾正，否則會(huì)讓其受到傷害。很多人在辦公室辦公，工作一段時(shí)間感覺到勞累，可能會(huì)不斷更換姿勢(shì)讓身體保持輕松。部分人蹺著二郎腿，覺得這種方式很舒服，卻不知道蹺二郎腿也是傷害膝蓋的行為。有這種姿勢(shì)會(huì)讓腰椎的受力不均勻，膝蓋也處于扭曲的狀態(tài)中，長(zhǎng)時(shí)間保持這種姿勢(shì)膝蓋可能會(huì)變得脆弱，進(jìn)而出現(xiàn)病變，因此，要糾正不良的坐姿。
4、劇烈鍛煉
很多人的膝蓋變得脆弱是存在壞習(xí)慣，例如長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)，有這種不良行為也要改掉。要保持身體健康，運(yùn)動(dòng)應(yīng)該適可而止，根據(jù)自身情況選擇強(qiáng)度適合的運(yùn)動(dòng)。而部分運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行，膝蓋更容易受到損傷，例如長(zhǎng)跑、跳繩、深蹲，這些運(yùn)動(dòng)都不適合膝蓋有病變或者退行性變速度加快的人進(jìn)行。否則局部的活動(dòng)量過多，不斷受到磨損，可能會(huì)出現(xiàn)某些健康問題，需要及時(shí)糾正來保養(yǎng)好身體。
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