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關(guān)于形象，如果我們認(rèn)真練習(xí)，有挺拔的形體、面容舒展、苗條健康，就為我們打下了一個(gè)良好的形象基礎(chǔ)。

很多姑娘會(huì)覺(jué)得這遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，我還要有大大的眼睛、高高的鼻梁、M唇，飽滿的蘋(píng)果肌、還有大長(zhǎng)腿、白皮膚……

于是對(duì)自己各種不滿意、一照鏡子就譴責(zé)自己，覺(jué)得自己臉大、下巴短、腰粗、腿短的。

慢慢這種不滿把我們對(duì)生活的熱愛(ài)都給蠶食了，想想是不是挺可怕的。

為什么現(xiàn)在的我們對(duì)自己的要求無(wú)比之高呢？

在社會(huì)學(xué)里有個(gè)概念叫“畫(huà)報(bào)效應(yīng)”，是指畫(huà)報(bào)本身是一種美化的理想結(jié)果，我們會(huì)把它等同于現(xiàn)實(shí)。

比如我們現(xiàn)在看的畫(huà)報(bào)，各路明星網(wǎng)紅，一個(gè)比一個(gè)美，各個(gè)又瘦又年輕腿又長(zhǎng)，這些畫(huà)報(bào)里的人慢慢的成了我們的標(biāo)準(zhǔn)。

而忘記上畫(huà)報(bào)的人本身就是幾百萬(wàn)里挑一，再加上為她們服務(wù)的P圖師傅也是經(jīng)驗(yàn)里挑出來(lái)的，她們組合出的低概率結(jié)果，我們卻來(lái)當(dāng)成標(biāo)準(zhǔn)，是不是有點(diǎn)自虐？

加上現(xiàn)在P圖軟件那么發(fā)達(dá)，每個(gè)人在網(wǎng)絡(luò)里都太美了，我們看到虛擬的照片卻對(duì)照真實(shí)的自己，未免太苛刻了。

所以在我們了解自己的顏值和身材比例之前，我們先要對(duì)自己包容，這世界大部分人都是不完美的，各有各的小缺點(diǎn)。

我們了解了之后，就可以用自己的創(chuàng)造力，去化妝、去打扮，來(lái)?yè)P(yáng)長(zhǎng)避短了。

可能有姑娘有疑問(wèn)，我自己的顏值和身材比例，我肯定很清楚啊。

其實(shí)還真不一定，我們?cè)?jīng)用問(wèn)卷調(diào)研身邊100個(gè)姑娘對(duì)自己長(zhǎng)相身材的認(rèn)知，有正確概念的，連半數(shù)都達(dá)不到。

為什么造成這樣的原因呢，我猜想有兩個(gè)：

一是單點(diǎn)思維，沒(méi)有整體視角。

我有個(gè)同事每天抱怨自己臉上的斑點(diǎn)多，拿著小鏡子恨不得貼臉上仔細(xì)看，而坐在她對(duì)面的我，根本看不到她臉上明顯的斑點(diǎn)，明明整體皮膚光澤細(xì)膩。

這就是我們太容易進(jìn)入自己?jiǎn)吸c(diǎn)關(guān)注里去了。

我們也聽(tīng)過(guò)有些人五官單看都很好看，但是組合在一起就一般了，還有些人五官?zèng)]什么突出主力，但是長(zhǎng)一起就很好看，這恰恰就證明組合結(jié)果顯性要優(yōu)于單點(diǎn)的突出啊。

所以那些整容的時(shí)候說(shuō)要楊冪的眼睛，迪麗熱巴的鼻子，不管組合結(jié)果如何的姑娘，都需要先有個(gè)整體概念。

別說(shuō)五官，就我們的顏值，在整體里也是一個(gè)單點(diǎn)，臉再美整體比例不佳，顏值也很容易被稀釋。

我們來(lái)看看阿嬌就是，你看她的宣傳照基本都是頭或半身的，因?yàn)槟樀拇_長(zhǎng)得好看。

一看全身，就沒(méi)那么美了。所以咱們別再單獨(dú)糾結(jié)一些小缺點(diǎn)了，我們來(lái)看整體。

但是必須強(qiáng)調(diào)，我們的形體挺拔、面部舒展有精神，是我們最先整體傳遞出去的“態(tài)”，在形象中是非常重要的。

第二個(gè)不了解自己的原因就是心理學(xué)的感性扭曲現(xiàn)實(shí)。

我們常常因?yàn)槠诖蛘咭驗(yàn)樽员?，?huì)感性扭曲自己的容貌。

目前科學(xué)家認(rèn)可的一個(gè)數(shù)據(jù)是30%，就是你有可能因?yàn)槠诖炎约好阑?0%，也可能因?yàn)樽员啊⒆晕易l責(zé)，把自己丑化了30%。

