最近小欣媽媽說：寶寶已經(jīng)6個月了，到了要吃輔食的年齡了。她也曾想給寶寶買現(xiàn)成的輔食，但是擔(dān)心輔食的質(zhì)量，最終還是覺得自己制作。她想知道現(xiàn)在寶寶吃什么輔食最好，不過制作方法要簡單。
我給她推薦了3款營養(yǎng)豐富，味道可口的南瓜輔食，關(guān)鍵是制作簡單，非常適合新手媽媽上手。
寶寶可以吃南瓜嗎？
南瓜，做熟后，口感微甜，富含蛋白質(zhì)、膳食纖維、鐵、β-胡蘿卜素，非常適合身體快速發(fā)育的寶寶。
南瓜營養(yǎng)豐富，也非常適合寶寶食用，但是在制作的時候，避免讓寶寶接觸南瓜子。雖說目前沒有寶寶對南瓜子過敏的證據(jù)，還是小心為好。
寶寶吃南瓜的好處
1、補充礦物質(zhì)
南瓜中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，非常適合作為輔食讓寶寶食用。其中鈣和鎂元素提升寶寶食欲，促進(jìn)寶寶骨骼和大腦的發(fā)育，讓寶寶更強壯，更聰明。
2、補充維生素A
南瓜可以說是維生素A含量最豐富的蔬菜了。寶寶有了充足的維生素A促進(jìn)寶寶視力發(fā)育，尤其是夜視能力。寶寶吃南瓜輔食，可以讓寶寶眼睛更明亮。
3、補充膳食纖維
南瓜中含有的膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動，提升寶寶消化吸收的能力，預(yù)防和緩解便秘。
4、補充β-胡蘿卜素
說道β胡蘿卜素你可能不知道是干嘛的。這種營養(yǎng)屬于抗氧化劑，可以減少自由基對寶寶寶寶體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂質(zhì)和核算的侵害。
5、補充維生素C
南瓜中含有豐富的維生素C，這種維生素有很好的抗菌性，有效提升寶寶免疫力，讓寶寶遠(yuǎn)離感冒、感染等疾病。
6、驅(qū)蟲
寶寶能爬后，什么會往嘴里放，寶寶很容易感染蠕蟲和其他微生物。這回事給寶寶吃一些南瓜，可以幫助寶寶驅(qū)蟲。
7提升睡眠質(zhì)量
南瓜中有一種色氨酸，可以幫助人體產(chǎn)生血清素，有助于寶寶身心放松，有利于提升睡眠。
南瓜輔食的做法
1、簡易南瓜泥
食材準(zhǔn)備：
南瓜30克、肉桂、黃油、水
制作方法：
1、把南瓜清洗干凈，去皮和瓜籽，切塊。放入蒸鍋中蒸，熟透為止。
2、把熟透的南瓜放入料理機，加入肉桂、水和黃油，攪拌均勻即可。
2、蘋果南瓜泥
食材準(zhǔn)備：南瓜30克、蘋果20克、肉桂少許
制作方法：
1、將南瓜清洗干凈，削皮去子，切塊備用。
2、蘋果削皮，去核，切塊備用。
3、將南瓜和蘋果放入鍋中，蒸熟。
4、把煮熟的南瓜和蘋果放入料理機，加入肉桂，攪拌均勻即可。
3、南瓜燕麥粥
食材準(zhǔn)備：南瓜、蘋果、燕麥、肉桂
制作方法：
1、將南瓜清洗干凈，削皮去子，切塊備用。
2、蘋果削皮，去核，切塊備用。
3、將南瓜和蘋果放入鍋中，蒸熟。
4、鍋中放入適量的水，放入燕麥，煮熟。
5、將蘋果、南瓜和煮熟的燕麥放入料理機攪拌均勻。
