美國(guó)心理學(xué)會(huì)推薦的十個(gè)構(gòu)建心理復(fù)原力的方...
美國(guó)心理學(xué)會(huì)推薦的十個(gè)構(gòu)建心理復(fù)原力的方法。
1.要建立良好的社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)：和家庭成員，朋友，及他人保持良好的人際關(guān)系。
2.要積極面對(duì)壓力：避免把危機(jī)或者壓力事件看作不可承受的困難。
3.要接納現(xiàn)實(shí)：接納不能改變的情況，而不要停留在抱怨、怨恨、后悔之中。
4.要有生活目標(biāo)：設(shè)立現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)并逐步向前。
5.要有決斷力： 困境中當(dāng)機(jī)立斷，停止無(wú)效的行為或戒掉不良習(xí)慣。
6.要不斷反思：受挫失意時(shí)找尋探索自己的機(jī)會(huì)。
7.要發(fā)展自信：看到自己取得的成績(jī)，有效完成的事件，或處理好的人際關(guān)系。
8.要擴(kuò)大心理空間：眼光放遠(yuǎn)，心胸放寬，用變化的眼光看待問(wèn)題。
9.要懷抱希望：期待美好，憧憬未來(lái)，相信眼前的困難終將過(guò)去。
10.要關(guān)愛(ài)自己：關(guān)愛(ài)身心，經(jīng)常活動(dòng)，關(guān)注自己的需求和感受
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