有些人無(wú)法面對(duì)他人拍的照片，會(huì)以自己拍的美顏照為自己的長(zhǎng)相認(rèn)知。

也有一些姑娘認(rèn)為自己哪哪都不好看，就別人的好看，拿畫(huà)報(bào)要求去要求自己，詆毀自己，讓自己的面容擰巴起來(lái)，就真的越來(lái)越不好看了。

所以我們客觀的認(rèn)識(shí)自己，給自己的顏值加些積極分，才是非常重要的。

先了解一下自己的顏值

首先我們先了解下自己是長(zhǎng)得偏成熟的、偏減齡的還是適中的。

這時(shí)候需要你翻出一個(gè)幼童的照片和一個(gè)比較成熟女性的照片觀察看看。

我在這里舉和兩個(gè)比較極端的例子。

我學(xué)員的寶寶和鄧文迪。我們可以看下圖，這是鄧文迪二十出頭的照片，是不是仿佛從沒(méi)年輕過(guò)。

我們身邊有很多減齡的人，從整體特征上看，一般嬌小或瘦弱，視覺(jué)上有發(fā)育不良的感覺(jué)。

比如周冬雨，或者整體肉呼呼但是不豐滿的趙麗穎。

除此之外還有就是面部有些類幼童的一些特征。

我們可以從孩子的照片看到，頭大、頭骨圓，顳部飽滿（顳部就是我們太陽(yáng)穴后面的頭部骨骼），面部沒(méi)有骨骼感，臉偏圓偏短，腦門大、下巴短、鼻梁低、眼睛距離開(kāi)、眉眼下垂、五官圓、鈍角多、面部線條圓潤(rùn)飽滿。

如果這些元素在成年人身上有較多的體現(xiàn)，就會(huì)看起來(lái)很顯小。

那最顯性的減齡特質(zhì)就是面部沒(méi)有骨骼感，線條圓潤(rùn)、肉呼呼的，眼睛圓溜溜。

很多人整形顯年輕，也是往臉上填的滿滿的，遮住骨骼，讓自己看起來(lái)肉肉的。

趙麗穎、阿sa、歐陽(yáng)娜娜，都是減齡系的長(zhǎng)相。一旦長(zhǎng)得減齡系，穿一些大氣場(chǎng)的衣服、畫(huà)濃妝就不合適。

我們?cè)賮?lái)看成熟的人，整體看起來(lái)身高塊頭比較大，比如一些排球明星都顯成熟，歐美人看著也比較成熟，就是骨骼感強(qiáng)。

發(fā)育早、發(fā)育成熟有豐滿感也會(huì)顯成熟，比如范冰冰。

除此之外還有就是面部的特征像發(fā)育完全的成年人特征。

我們從鄧文迪照片可以看出，頭骨比較方、顳部比較扁、面部骨骼明顯，顴骨腮骨突出，臉型偏長(zhǎng)偏方，腦門短、中庭長(zhǎng)、鼻子大，五官細(xì)長(zhǎng)而薄，五官勾角多、眉眼上揚(yáng)，眼距離比較近，面部骨骼突出，線條比較直。

如果這些單點(diǎn)的元素有較多的在成年人身上，看起來(lái)就比較成熟。

很多長(zhǎng)得成熟的姑娘想減齡，就去通過(guò)注射或脂肪把臉填充起來(lái)，看起來(lái)飽滿無(wú)骨，有時(shí)候和自己直線骨感的身材反而沖突，失去辨識(shí)度。

劉雯、王菲都是比較成熟型的長(zhǎng)相。成熟系的長(zhǎng)相不適合穿一些粉嫩、可愛(ài)的服裝。

而正好在二者中間的，身材個(gè)頭不大不小，不豐滿也不過(guò)于單薄，臉沒(méi)那么骨感也沒(méi)那么肉感，五官?zèng)]那么圓也沒(méi)那么細(xì)，眉眼沒(méi)那么上揚(yáng)也沒(méi)那么下垂，比較平。

