不知道大家有沒有這樣的體驗(yàn)。
看恐怖片時(shí)，明明被嚇得半死，卻偏要看閉著眼睛，捂著耳朵看。
真心佩服，但為什么既害怕又要看恐怖片呢？
朋友給了回答，嚇出一身汗，很爽啊，感覺輕松了不少了。
為什么既害怕又要看恐怖片呢？
受生物進(jìn)化論的影響，人往往趨利避害，盡量避免引起負(fù)面情緒的事物?？墒菫槭裁从腥嗽敢鈺?huì)花幾個(gè)小時(shí)看恐怖片呢？他們從中會(huì)獲得什么快感呢？
1.天性使然
弗洛伊德認(rèn)為，人都存在生本能和死本能，后者是一種消極的狀態(tài)，有毀滅一切的沖動(dòng)，如站在高處有跳下去的沖動(dòng)。而人們通過觀看恐怖片可以滿足自身的死本能。
此外，有的個(gè)體天生喜歡追求刺激的感覺，這種行為受到遺傳的影響。研究表明，分泌的多巴胺受體（D4）越多，個(gè)體越有可能去追求感官刺激。而多巴胺是負(fù)責(zé)行為獎(jiǎng)勵(lì)的主要神經(jīng)遞質(zhì)，這些多巴胺受體可能是多巴胺釋放的制動(dòng)器。
2.快感在于不作為
霍蘭認(rèn)為，虛構(gòu)的恐怖可以產(chǎn)生快感，觀眾不用對(duì)當(dāng)下的情景采取行動(dòng)，偷懶是令人愉悅的，因?yàn)檫@樣節(jié)省了很多心理能量，而行動(dòng)是要花費(fèi)腦力的。
就像個(gè)體在看恐怖的影視作品或小說時(shí)，不需要為這些恐怖情節(jié)付諸行動(dòng)。但是假如他們目睹了鄰居存在生命危險(xiǎn)，就很難置身事外，通常會(huì)選擇報(bào)警而不是不作為，這就是虛構(gòu)與現(xiàn)實(shí)的區(qū)別。
看恐怖片真的能放松嗎？
人們?cè)诳纯植榔瑫r(shí)，隨著緊張的節(jié)奏、懸念的情節(jié)、極強(qiáng)渲染力的音樂，很容易就投入到劇情中。這時(shí)人們常常處于一種緊張的狀態(tài)，出現(xiàn)心跳加快、手心出汗等現(xiàn)象，會(huì)暫時(shí)忘記日常生活中的煩惱。
觀影結(jié)束后，大腦本來積蓄的能量突然放松，極度緊張感得到釋放，從而獲得一種心理上的輕松感，壓力也得到了釋放，但這種狀態(tài)只是短暫的。
換而言之，利用“恐怖體驗(yàn)”減壓，屬于一種極端的宣泄方式，不同的人可承受的恐怖程度不一樣，刺激過度會(huì)影響身心健康，因此不適合每一個(gè)人。
若為了轉(zhuǎn)移壓力，而選擇看恐怖電影來“刺激”自己，這種放松只能是暫時(shí)釋放壓力，長(zhǎng)期體驗(yàn)可能會(huì)帶來副作用。
你適合什么樣的減壓方法？
我們每一個(gè)人在接受信息時(shí)，都要借助不同的感官，如耳聽、眼觀、手觸。所以在選擇減壓方式時(shí)，也可以根據(jù)自己的喜好選擇。
1.聽舒緩的輕音樂
音樂能有效幫助個(gè)體緩解肌肉緊張、保持心神鎮(zhèn)定。研究表明，當(dāng)個(gè)體沉浸于舒緩愉悅的音樂中，身體會(huì)更加放松，因?yàn)槁牡囊魳穭t能引發(fā)平靜、冥想的思維狀態(tài)。
音樂特色專輯：心靈音樂，超過180分鐘的音樂減壓，能舒緩壓力，提升創(chuàng)意及智慧。
莫扎特的音樂：可以使血壓和脈搏正常，降低神經(jīng)緊張，也具有治療失眠的功效。
個(gè)性化搭配：在小睡眠App內(nèi)，可以選擇3個(gè)不同的音頻自由搭配，舒緩的旋律，再搭配海水拍打、海鷗鳴叫的聲音，這種搭配能讓你很放松。
2.專注也能讓你放松
專注是讓注意力集中的一種狀態(tài)，能帶給你鎮(zhèn)靜的一種方式。呼吸對(duì)于練習(xí)專注是很重要的。你可以嘗試靜坐幾分鐘，同時(shí)平緩地呼吸，這個(gè)有助于我們?cè)诰癜l(fā)散時(shí)收住心神。
3.緩解壓力，放松身心
積極的放松即不斷收緊和放松你身體上的肌肉，直到你感覺到放松。當(dāng)你感到肩部緊繃時(shí)，可以嘗試下面的方法：
向上聳肩直到耳部，縮緊頸部和肩部的肌肉，堅(jiān)持30秒；
然后放松，讓肩部自然下落，放松肌肉。
重復(fù)以上步驟一到兩次。
其他的身體放松方法還有很多，例如：瑜伽、伸展運(yùn)動(dòng)、慢跑等。
