今天和群里的朋友聊天，突然談到了恐懼感。
一位朋友說他特別害怕和女生說話，女生稍微靠近那么一點，腦袋就一片空白，說不出一句話來。
又有一位朋友說，以前凡是要和商家講價都特別害怕，一來怕自己不懂行被人鄙視，二來也怕自己壓價顯得太計較。
而我自己最害怕的莫過于恐怖片了，那恐怖的氣氛和丑陋的角色簡直讓人毛骨悚然。
當然，除此以外還聽過各種各樣的恐懼，比如害怕在人多的地方停留，俗稱的社交恐懼癥；害怕考試，俗稱的考試恐懼癥；害怕停留在高處的恐高癥等等。
呆坐在電腦前，面對著李教授布置的人力資源作業(yè)，我也心生恐懼。論文不會寫，該怎么辦？
暫且不談太嚴重和另類的恐懼癥，面對日常我們可能面對的各種恐懼，我們真的無法克服嗎？
首先，我們來了解一下，什么是恐懼？
恐懼是常見的情緒表達之一。它出現(xiàn)在人們面對危急情況時，卻又無力改變現(xiàn)狀時表現(xiàn)的一種心理狀態(tài)。
除此之外，恐懼也是當人們需要逾越心里邊界，無法預料未知狀況時的一種情緒表達。這就比如我害怕站立在高處，因為我不確定自己有沒有掉下去的危險；我害怕一個人在夜里外出，因為我不知道會不會遇上歹徒。
恐懼感帶給我們的，是對未知情況的消極想象。在大部分情況下，適當?shù)目謶指写_實能保護我們的安全，但在某些情況下，恐懼感卻會讓我們停留在舒適區(qū)止步不前，或是作出非理性行為。
為什么要提到恐懼感？因為最近遇到不少因為“害怕”而選擇不去理性思考的例子。
老人家因為害怕生病，所以瘋狂購買營養(yǎng)品；
愛美的女士因為害怕變老，所以瘋狂購買保養(yǎng)品；
小年輕因為害怕被傷害，所以索性不去接觸異性；
還有的因為害怕考試，所以索性不去學習……
商家利用這份恐懼感，不斷地兜售產(chǎn)品；而我們自己也因為這份恐懼感，而不斷縮小自己的發(fā)展空間。
對于未來消極的、恐怖的想象，一直盤旋在腦海，形成一道阻礙理性思考的屏障。但我們所害怕的事情，就真的那么可怕嗎？
緩解恐懼感，其實自有一套可行的方法。
首先，你得了解你的恐懼根源。比如有人害怕考試，有人害怕與人討價還價，有人害怕上臺演講，其實害怕的都不是事情本身，而是當事情失敗時的挫敗感。這種挫敗感會一點一滴地擊碎自尊心，讓人對自己產(chǎn)生懷疑。
又比如有人害怕老去、害怕生病、害怕站在高處，很有可能是對死亡的恐懼、或者是過往記憶中某些難以忘懷的陰影。當然，女人怕變老，還有可能是對自己失去關(guān)注和寵愛的恐懼。
我們害怕的往往不是事情本身，而是它背后深層的原因。只有拆解了這個謎題，我們才能對癥下藥，緩解恐懼。
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第二，直面恐懼，為恐懼找出合理的解決方案。日常我們會勸慰他人，考試有什么可怕的，大不了考砸了重考；失業(yè)有什么可怕的，大不了再找一份；變老了有什么可怕的，女人越老越有氣質(zhì)。
可當恐懼感落在自己身上時，我們卻為此尋找各種借口。因為自己的弱小無助、無法跨越舒適區(qū)，所以恐懼似乎變得理所當然。但是仔細想想，這是不是對別人太嚴格，對自己太寬容了點？
某些有趣的心理學建議會提到，我們可以為自己的恐懼源作一個有趣的命名。比如恐高者形容高空下就是一個水池，哪怕掉下去都只是掉進水里；害怕考試的形容試卷只是一張廢紙，填錯了就換一張等等。當我們?yōu)槲覀兊目謶衷疵苍S就不再可怕，而是變得可愛起來。
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第三，了解自己的身體變化。當恐懼感來臨時，首先作出反應的是身體。這個時候我們可能心跳加速，腦袋發(fā)麻，甚至作出逃跑的準備。在這個時候，好好地感受自己的身體變化，深呼吸，給自己一個緩沖的機會，讓大腦回歸理智。
這是因為，在恐懼感侵襲時，杏仁核會調(diào)出所有過往的情緒記憶疊加到現(xiàn)實狀態(tài)中，使得身體進入“逃跑或戰(zhàn)斗”的狀態(tài)，這個時候血壓升高、心跳加速，主宰理性的右腦被壓制，無法進行思考。而這個時候給自己緩沖的時間，讓身體反應回落到正常水平再作出行動，能有效避免沖動行為的發(fā)生。
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第四，一步一個腳印，逐步脫敏。我們當然不可能在今天還害怕上臺表演，明天就能變成演講高手。但是，通過不斷嘗試，接受恐懼感的刺激，可以逐漸拉開心理邊界，恐懼感得到逐步緩解。
比如害怕考試的學生可以在日常多做幾次小測驗，害怕社交的人可以首先只跟一個人交流，恐高者可以先從1米的高度往下望等等。
要知道恐懼感只是一條我們給自己設定的邊界，我們隨時可以跨越這條界線，給自己更廣闊的發(fā)展空間。
恐懼并不來源于事情本身有多恐怖，而是我們對自己設定的邊界。當我們感覺到不適時，我們就看清楚了自己的舒適區(qū)、自己的邊界在哪里。合理利用恐懼感，能幫助我們發(fā)現(xiàn)自己的弱點，從而改善自己的弱點，拓寬自己能力圈和舒適區(qū)。
畢竟，當我們無所畏懼時，才能走得更快更遠。