總之沒(méi)有特別顯性的減齡元素，也沒(méi)有特別成熟的元素，就屬于中間系的長(zhǎng)相，比如高圓圓、劉詩(shī)詩(shī)。

這類長(zhǎng)相不適合穿非常強(qiáng)氣場(chǎng)的服飾，過(guò)濃的妝，也不適合過(guò)于減齡粉嫩的服裝。

而除了這些硬件條件以外，“態(tài)”也是成熟度的重要標(biāo)準(zhǔn)，其實(shí)就是我們的眼神、動(dòng)態(tài)舉止（包括面部表情、步態(tài)、各種動(dòng)作姿態(tài)）。

有時(shí)候成熟感就是從滄桑有閱歷的眼神、謹(jǐn)慎的表情、緩慢無(wú)力的舉止里體現(xiàn)出來(lái)，如果這時(shí)候又長(zhǎng)了些幼齡的特征，就會(huì)違和。

還有些長(zhǎng)相成熟，但是活蹦亂跳、眼神過(guò)于熱情的，也有違和感。

這時(shí)候我們就要判斷不變量，“態(tài)”是可以修煉改變的。

找到了自己的成熟度，我們?cè)倏醋约洪L(zhǎng)得比較雌性還是雄性。

我們的長(zhǎng)相其實(shí)受雌雄激素的影響，雄性激素旺盛的長(zhǎng)相會(huì)偏男性化、雌激素旺盛的會(huì)偏女性化。正好中間的就比較中性化。

偏雄性的長(zhǎng)相普遍皮膚比較油、愛(ài)長(zhǎng)痘、不容易胖，身材沒(méi)有曲線感，鍛煉容易出肌肉，骨感或矯健感強(qiáng)，身材和面部線條都偏直線，沒(méi)有圓潤(rùn)感，面部棱角多。

比如劉雯、王菲、鄧文迪，都偏雄性一些。

偏雌性的長(zhǎng)相普遍皮膚細(xì)膩一些，發(fā)育較好，身材肉感、曲線感強(qiáng)，容易發(fā)胖，尤其小肚子容易長(zhǎng)肉。

身材和面部都比較圓潤(rùn)，曲線感強(qiáng)，面部線條圓潤(rùn)不露骨。比如范冰冰、趙麗穎都是偏雌性一些。

介于二者中間的，沒(méi)那么直也沒(méi)那么圓的，就是中性的，比如高圓圓、劉詩(shī)詩(shī)。

說(shuō)完了顏值傳遞的最基本感知，下面我就來(lái)說(shuō)一下面部美學(xué)對(duì)顏值的一些定義。

大家都看到為什么網(wǎng)紅臉越來(lái)越多，也越來(lái)越分不清楚，因?yàn)樗齻兌脊灿脙蓚€(gè)審美模型，一個(gè)是精致五官，另一個(gè)是三庭五眼、四高三低。

精致五官就是五官的精致感強(qiáng)，鈍角少，同時(shí)臉要小，所有有開(kāi)眼角手術(shù)、M唇、尖下巴、鼻梁墊高、內(nèi)推、縮鼻翼。

因?yàn)榧饨切∏纱砹司?，大圓的眼睛也要有尖眼角。想自己對(duì)照下精致感的就可以去對(duì)照下范冰冰、還有各路網(wǎng)紅。

過(guò)于追求五官的精致，會(huì)失去自己的個(gè)人特色，沒(méi)有辨識(shí)度。你仔細(xì)看看自己的臉，有可能組合的剛剛好呢。

另一個(gè)模型是三庭五眼、四高三低，這個(gè)模型是基于我們審美比較偏好對(duì)稱和起伏。

先了解下三庭五眼，三庭分為上庭、中庭、下庭，發(fā)際線到眉毛是上庭，眉毛到鼻頭是中庭，鼻頭到下巴邊緣是下庭，標(biāo)準(zhǔn)審美這三庭的長(zhǎng)度是差不多的。

