G氣郁體質(zhì)
總體特征：郁悶，體形偏瘦，常感到悶悶不樂、情緒低沉，常有胸悶，易失眠，經(jīng)常無緣無故地嘆氣，神情抑郁、憂慮脆弱。
形體特征：形體瘦者為多。
常見表現(xiàn)：抑郁，情感脆弱，煩悶；舌淡紅，苔薄白，脈弦。
心理特征：性格內(nèi)向不穩(wěn)定、敏感、多疑多慮。
發(fā)病傾向：易患臟躁、梅核氣、百合病、抑郁證等。
對外界環(huán)境適應能力：不適應精神刺激；不適應陰雨天氣。
體質(zhì)測試：
1.你感到悶悶不樂、情緒低沉嗎？
2.你精神緊張、焦慮不安嗎？
3.你多愁善感、感情脆弱嗎？
4.你容易感到害怕或受到驚嚇嗎？
5.你脅肋部或乳房脹痛嗎？
6.你無緣無故嘆氣嗎？
7.你咽喉部有異物感，且吐之不出、咽之不下嗎？
后天因素：處世悲觀的人容易形成氣郁體質(zhì)；肝氣不能很好地舒暢排泄，也是導致氣郁體質(zhì)的重要原因。
調(diào)整原則：疏肝解郁。
飲食調(diào)整：黃花菜、玫瑰花，平時多食海帶、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。
運動調(diào)整：氣郁體質(zhì)的人不要總待在家里，要多參加群眾性的體育運動項目，使心情寬懷舒坦。
情志養(yǎng)生：樂觀處世，對待事物選擇簡化、胸懷豁達。
其它養(yǎng)生：按摩四開穴：即兩個合谷穴；兩個太沖穴。
--氣郁質(zhì)體質(zhì)特征及調(diào)體保健方案
1、各項特征
總體特征：氣機郁滯，以神情抑郁、憂慮脆弱等氣郁表現(xiàn)為主要特征。
形體特征：形體瘦者為多。
常見表現(xiàn)：神情抑郁，情感脆弱，煩悶不樂，舌淡紅，苔薄白，脈弦。
心理特征：性格內(nèi)向不穩(wěn)定、敏感多慮。
發(fā)病傾向：易患臟躁、梅核氣、百合病及郁證等。
對外界環(huán)境適應能力：對精神刺激適應能力較差；不適應陰雨天氣。
2、調(diào)體保健方案
氣郁質(zhì)的人，體形偏瘦的較多，常感到悶悶不樂、情緒低沉，容易緊張、焦慮不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛，常有胸悶的感覺，經(jīng)常無緣無故地嘆氣，咽喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感，容易失眠。
食宜疏肝理氣：多食黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。
藥膳指導：
橘皮粥：橘皮50克，研細末備用；粳米100克，淘洗干凈，放入鍋內(nèi)，加清水，煮至粥將成時，加入橘皮，再煮10分鐘即成。本品理氣運脾，用于脘腹脹滿，不思飲食。
菊花雞肝湯：銀耳15克洗凈撕成小片，清水浸泡待用；菊花10克、茉莉花24朵溫水洗凈；雞肝100克洗凈切薄片備用；將水燒沸，先入料酒、姜汁、食鹽，隨即下入銀耳及雞肝，燒沸，打去浮沫，待雞肝熟，調(diào)味，再入菊花、茉莉花稍沸即可。佐餐食用可疏肝清熱，健脾寧心。
推薦藥材：蓮子、百合、陳皮、酸棗仁、天麻、遠志、藏紅花、大棗、五味子、山楂、玫瑰等
起居宜動不宜靜：氣郁體質(zhì)的人不要總待在家里，應盡量增加戶外活動，如跑步、登山、游泳、武術等；居住環(huán)境應安靜，防止嘈雜的環(huán)境影響心情；保持有規(guī)律的睡眠，睡前避免飲茶、咖啡和可可等具有提神醒腦作用的飲料。
宜參加群體運動：可堅持較大量的運動鍛煉，多參加群眾性的體育運動項目，如打球、跳舞、下棋等，以便更多地融入社會。
