又到年末，我們每個人是否應該給自己忙碌了一年的身體寫一份年終總結？這里是45條不健康的生活習慣，您不妨也拿出一支筆畫一畫，看看這一年下來，自己累積了多少有損健康的壞習慣，在新的一年，又該如何制訂自己的健康計劃，以改善自己的健康狀況。
健康測試
足以不知不覺害死人的45條不健康習慣
1.常吃宵夜，會得胃癌，因為晚上胃得不到休息；
2.一個星期吃雞蛋超過4枚，其實雞蛋吃得太多對身體不好；
3.經(jīng)常吃含有致癌物質的雞屁股；
4.經(jīng)常飯后吃水果，這其實是錯誤的觀念，應該飯前吃水果；
5.喝豆?jié){時加雞蛋及糖，或者喝得太多；
6.空腹時吃番茄，其實最好飯后吃；
7.早上醒來應該先喝一杯水，你沒有這個習慣；
8.睡前3小時會吃東西；
9.經(jīng)常喝奶茶，奶茶高熱量，高油，沒有營養(yǎng)價值，長期飲用，易患高血壓、糖尿病等疾??；
10.食用剛出爐的面包；
11.沒有遠離充電座。人體應遠離充電座30厘米以上，切忌放在床邊；
12.每日喝水不到8大杯；
13.白天喝水太少，晚上喝水太多；
14.一天喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠、胃痛；
15.經(jīng)常吃多油脂的食物，你得花5至7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡；
16.下午5點后經(jīng)常吃大餐，其實5點后身體不需要那么多能量；
17.這10種吃了會快樂的食物你不大吃：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃；
18.睡眠不足，這樣會變笨，每天必須保證8小時睡眠；
19.沒有午睡習慣；
20.最佳睡眠時間是在晚上10點到清晨6點，你不是這樣；
21.每天喝酒超過一杯，酒精會抑制制造抗體的B細胞繁殖，因此增加細菌感染的機會；
22.服用膠囊經(jīng)常用熱水吞服，或者服完藥立即躺下；
23.喜歡吃甜食（尤其是糖果）；
24.不喜歡吃豆類食物；
25.不喜歡吃蛋類食物；
26.不喜歡吃蘋果；
27.抽煙會致癌，盡早戒煙，才是最健康的做法；
28.女性在5個時期喝茶：生理期、懷孕期、臨產(chǎn)前、生產(chǎn)完后、更年期；
29.經(jīng)常吃檳榔，會導致口腔纖維化、口腔癌；
30.吃的食物過于精細，缺乏纖維；
31.食物過于粗糙，營養(yǎng)不足時導致食道癌、胃癌；
32.經(jīng)常吃膨化食品；
33.經(jīng)常喝碳酸飲料；
34.經(jīng)常食用鹽腌、煙熏、燒烤的食物；
35.不大吃新鮮的蔬菜與水果；
36.不大吃五谷類食物；
37.經(jīng)常飲食過量；
38.生活不規(guī)律，經(jīng)常熬夜；
39.缺乏運動；
40.辦公環(huán)境空氣差；
41.經(jīng)常使用輻射電器，如手機、電視等；
42.精神壓力大，常常不開心；
43.經(jīng)常做頭發(fā)，一年要染兩次頭發(fā)或以上；
44.正確飲食習慣是早上吃得像皇帝、中午吃得像平民、晚上吃得像乞丐，但是你卻是早上不吃或者吃得很簡單，中午很隨便，晚上很豐盛；
45.脾氣很暴躁，常常不順心。結果分析
是小毛病還是大異樣？
●1-6條：總體上說，你的生活習慣還算不錯，如果再把一些小毛病改正那就更好了，建議明年制訂一個攻克小毛病的具體方案?！?-18條：問題有點多哦，看看是自己主觀上的原因還是外界的因素造成的?？赡苓@些壞習慣還沒有對你的健康造成明顯影響，但是如果繼續(xù)發(fā)展下去很不利?！?9條以上：你的壞習慣還真多，是不是感覺身體的某些部位或器官已經(jīng)出現(xiàn)一些異樣了呢，趕緊去做個檢查吧。當然，最重要的是，馬上逐個改正這些壞習慣。
點評：不良習慣長期積累容易引發(fā)疾病
現(xiàn)代生活帶給人們快捷方便的同時，也引發(fā)了健康隱患。如越來越便捷的交通節(jié)省了出行時間，卻也減少了人們的運動量；飲食過于豐富會引起營養(yǎng)過剩等，造成高血脂、高血壓、高血糖、肥胖等疾??；辦公室一族長期坐在桌前、使用電腦等又引起了頸椎、脊椎、視力疲勞等問題的出現(xiàn)。不健康行為和風險因素是威脅健康的定時炸彈，因為很多疾病的引發(fā)都是不良習慣的長期累積而成。你可以認真回顧一下，哪些不良的生活習慣無形中影響著你的健康。要改善健康狀況，就要從生活方式入手，遠離看似時尚、其實不良的生活方式，消除它們對健康的不利影響。 （趙苗苗）
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