五眼是眼睛的那一條線的面部寬度，剛好是五個(gè)眼睛的距離。我們可以從圖看一下。

四高三低是額頭要高、鼻尖高、唇珠高、下巴尖比較高，眉額交界處比較低、人中低、下巴溝低。我們可以從圖上看一下。

 三庭五眼的標(biāo)準(zhǔn)就是面部平均，我們審美里平均就是美，但是不平均的不代表就不好看，我們面部的比例分布也是每個(gè)人的差別所在。

比如三庭里上庭就是腦門大比較減齡、下庭短也比較減齡、上庭短、中庭長(zhǎng)會(huì)比較成熟，兩眼的距離寬也減齡、近就比較成熟。

這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)就可以在化妝當(dāng)中使用，通過(guò)調(diào)節(jié)三庭五眼的距離，讓自己更具平均美、或者更有氣場(chǎng)還是減齡。就要看我們自己的需求。

這些就是我們需要了解的顏值概念，而不是具體的五官如何。

按照一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的尺度去衡量，我們知道自己的顏值信息，才會(huì)知道如何定位自己的氣質(zhì)。

了解身材的比例

平時(shí)我們可能只是關(guān)注自己的高矮胖瘦，沒(méi)有關(guān)注比例如何。

比如我們認(rèn)為劉雯是大長(zhǎng)腿，其實(shí)在比例里劉雯不屬于長(zhǎng)腿，只是她整體的身高很高，四肢纖細(xì)，我們會(huì)按比例放大她腿的長(zhǎng)度。

而有很多個(gè)子小的腿也并不短，只是我們會(huì)按比例視覺(jué)縮小。

想要客觀了解自己的比例，我們就先要學(xué)會(huì)照鏡子。

有些姑娘們穿好衣服照鏡子，就離鏡子20厘米，整個(gè)人把鏡子塞得滿滿的，看自己頭大肩寬腰粗的各種缺點(diǎn)。

這時(shí)候你應(yīng)該馬上后退，因?yàn)闈M框容易分割我們意識(shí)里的整體性。

你可以用美圖秀秀去試驗(yàn)一下，裁一張自己的全身照，讓其充滿整個(gè)裁剪框，對(duì)比下有場(chǎng)景留白的照片，哪一張更好看？

讓自己置身于整體的視角中，們至少要站在1-1.5米的距離位置照鏡子。

不要呆板的站在那里，要?jiǎng)痈械卣甄R子，比如后退幾步往前走，左右走，看一看自己的整體姿態(tài)。

當(dāng)你有了整體性視角時(shí)，我們就找一下自己的整體比例。

首先我們要了解自己的第一個(gè)概念：頭身比

你的頭身比決定了你整體的比例，就是你一個(gè)身高有幾個(gè)頭。

我們都聽(tīng)過(guò)九頭身美女，但實(shí)際上九頭身是極少數(shù)存在的，黃金的頭身比也是8頭身。亞洲人正常的頭身比是6 - 7.5。

距離的測(cè)量方法，身體站直，頭部擺正。頭頂頂一本書(shū)。

書(shū)可能會(huì)有一點(diǎn)微微向下傾斜，不用刻意放平，量一下書(shū)的邊緣到下巴的長(zhǎng)度，就是你的頭長(zhǎng)。用身高除以頭長(zhǎng)，就是我們的頭身比。

頭越小，人越顯高，頭身比也越好。很多姑娘抱怨的臉大，很有可能就是頭大。

所以，初步確定自己的頭身比如何，低于6的，頭身比較差，如果低于6又留著及腰長(zhǎng)發(fā)，不高高跟鞋，視覺(jué)上頭身比還會(huì)被壓縮。頭前傾也會(huì)視覺(jué)上縮小頭身比。

第二個(gè)我們要了解的比例：腿長(zhǎng)和身高比

在這里我們用尾椎為腿長(zhǎng)的起點(diǎn)（目前測(cè)量腿長(zhǎng)的起點(diǎn)眾說(shuō)紛紜，從實(shí)際視覺(jué)角度，J小姐認(rèn)為尾椎開(kāi)始計(jì)算是最合理的，尾椎就是我們臀部中間那個(gè)未退化的小尾巴）。

