還記得我懷孕的時候，每天都不知道要跑幾趟廁所，剛上完廁所，還想去，總覺得沒有尿干凈。有時候坐著公交車，一不小心打一個噴嚏，糟糕，內(nèi)褲都濕了；有的時候和朋友聊天，笑一下，都有漏尿的風險。
為什么懷孕后會尿頻或者漏尿呢？
1、子宮變大，擠壓膀胱
隨著孕周的增加，寶寶發(fā)育加快，子宮體積變大，開始擠壓膀胱，這使得膀胱容積變小，儲存尿液量大大減少，就開始引起尿頻，甚至漏尿了。
2、孕激素影響，骨盆底肌松弛
孕期，孕婦身體為了寶寶健康發(fā)育，會分泌孕激素和松弛素。這些可以讓骨盆底肌變得松弛，方便孕后期胎兒入盆和順產(chǎn)，但是松弛也讓媽媽更難控制尿道肌肉，往往在不經(jīng)意間就會引起尿失禁。
懷孕后容易出現(xiàn)漏尿的幾種情況
1、咳嗽、打噴嚏
2、大笑
3、運動
4、手冷、打寒顫
孕媽應該如何預防漏尿呢？
1、凱格爾運動
媽媽可以訓練盆底肌的時候，可以有意識地控制收緊陰道肌肉和肛門肌肉5秒，然后放松5秒。過段時間，自己熟練了，可以延長到10秒。這種訓練不但可以防止漏尿，還可以促進順產(chǎn)。
2、使用骨盆帶
骨盆帶可以在孕早期和產(chǎn)后使用，可以有效預防腹肌分離和盆底肌松弛。但是一定注意正確的穿戴方法，不要擠壓肚子。
3、排尿時往前傾
當妳排尿的時候，將身體往前傾，這樣有助于排空妳的膀胱。或者在妳排尿的時候，完成后再排一次，這樣有助于避免尿液殘留，減少上廁所的次數(shù)。
