隨著物質(zhì)條件的不斷提高以及飲食文化的不斷豐富，越來越多的人都出現(xiàn)了“水桶腰”“啤酒肚”等現(xiàn)象，而在這個以瘦為美的時代下，減肥瘦身就成了很多人的日常奮斗目標，但有些時候，無論是節(jié)食、運動還是使用減肥藥物，似乎都很難取得讓人滿意的效果。
這不禁讓人發(fā)問：“減肥為什么總瘦不下來？”，其實，很多人一直瘦不下來，很有可能是因為陷入了這幾個減肥的“誤區(qū)”。
在生活中，很多朋友都處于可循環(huán)的“減肥-增肥”過程中，總是心血來潮時，就制定一個一周或半月的減肥計劃，然后感覺到難以堅持或效果不佳后，又會放棄減肥。
但大家要知道的是，對于健康成年人來說，能在一個月的時間內(nèi)減輕體重的1%-3%，就已經(jīng)相當出色了，因此，若是想要減上數(shù)十斤，那么不長期堅持下去，往往是很難達成目標的，“半途而廢”只會讓自己越來越胖。
不少朋友在減肥期間都會嚴格控制自己的飲食，包括但不限于低油低脂、少肉少糖，并試圖以此打開自身的熱量缺口，減少體脂率。
然而，在此過程中，絕大多數(shù)人都忽視了正餐以外的熱量，例如醬汁、調(diào)味汁、佐味料等，要知道，僅一勺芝麻醬或沙拉醬所含有的熱量，就足以抵得上半碗米飯的熱量，若大家習慣性用這些醬料拌蔬菜吃，可能會得到相反的結(jié)果。
有些人覺得人體在睡眠狀態(tài)下，身體的基礎新陳代謝速率會比較低，熱量消耗也會較為遲緩，因此，便想要通過減少睡眠時長來增加每日的熱量代謝總量。
殊不知，高效優(yōu)質(zhì)的睡眠卻是減肥的另一重保障，只有在睡眠充足的前提下，人體內(nèi)某些生物酶的產(chǎn)量才會更為旺盛，并更好地輔助飽和脂肪酸與低密度脂蛋白的快速分解，從而降低整體體脂率。
而且，保持充足的睡眠才能使自身的精神狀態(tài)更加飽滿，而這也是進行生理活動的依仗，大家應當予以更多重視。
減肥并不是一件輕松的事情，人們既要多運動，同時，也不能忽略飲食結(jié)構(gòu)的重要性。但控制飲食搭配固然關(guān)鍵，卻不建議大家過分節(jié)食。
碳水（即糖）、脂質(zhì)、蛋白質(zhì)都是人體重要的供能物質(zhì)，在飲食結(jié)構(gòu)中的最佳能量配比為7:2:1，這樣既能保障機體基礎活動效率，也能避免代謝廢物濃度異常對肝腎帶來的損傷。
而過分節(jié)食雖然能讓體重在短時內(nèi)出現(xiàn)變化，但從長遠來看，其埋下的健康隱患，往往更需要大家留心。