我們可以站直量一下，腳底到尾椎的距離就是我們的腿長(zhǎng)，用它除以身高。

最理想的腿長(zhǎng)身高比是1：2，也就是說(shuō)從頭頂?shù)轿沧倒堑木嚯x正好等于腳底到尾椎的距離，我們的腿長(zhǎng)，是身高的一半。

用身高減去腿長(zhǎng)，就是坐高，也就是頭頂?shù)轿沧档木嚯x，你可以用兩個(gè)數(shù)字對(duì)比一下。

如果坐高減去腿長(zhǎng)，如果是0或者負(fù)數(shù)，那就是長(zhǎng)腿的底子。

如果是數(shù)值在2-8厘米之間屬于正常范圍的腿長(zhǎng)。

如果大于8屬于腿部稍短，如果大于10厘米，就基本要告別褲子了，采用高腰線的裙子來(lái)把腿視覺(jué)上拉長(zhǎng)。

而臀部下垂、 假胯寬，腿彎，也會(huì)讓視覺(jué)上腿變短。

第三個(gè)我們要了解的概念：上下身比例

在很多的繪畫(huà)、雕塑、攝影構(gòu)圖里，我們經(jīng)常聽(tīng)到一個(gè)概念，黃金分割點(diǎn)。

在人體當(dāng)中，我們有一個(gè)非常重要的黃金分割點(diǎn)，就是肚臍把整體分為上下身。

肚臍位置越高，越顯下身長(zhǎng)，也會(huì)視覺(jué)上顯腿長(zhǎng)，肚臍的位置越低，越顯得上身長(zhǎng)，下身短。

我們從腳底量到肚臍的距離除以身高，如果是0.618就是黃金比例，是上帝對(duì)你的一種賦能。大部分人都不會(huì)剛好符合。

一般會(huì)在0.56—0.6之間，低于0.56下身會(huì)偏短，上身偏長(zhǎng)。

這個(gè)位置也是我們最佳的腰線放置位置，你可以計(jì)算一下腳底到哪個(gè)位置剛好是0.618，你就可以把腰線（褲子、裙子腰部、腰帶）放置在這個(gè)位置。

如果穿高跟鞋，記得把身高加上高跟鞋的高度做基數(shù)。

觀察完自己的縱向比例，我們?cè)倏纯醋约旱臋M向比例：肩寬胯寬和腰寬。

強(qiáng)調(diào)下這里的寬度是只視覺(jué)寬度，不是購(gòu)買衣服測(cè)量的尺碼寬度。

有很多姑娘抱怨自己肩寬，可能還沒(méi)正確認(rèn)識(shí)“肩寬“的概念呢！亞洲姑娘真的能達(dá)到肩寬的是極少數(shù)。

看肩寬的時(shí)候我們也要參考胯寬，如果你肩寬胯也寬，那肩就不寬，還會(huì)顯頭小，比較撐衣服。

如果你肩寬和髖寬差不多，腰寬明顯低于肩寬髖寬，那你就是理想模型的沙漏身材。

如果差不多寬，就是亞洲女性的大部分H型身材，也就是中間戰(zhàn)場(chǎng)。

如果有任何一個(gè)部位明顯寬于其他位置，記得一定要明顯寬于，差別要在5厘米以上、或者產(chǎn)生了視覺(jué)中明顯的寬度差。

比如肩寬明顯寬于髖寬的高腳杯身材，髖寬明顯寬于肩寬的梨型身材，就需要認(rèn)真挑些款式來(lái)彌補(bǔ)了。

通過(guò)以上呢，我們要知道自己的真實(shí)比例，也知道了什么是最佳比例，穿衣打扮的意義就在于把自己的真實(shí)比例穿成最佳比例。

而不是只想著碎片化的去遮下自己的粗胳膊粗腿。

我見(jiàn)過(guò)有些肩寬明顯寬于髖的的高腳杯身材，因?yàn)楦觳灿悬c(diǎn)小粗，就穿燈籠袖的衣服，胳膊是遮住了，但肩顯得更寬，上身看著壯的不行。

在了解自己的過(guò)程中我們一定要積極一些，多發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，因?yàn)閾P(yáng)長(zhǎng)避短就是穿搭里重要的手段。

我們了解自己就是為了把自己的優(yōu)缺點(diǎn)都找出來(lái)，缺點(diǎn)呢，我們能改善的就改善，不能改善的就接納。

總之不能讓缺點(diǎn)成為別扭在我們臉上變成遮掩和擰巴。

而我們的優(yōu)點(diǎn)呢，我們就發(fā)揚(yáng)光大，通過(guò)打扮心機(jī)，把目光都引到優(yōu)點(diǎn)上來(lái)。

如果我們真的沒(méi)有一手好牌，接納自己，把自己的能量開(kāi)敞出來(lái)，積極樂(lè)觀，也是一種閃耀的美感。