国产一级a片免费看高清,亚洲熟女中文字幕在线视频,黄三级高清在线播放,免费黄色视频在线看

打開(kāi)APP
userphoto
未登錄

開(kāi)通VIP,暢享免費(fèi)電子書等14項(xiàng)超值服

開(kāi)通VIP
抑郁癥十大不合理認(rèn)知,你中了幾條?

1.非此即彼思維

你用非黑即白的思維模式看待整個(gè)世界。只要你的表現(xiàn)有一點(diǎn)不完美,你就宣告徹底失敗。

2.以偏概全

在你看來(lái),只要發(fā)生一件負(fù)面事件,就表示失敗就會(huì)接踵而來(lái),無(wú)休無(wú)止。

3.心里過(guò)濾

你單單挑出一件負(fù)面細(xì)節(jié)反復(fù)回味,最后你眼中的整個(gè)現(xiàn)實(shí)世界逗變得黑暗無(wú)光。這就像一滴墨水染黑了一整杯水。

4.否定正面思考

你拒絕正面的體驗(yàn),堅(jiān)持以這樣或者那樣的理由暗示自己“它們不算”。雖然這種消極信念有悖于現(xiàn)實(shí)體驗(yàn),但你卻以這種方式固執(zhí)地堅(jiān)持。

5.妄下結(jié)論

你喜歡用消極的理解方式下結(jié)論,即使沒(méi)有確切的事實(shí)有力地證明也是如此。

a.讀心術(shù)。如果發(fā)現(xiàn)他人的行為不盡如人意,你就認(rèn)為是針對(duì)你的,對(duì)此,你也懶得去查證。

b.先知錯(cuò)誤。你覺(jué)得事情只會(huì)越來(lái)越糟,對(duì)這一預(yù)言你深信不疑。在你看來(lái),它就是鐵板釘釘?shù)氖聦?shí)。

6.放大和縮小

對(duì)于你的錯(cuò)誤或他人的成就等方面,你往往會(huì)夸大它們的重要性。但也對(duì)于你的優(yōu)點(diǎn)或他人的缺點(diǎn)等方面,你又會(huì)不理智地將它們縮小,把它們看的微不足道。這種模式也稱為“雙目鏡把式”。

7.情緒化推理

你認(rèn)為,只要有負(fù)面情緒,就足以證明事實(shí)確實(shí)非常糟糕,因?yàn)槟氵@樣想:我感覺(jué)出來(lái),所以肯定就是真的?!?/p>

8.“應(yīng)該”句式

你習(xí)慣于用“我應(yīng)該做這個(gè)”和“我不應(yīng)該做那個(gè)”來(lái)鞭策自己,好像你需要被皮鞭抽一頓之后才能好好干活一樣。“必須”和“應(yīng)當(dāng)”這類句式會(huì)讓人產(chǎn)生同樣的抵觸效果。這種句式帶來(lái)的情緒后果就是內(nèi)疚。當(dāng)你把“應(yīng)該”句式強(qiáng)加于他人時(shí),你會(huì)產(chǎn)生憤怒、沮喪甚至仇恨的情緒。

9.亂貼標(biāo)簽

這是一種極端的以偏概全的形式。此時(shí),你不再描述自己的錯(cuò)誤,而是給自己貼上消極的標(biāo)簽:“我是個(gè)廢物?!比绻腥巳菒懒四悖阌謺?huì)給他貼上消極的標(biāo)簽:“他真是個(gè)討厭鬼?!眮y貼標(biāo)簽指的是用高度情緒化、充滿感情色彩的語(yǔ)言來(lái)描述錯(cuò)誤。

10.罪責(zé)歸己

即使某些外界消極事件你根本不需要負(fù)責(zé),但你卻認(rèn)為自己是罪魁禍?zhǔn)住?/p>

本文圖片為作者原創(chuàng),未經(jīng)允許謝絕抄襲

本站僅提供存儲(chǔ)服務(wù),所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布,如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容,請(qǐng)點(diǎn)擊舉報(bào)。
打開(kāi)APP,閱讀全文并永久保存 查看更多類似文章
猜你喜歡
類似文章
十大認(rèn)知扭曲
情緒低落,也許你只是在欺騙自己罷了
抑郁癥患者有哪些和常人不同的負(fù)面想法?給你一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)答案(下)
無(wú)法控制負(fù)面情緒怎么辦?不要用別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己!
曾仕強(qiáng):無(wú)法控制負(fù)面情緒怎么辦?不要用別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己
十種錯(cuò)誤思維
更多類似文章 >>
生活服務(wù)
分享 收藏 導(dǎo)長(zhǎng)圖 關(guān)注 下載文章
綁定賬號(hào)成功
后續(xù)可登錄賬號(hào)暢享VIP特權(quán)!
如果VIP功能使用有故障,
可點(diǎn)擊這里聯(lián)系客服!

聯(lián)系客服