現(xiàn)代職場(chǎng)，是許多人際關(guān)系矛盾、沖突和問(wèn)題的集中地。處在紛爭(zhēng)復(fù)雜、充滿競(jìng)爭(zhēng)的職場(chǎng)里，天性敏感而又有著不同生理特征的女性，來(lái)自工作、生活及感情等各個(gè)方面的壓力，與男性相比絕對(duì)有過(guò)之而無(wú)不及，自然會(huì)也出現(xiàn)種種心理問(wèn)題。如何調(diào)整好自己的心理狀態(tài)，緩釋緊張、紛繁的壓力，適應(yīng)職場(chǎng)的人際和生存環(huán)境，不僅是女性職業(yè)生涯的需要，也是保護(hù)自我身心健康的需要。

禪宗有句名言：“風(fēng)也沒(méi)動(dòng)，帆也沒(méi)動(dòng)，是心動(dòng)。”心理學(xué)家說(shuō)，你眼中的世界是你想看到的精彩。這無(wú)不在說(shuō)明，你做出的反應(yīng)，不僅是外部因素的導(dǎo)引，也是內(nèi)心欲望的驅(qū)使。所以，緩解壓力，既需要外部營(yíng)造一個(gè)寬松的環(huán)境，更需要自身有個(gè)良好的心態(tài)!

我們正處在一個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈的現(xiàn)代社會(huì)，這是一個(gè)適者生存的世界。在這個(gè)職場(chǎng)環(huán)境中肯定有許多不公平、不合理、不適應(yīng)、不近人情之處。對(duì)于職場(chǎng)女性來(lái)說(shuō)，這個(gè)環(huán)境需要去認(rèn)識(shí)、需要去適應(yīng)，某種程度上又是以不可更改的事實(shí)為前提。當(dāng)然，很多情況下女性只能入鄉(xiāng)隨俗。但是，如果有對(duì)環(huán)境改變的可能，那女性朋友不妨大膽做一番嘗試。否則，如果不能改變環(huán)境，那女性就必須努力改變自己。

樂(lè)觀與悲觀對(duì)待人生，可以說(shuō)是職場(chǎng)女性給自己解釋成功與失敗的兩種不同減壓方法。樂(lè)觀者把失敗看作是可以改變的事情，這樣她們就能轉(zhuǎn)敗為勝，獲得成功;悲觀者則認(rèn)為失敗是其內(nèi)部永恒的特性所決定的，她們對(duì)此感覺(jué)無(wú)能為力。這兩種迥然不同的看法，對(duì)女性的生存狀況有著直接的、深刻的影響。

首先，職場(chǎng)女性需要積極改善和嘗試新的工作方法，保持對(duì)工作圓滿的期許和不斷發(fā)現(xiàn)未知的心態(tài)，永遠(yuǎn)擁有孩童般的好奇心和熱情。有夢(mèng)想、有追求固然是一種職場(chǎng)境界，但凡事量力而行，隨時(shí)調(diào)整目標(biāo)也未必是弱者的表現(xiàn)。

其次，正確評(píng)估自己、體現(xiàn)自己。不要過(guò)高地把自己定位于無(wú)所不能，也不要把自己看得一無(wú)是處。每個(gè)人的能與不能都是辨證的，惟有找到自己最擅長(zhǎng)的那一點(diǎn)，并使之最大化，才會(huì)因自身元素的游刃有余而倍感輕松。譬如，女人的美麗與漂亮，有時(shí)會(huì)成為被侵害的因素，但如果把握得當(dāng)，她更多是女性可以張揚(yáng)、可以成功的最大資本。

第三，作為職場(chǎng)女性，競(jìng)爭(zhēng)中難免被人誤會(huì)、責(zé)備而增加心理負(fù)擔(dān);在壓力的催化下，女性也往往更容易鉆牛角尖。自我減壓的有效方式之一，就是學(xué)會(huì)宣泄不良情緒，善于傾訴和交談，及時(shí)得到親人、好友同事乃至上司的關(guān)愛(ài)、呵護(hù)、理解與鼓勵(lì)。同時(shí)，要永遠(yuǎn)保持一顆平常心，不要時(shí)時(shí)處處與別人比，尤其是不要拿自己的短處比別人的長(zhǎng)處。通過(guò)理智的分析， 放棄無(wú)意義的固執(zhí)，或許得到的比放棄的更寶貴。

第四，學(xué)會(huì)從幽默中放松情緒。在一定程度上職場(chǎng)是嚴(yán)肅的，但嚴(yán)肅并不意味著刻板、枯燥、死氣沉沉。在工作和人際交往中，有一些適當(dāng)?shù)?、高品味的幽默，比如一個(gè)詼諧的笑話，一則含蓄的故事，或借古喻今、或比事說(shuō)理，既可以化解沖突，更能活躍氣氛、振奮精神、緩解心理的壓抑。況且，理性與風(fēng)趣的幽默是睿智的表達(dá)，它最大的益處是低成本甚至是沒(méi)有成本。

當(dāng)然，聰穎、豁達(dá)的女性在及時(shí)調(diào)節(jié)身心的過(guò)程中，更應(yīng)學(xué)會(huì)營(yíng)造和體驗(yàn)生活情趣，注重平衡家庭和事業(yè)。良好的身體素質(zhì)是戰(zhàn)勝心理壓力的基礎(chǔ)，女性朋友更應(yīng)在保健中煥發(fā)自己的青春與活力。譬如，定期的體育鍛煉和適度的有氧運(yùn)動(dòng)，可以活躍思維，提高精神集中度;看喜劇和多聽(tīng)音樂(lè)有助于培養(yǎng)開(kāi)朗的性格;經(jīng)常布置房間和變更顏色，上下班時(shí)欣賞美麗的的自然風(fēng)景，可以把生活點(diǎn)滴的樂(lè)趣滲透在工作中，從而激活女性的魅力和動(dòng)力。