代謝差，運(yùn)動(dòng)少，體重高，減肥其實(shí)也不難。
只要掌握了科學(xué)的減肥方法，并把這些方法養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，今天告訴你幾個(gè)減肥的技巧，即使是大基數(shù)體重也能夠輕松的瘦下來(lái)，快點(diǎn)贊收藏，反復(fù)觀看。
如果你的體重在130斤以上，經(jīng)常疲勞乏力，減肥又反復(fù)失敗，喝水都長(zhǎng)胖，那么這條視頻你一定要點(diǎn)贊收藏下來(lái)，它可以幫助你更好地提升基礎(chǔ)代謝，改善易胖體質(zhì)。
想要改善基礎(chǔ)代謝，首先要拒絕節(jié)食，減肥過(guò)程當(dāng)中千萬(wàn)不要反復(fù)的節(jié)食、辟谷、吃減肥藥，這些不科學(xué)的減肥方式，會(huì)讓你的身體認(rèn)為你處在一種食物缺乏的狀態(tài)下，身體會(huì)快速降低日常的消耗，防止能量不足。
一旦你的身體進(jìn)入了這種節(jié)食節(jié)能的狀態(tài)，你就變成了一種易胖體質(zhì)，不僅消耗的越來(lái)越少，脂肪也越來(lái)越容易囤積。
第二，保證蛋白質(zhì)攝入，充足的蛋白質(zhì)是維持代謝的基礎(chǔ)，保證每天200克左右的瘦肉，配合一個(gè)雞蛋，一杯牛奶，能夠讓你瘦得更快。
第三，要充足飲水，根據(jù)每天運(yùn)動(dòng)量的多少，保證每天2000到2500毫升的飲水，能夠讓我們的脂肪更好的進(jìn)行代謝。
第四，飲食要科學(xué)，日常生活當(dāng)中要多吃粗糧和綠葉蔬菜，少吃高糖高脂的食物，日常飲食要清淡一些。
第五，充足睡眠，保證每天八小時(shí)的睡眠，睡眠規(guī)律對(duì)于我們改善代謝非常重要。
大家還有什么問(wèn)題，可以私信我一對(duì)一進(jìn)行溝通，關(guān)注我，教給大家更多的減肥知識(shí)，健康飲食，生活化減脂。
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