現(xiàn)在我們生存的環(huán)境霧霾嚴(yán)重，在這個環(huán)境下，很容易誘發(fā)出人們身體上的疾病。同樣當(dāng)我們的心理被污染之后，每天圍繞著焦慮、抑郁、悲觀等消極的情緒，我們的心理健康也會亮起紅燈。
每天處在一個焦慮抑郁的心境下，我們很難積極的去做自己喜歡的事情，追求簡單的快樂我想是每個人的目標(biāo)，想要快樂的生活，我們必須擁有健康的心理活動，這樣才能產(chǎn)生積極的情緒和行為。即使當(dāng)我們陷入某種困境而情緒低落的時候，我們也可以通過正確的方式，去控制自己的情緒，調(diào)節(jié)自己的情緒。讓你跳出焦慮，變得快樂的四個方法，可以嘗試。
運(yùn)動
在運(yùn)動過后，雖然是大汗淋漓，但卻會體驗到一種輕松感，使得我們的身心都得到了放松。運(yùn)動心理學(xué)的專家認(rèn)為，在運(yùn)動的過程中，人們能夠體驗到滿足、興奮等愉悅感，對于產(chǎn)生積極的情緒，是有很大幫助的。甚至可以緩解人們焦慮和抑郁的情緒。
當(dāng)你感覺到難過的時候，不妨找一項自己喜歡的體育運(yùn)動去釋放自己的情緒，在運(yùn)動中你的身體會被調(diào)動起來，變得積極，因此在運(yùn)動過后，也許你對于當(dāng)前困擾的事情，會產(chǎn)生不一樣，或者更加積極的認(rèn)知。
例子證明法
焦慮是因為我們想的太多，而阻止了實際行動的腳步，對于一件事情，我們習(xí)慣于將它最壞的結(jié)果想象出來，帶著過多的擔(dān)憂去看待。例子證明法是指，找到過去我們經(jīng)歷的讓自己擔(dān)憂的一件事，回想一下當(dāng)時自己有多么焦慮，而隨著時間的推移，你現(xiàn)在再去看那件事，是否還感到情緒低落。
你會發(fā)現(xiàn)實際發(fā)生的結(jié)果往往與我們想象的是有差異的，因此擔(dān)憂的過多，只是在浪費時間，通過以往例子的證明，時刻提醒我們，不要陷入當(dāng)時的低落情緒中，因為所謂的困難都是暫時的。
寫下你的煩惱
寫下你遇到的煩惱，猶如卸下你的煩惱。生活中我們感覺到情緒低落，是因為內(nèi)心的委屈和不安，這種委屈是需要通過一定的途徑去宣泄的，找任何一個人聊天，也許換不來他的感同身受，反而把負(fù)面的情緒傳染給他。
這時候我們便可以把自己的不滿、委屈、困難、煩惱等，都寫在紙上，然后把這張紙撕掉，讓你的負(fù)面情緒隨著紙張的粉碎而消失。
換一個角度去思考問題
得就是失，失就是得，事物有時候都是有兩面性的，當(dāng)面對一個困難的時候，不要看自己失去了什么，而是在這樣的一個困難中得到了什么。換一個角度去思考，從樂觀積極的角度去看問題，分析問題，你也許會獲得更加積極的結(jié)果。
自己的快樂不是別人給你的，是你自己感受的，保持樂觀的心態(tài)，快樂自然會圍繞著你。
