當(dāng)女人懷孕后以后，都希望寶寶出生以后能夠健康聰明。其實(shí)要想孩子出生后后智力出眾，孕期就是一個(gè)不可忽視的階段。
在這段時(shí)期是寶寶大腦形成，發(fā)育的第一個(gè)黃金期，媽媽一定不能錯(cuò)失良機(jī)。即使在胎兒期，大腦發(fā)育也是有3個(gè)重要節(jié)點(diǎn)的。媽媽要是吃一些提升寶寶智力的食品和營(yíng)養(yǎng)品最好在這個(gè)時(shí)間。
第一個(gè)黃金期，孕后8周（孕2月）
女性受孕后的8周，是胎兒腦組織初步建立的關(guān)鍵期，這時(shí)候一定要注意蛋白質(zhì)、DHA、多種維生素的攝取，飲食上一定不要偏食。這段時(shí)間，媽媽一定要戒除抽煙、酗酒等不良習(xí)慣。
第二個(gè)關(guān)鍵期，孕后20周（孕5月）這段時(shí)間，寶寶大腦腦細(xì)胞進(jìn)入增殖的高峰期，寶寶視覺(jué)、觸覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)系統(tǒng)以及短暫記憶形成的關(guān)鍵期。
第三個(gè)關(guān)鍵期，孕后30周
這個(gè)時(shí)間，寶寶大腦皮層機(jī)構(gòu)已經(jīng)基本定型，大腦外層出現(xiàn)溝回，屬于胎兒大腦發(fā)育的活躍期。這時(shí)候孕媽?xiě)?yīng)該多做一些運(yùn)動(dòng)，可以刺激胎兒腦部前庭發(fā)育。
三個(gè)黃金期期，孕媽?xiě)?yīng)該怎么吃？
很多孕媽在懷孕之前就是鐵元素缺乏體質(zhì)，孕后胎兒發(fā)育加劇了鐵元素缺乏。孕婦缺鐵會(huì)導(dǎo)致沒(méi)有足夠的氧氣到達(dá)子宮，導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩，停育、智商偏低。
2、注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)食物
所有生命的本質(zhì)都是源自蛋白質(zhì)，人類(lèi)大腦中接近一半的物質(zhì)是蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)中的谷氨酸和色氨酸是胎兒神經(jīng)細(xì)胞網(wǎng)絡(luò)的關(guān)鍵。蛋白質(zhì)是胎兒大腦發(fā)育、腦細(xì)胞合成的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)。孕期一定不能忽視蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。
3、注意補(bǔ)充多種維生素
飲食上還要注意多種維生素的補(bǔ)充，尤其是維生素B中的DHA和EPA。很多媽媽會(huì)問(wèn)，補(bǔ)充DHA是吃魚(yú)油還是吃害藻油呢？我建議選用海藻油會(huì)比較好，因?yàn)楹Ｔ逵蜎](méi)有經(jīng)過(guò)食物鏈污染，轉(zhuǎn)化率更高。
孕婦吃什么有利于胎兒智力發(fā)育？
1、核桃
核桃含有大量的不飽和脂肪酸，是胎兒腦垂體形成和發(fā)育的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)。
2、海鮮和海藻食物
海中的植物和魚(yú)類(lèi)含有豐富DHA，是胎兒大腦細(xì)胞和神經(jīng)傳導(dǎo)功能形成和發(fā)育的基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)。
3、牛奶
牛奶中含有豐富的優(yōu)質(zhì)脂肪，其中的色氨酸可以促進(jìn)大腦機(jī)能發(fā)育。
4、蛋類(lèi)
雞蛋中含有大量的蛋白質(zhì)、鈣、多種維生素，非常適合孕婦食用。
5、水果
尤其是一些含有豐富維生素C和蒙元素的水果，可以大大提升寶寶記憶力。
所以，各位媽媽?zhuān)胱寣殞毟斆?，找?zhǔn)這3個(gè)胎兒大腦發(fā)育黃金期很關(guān)鍵。
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