番茄玉米雞胸肉減脂餐怎么做
雞胸肉相對于豬肉,牛肉,羊肉這些肉類來說,雞胸肉是雞身上最大的兩塊肉,雞胸肉味道鮮美,營養(yǎng)豐富,滋補養(yǎng)身,雞胸肉蛋白質含量較高,可以為人們及時提供飽腹感,使得健身人群減少進食量,從而避免攝入過多的熱量,雞胸肉在減肥健身中起著很大的作用,雞胸肉是雞身上脂肪含量和熱量最低的一部分,雞肉中的雞肉纖維也比較細膩,易被人體吸收利用.在這里給大家介紹一款番茄玉米雞胸肉的做法,簡單易學,不管新手老手都適用.
材料:雞胸肉,玉米,番茄,香蔥,生抽,鹽,牦油,番茄醬,淀粉
步驟:1.洗凈雞胸肉,去除多余的皮或脂肪,筋膜,切成雞丁狀,放入碗中加入生抽,鹽,淀粉,用手抓勻攪拌,靜置腌制30分鐘.
2.洗凈玉米后把玉米粒剔下來,再把玉米粒放入鍋中煮熟撈出,番茄洗凈切成塊狀備用.
3.起鍋加熱后放入番茄,加入適當的清水煮沸炒出番茄汁.
4.加入玉米粒和腌制好的雞胸肉繼續(xù)翻炒均勻,再加入生抽,牦油,番茄醬繼續(xù)炒到番茄醬汁濃稠狀就可以出鍋食用.
在煮番茄玉米雞胸肉中可以把雞胸肉換成魚肉也不錯,玉米也可以換成其他自己喜歡的配菜.
