在第一印象形成過程中，情緒具有十分重要的作用。因此，我們應(yīng)該重視與人交往時(shí)所表露出來的情緒，將好的信息傳遞給對方。好情緒是人際關(guān)系的潤滑劑
情緒效應(yīng)會(huì)傳染
你有沒有想過你的情緒像傳染病一樣可以傳染？事實(shí)上，情緒確實(shí)會(huì)通過你的姿態(tài)、表情、語言傳達(dá)給對方一些信息，在不知不覺中感染到對方――這就是心理學(xué)上說的情緒效應(yīng)。
在你與陌生人打交道的過程中，你的情緒不正常，就可能引起對方的情緒不正常，而當(dāng)對方情緒糟糕時(shí)，他就會(huì)毫無根據(jù)地覺得你是一個(gè)無理討厭的家伙，無法對你產(chǎn)生良好的第一印象。
心理學(xué)家的驗(yàn)證：
將一個(gè)樂觀開朗的人和一個(gè)整天愁眉苦臉、抑郁難解的人放在一起，不到半個(gè)小時(shí)，這個(gè)樂觀的人也變得郁郁寡歡起來。
只要20分鐘一個(gè)人就可以受到他人低落情緒的傳染。一個(gè)人的敏感性和同情心越強(qiáng)，越容易感染上壞情緒，這種傳染過程是在不知不覺中完成的。
許多人都知道一些交際的心理知識(shí)和一些交際技巧，每當(dāng)他們自信地和人打交道時(shí)，結(jié)果卻因?yàn)樽约翰荒鼙３至己玫那榫w，讓人際交往的結(jié)果大打折扣。原因很簡單，他們注意到了很多技巧性的東西，卻忽略了自己的情緒，這些或緊張或煩躁，或失落的情緒直接反映到一些細(xì)節(jié)上，例如，雙眼暗淡無神，不時(shí)地看手表，表情僵硬等。這些小細(xì)節(jié)都會(huì)給對方無聊、緊張、冷漠的心理暗示，在這種暗示的影響下，他們原本的情緒就會(huì)不自覺地被牽引，變得十分糟糕，進(jìn)而對交往產(chǎn)生障礙。
當(dāng)然，事物都有兩面性，糟糕的情緒表現(xiàn)會(huì)破壞你和陌生人的交往，樂觀積極的情緒又會(huì)感染對方。正確利用情緒效應(yīng)，讓它為你所用，就能幫你給別人留下很好的印象。
學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒
既然壞情緒會(huì)使得對方的情緒變得惡劣，從而使他討厭你，而良好的情緒也能感染對方，讓他愉快地接受你。因此，學(xué)會(huì)控制調(diào)節(jié)自己的情緒就是我們第一步要掌握的。
自己的情緒自己來控制。旁人的稱贊會(huì)使你獲得良好情緒，但是現(xiàn)實(shí)生活中還存在著種種不如意的挫折以及反對的意見等。所謂自己來控制自己的情緒，就是不等待別人的鼓勵(lì)和暗示，自己利用積極的心態(tài)來控制和改善自己的情緒。
找出使自己情緒不好的原因，努力排除它。當(dāng)你情緒不好的時(shí)候，你要問一下自己，是什么使自己不高興？然后想這件事是否真的有那么重要？即使它真的很重要，你也應(yīng)該保持健康的心態(tài)積極面對，完全沒有必要被它困擾。最后你應(yīng)該用實(shí)際行動(dòng)排除掉那些煩擾你的事情，釋放你的心靈。
用自我暗示法調(diào)節(jié)情緒。有時(shí)，引起你情緒不好的原因很難排除。這時(shí)候，你就先接受它，然后進(jìn)行自我暗示。常用的自我暗示的方法就是自我鼓勵(lì)，這種積極的暗示能夠調(diào)節(jié)情緒。
用行動(dòng)轉(zhuǎn)移法調(diào)節(jié)情緒。心情開始不好的時(shí)候，去忙忙別的事情，使自己沒有時(shí)間去思考不愉快的事情，這也是一種有效的辦法。
將自己不愉快的事情說出來。人在情緒不好的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)有節(jié)制地發(fā)泄，把悶在心中的不快傾訴出來。你可以試著把煩擾自己心靈的事情說給自己的好友或者家人聽，這樣也許能得到他們的安慰、開導(dǎo)，找到解決問題的辦法。
學(xué)會(huì)幽默。幽默是一種特殊的情緒表現(xiàn)，也是人們適應(yīng)環(huán)境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態(tài)度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕松起來。
遵循生理規(guī)律來調(diào)節(jié)情緒：
保證充足的睡眠。研究發(fā)現(xiàn)，睡眠對我們的情緒影響極大，人們在睡眠充足時(shí)心情最舒暢，看待事物的方式也更加樂觀。
合理飲食。大腦活動(dòng)的所有能量都來自于我們所吃的食物，因此情緒波動(dòng)也常常與我們吃的東西有關(guān)。科學(xué)家認(rèn)為要確保你心情愉快，你應(yīng)養(yǎng)成一些好的飲食習(xí)慣：定時(shí)就餐、限制咖啡和糖的攝入、每天至少喝6-8杯水等等。
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。另一個(gè)極有效的驅(qū)除不良情緒的自助手段是健身運(yùn)動(dòng)。哪怕只是散步10分鐘，對克服一個(gè)人的壞情緒都能起到立竿見影之效。健身運(yùn)動(dòng)能使人的身體產(chǎn)生一系列的生理變化，其功效與那些能提神醒腦的藥物類似。但比藥物更勝一籌的是，健身運(yùn)動(dòng)對你有百利而無一害。
雖然這些方法只能幫助你調(diào)節(jié)情緒，并不能應(yīng)用到與陌生人打交道中去，但是擁有真正的好情緒，就等于是成功的開始。
......
良好情緒是人際交往過程中的潤滑劑。掌握好這些技巧，得心應(yīng)手地運(yùn)用情緒心理規(guī)則，你就能控制好情緒并達(dá)到用情緒感染別人的效果。
聯(lián)系客服
