標(biāo)準(zhǔn)體重有一個(gè)簡(jiǎn)單的估算方法：身高(厘米）-105，得到標(biāo)準(zhǔn)體重（kg)。
上下浮動(dòng)10%都屬于正常體重范圍內(nèi)，超過(guò)10%屬于“超重”，超過(guò)20%，就屬于“肥胖”。
比如一個(gè)身高165cm的人，他的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是165-105=50kg，浮動(dòng)范圍是54~66kg。超過(guò)66kg為超重，超過(guò)72kg，為肥胖。除了體重，判斷胖不胖，還有2個(gè)常見(jiàn)指標(biāo)：BMI和腰圍。BMI，身體質(zhì)量指數(shù)。它的計(jì)算方法是 體重(kg)÷身高(m）的平方。BMI≥24屬于超重，BMI≥28屬于肥胖，18.5-23.9之間是正常的。體重或者BMI超標(biāo)的人，不一定就是肥胖。比如一些肌肉很發(fā)達(dá)，體脂率很低的健身達(dá)人，雖然體重很大，BMI可能也超過(guò)24，但不會(huì)有人把這樣的人視為“胖子”。腰圍某種程度上是衡量?jī)?nèi)臟脂肪多少的標(biāo)準(zhǔn)之一。男性腰圍≥90cm，女性腰圍≥85cm，就屬于中心性肥胖(又稱腹型肥胖）。對(duì)糖尿病人來(lái)說(shuō)，體重對(duì)于了解自己的身體狀況、觀測(cè)病情變化、安排飲食來(lái)說(shuō)都十分必要。所以，糖尿病人在初診時(shí)一定要測(cè)量體重；在診療過(guò)程中，最好也定期測(cè)量體重，讓自己的體重保持在正常范圍內(nèi)，不要超重，也不要過(guò)低。編輯：山楂 | 設(shè)計(jì)：柚子
插圖：自己畫(huà)的
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