1.寅時(3點至5點)：是呼吸運作時間，肺將肝所儲藏的新鮮血液送往全身，此時宜養(yǎng)肺。
2.卯時(5點至7點)：大腸經最旺，腸蠕動強烈，有利于排泄。
3.辰時(7點至9點)：胃經最旺，所以人在7點吃早飯最容易消化。
4.巳時(9點至11點)：脾經最旺。脾是消化、吸收、排泄的總調度，又是人體血液的統(tǒng)領，這時吃完早餐，人不會發(fā)胖。
5.午時(11點至13點)：心經最旺，是養(yǎng)心的時間。人在午時能睡片刻，對于養(yǎng)心大有好處，還有利于消化。需要提醒的是，午時是陽氣最重的時候，在這個時候高血壓患者不能喝酒，不能生氣，也不能用重力，否則，容易得中風及出血的病，如鼻出血、眼角出血、腦出血等。
6.未時(13點至15點)：小腸經最旺。小腸經在未時對人一天的營養(yǎng)進行調整，所以午餐一定要在1點前吃完，有利于營養(yǎng)吸收。
7.申時(15點至17點)：膀胱經最旺。這個時間多喝水，有利于排泄掉小腸下注的水液及周身的“火氣”。
8.酉時(17點至19點)：腎經最旺，進入貯藏精華的階段。
9.戌時(19點至21點)：心包經最旺，可清除心臟周圍外邪。此時是心包經與腦神經活躍的時間，是看書的最佳時機。
10.亥時(21點至23點)：人如果在亥時睡眠，百脈可休養(yǎng)生息，對身體十分有益。
11.子時(23點至1點)：膽經最旺，是骨髓造血、膽經運作的時間。人在子時前入眠，膽方能完成代謝。
12.丑時(1點至3點)：肝經最旺，此時休息好才能保障肝臟的正常功能。
