突然發(fā)現(xiàn)，要開學(xué)了，而你完成作業(yè)了嗎？
面對開學(xué)，最重要的是調(diào)整！
快開學(xué)前，孩子可能會出現(xiàn)一系列非生理性的病態(tài)表現(xiàn)，心理學(xué)家稱之為“開學(xué)綜合癥”，如記憶力減退，注意力分散，理解力下降等。及時緩解開學(xué)焦慮，提高學(xué)習(xí)專注力，可以更好的跟上新學(xué)期的進度。
提高專注力可以把孩子的注意力聚焦到學(xué)習(xí)上，而非關(guān)注學(xué)習(xí)以外的事物。提高專注力的同時，也可以增強自控力。
1.學(xué)習(xí)前準備好學(xué)習(xí)工具
如果孩子在學(xué)習(xí)前沒有準備好所需的學(xué)習(xí)用品，是很難進行下去的。確保孩子在學(xué)習(xí)前準備好作業(yè)本、草稿本、筆等學(xué)習(xí)用品，這樣可以提高孩子的專注力，更有效的完成學(xué)習(xí)任務(wù)。
2.在固定的環(huán)境下學(xué)習(xí)
孩子應(yīng)該有一個良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，在固定的空間下學(xué)習(xí)，可以更有效提高他們的專注力。
如果孩子是在餐桌上學(xué)習(xí)，一旦晚餐結(jié)束后，應(yīng)該立即清理桌面，為他營造良好的學(xué)習(xí)氛圍。
父母應(yīng)該為孩子預(yù)留出寫作業(yè)的時間和空間，并給孩子一個明確的信息，學(xué)業(yè)是重要的。
3.善用專注工具
在使用番茄工作法時，孩子收獲的不僅僅是效率，還會有意想不到的成就感。
每天列出該天需要完成的任務(wù)，可以按學(xué)科分類（語數(shù)英），也可以按學(xué)習(xí)性質(zhì)分類（作業(yè)、預(yù)習(xí)、復(fù)習(xí)）。
開啟番茄工作法后，保持高效，一個時間段只做一件事情。（每25分鐘休息一次）
統(tǒng)計到每個任務(wù)花費的時間，為學(xué)習(xí)效率提供參考依據(jù)，更能提升自控力和時間把控力。
心潮減壓APP的專注功能不僅為學(xué)生提供學(xué)習(xí)場景，并利用白噪音屏蔽環(huán)境中干擾學(xué)習(xí)的噪音，學(xué)生或家長可以根據(jù)實際需求調(diào)整專注的時間，以提高學(xué)習(xí)效率。
1.靜坐放松
第一步：坐在自習(xí)室/書房里，保持安靜，讓大腦處于一片空白，將所有的思緒都拋在腦后，保持的時間盡量延長。
第二步：靜坐后，盡可能的想某一件事，只是專注于某件事本身，不需要思考解決辦法或其他相關(guān)事情。就像你看著一本書，只讓視線和其他方面專注于書籍，然后全身心放松。
2.記錄想象
讓孩子的大腦天馬行空的想一分鐘，并回憶剛剛想到的所有內(nèi)容，全部記錄下來。
3.深入思考
靜坐一分鐘，思考某個問題，順著思路深入分析，持續(xù)5分鐘，最后憑借記憶寫分析結(jié)果。
這三種方法可以不斷訓(xùn)練孩子的專注力，以增強他們的學(xué)習(xí)效率。一個人的天分也許有限，但提高專注力可以讓孩子取得更好的成績！
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開學(xué)漸入佳境訓(xùn)練（二）——記憶力訓(xùn)練
