電子競(jìng)技選手Uzi宣布退役了。
國(guó)外媒體對(duì)Uzi退役的報(bào)道https://www.abacusnews.com/
說(shuō)實(shí)話，這個(gè)消息對(duì)我這個(gè)連手機(jī)游戲都不玩的人來(lái)說(shuō)也相當(dāng)意外，畢竟他今年才23歲，正是青春大好的年紀(jì)。
Uzi在微博上說(shuō)，退役的原因是因?yàn)榛剂颂悄虿?，雖然已經(jīng)在吃藥，但病情控制并不理想。
實(shí)際上，不止Uzi，現(xiàn)在有很多年輕人都有糖尿病、或者已經(jīng)處在糖尿病的邊緣；但是一半人不知道；而且，對(duì)它的認(rèn)識(shí)也有很多誤區(qū)，尤其是飲食方面。
我們總結(jié)了『糖尿病飲食的8大謠言』，希望對(duì)你認(rèn)識(shí)糖尿病有幫助，希望這種病能離你和你的家人遠(yuǎn)一些。
大多數(shù)糖尿病患者是胰島素出了問(wèn)題。
正常人吃含「糖」的食物之后，身體很快會(huì)把糖分利用或儲(chǔ)存起來(lái)。而糖尿病人吃糖之后，身體既不能有效利用糖，也不能儲(chǔ)存糖，大量糖隨血液來(lái)到腎臟，很容易超過(guò)腎糖閾，造成糖尿。
胰島素是體內(nèi)唯一降低血糖的激素。
胰島素分泌不足導(dǎo)致的糖尿病，被稱為1型糖尿病，而Uzi得的2型糖尿病是胰島素在那兒但身體不能有效利用它，不能很好地起到降血糖的作用。
過(guò)量攝入卡路里導(dǎo)致肥胖，也會(huì)增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)——而除了糖，身體也會(huì)從蛋白質(zhì)、脂肪等食物中攝入卡路里。
糖尿病有多種風(fēng)險(xiǎn)因素，即使沒(méi)有超重或肥胖，也不能掉以輕心。
糖尿病飲食不能唯「少」至上。
糖尿病要控制飲食，但控制飲食≠少吃。糖尿病的問(wèn)題不是吃得多，而是糖不能被有效利用：一方面，糖堆積在血管里，持續(xù)不斷的損傷血管，而另一方面，需要糖的細(xì)胞卻嗷嗷待哺。
少吃幾口，雖然能看到血糖降下來(lái)；但一味少吃，不注意均衡飲食，營(yíng)養(yǎng)跟不上，身體是要垮的啊。
無(wú)糖食品，一般是不添加蔗糖，并不代表沒(méi)有其他類型的糖存在。
而且，為了讓產(chǎn)品重量不受影響，有些產(chǎn)品會(huì)另外添加糊精、淀粉，這些物質(zhì)都會(huì)引起血糖快速上升。
制作無(wú)糖糕點(diǎn)的主要原料，比如面粉、玉米粉，也都是糖，也會(huì)升高血糖。
不管有沒(méi)有糖尿病，碳水化合物都是健康飲食的基礎(chǔ)。
雖然碳水化合物會(huì)影響血糖，但只要懂得適量調(diào)整吃的份量、聰明選擇碳水化物的種類，沒(méi)有必要完全戒食。
盡量不要選加工深、消化快的碳水化合物，比如果汁、米糊；可以選整個(gè)的水果、蔬菜、全谷物，它們同時(shí)含對(duì)身體有益的膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)。
糖尿病人可以吃水果，而且建議各種水果經(jīng)常換著吃；但要適量吃。無(wú)論是水果還是任何其他食物，都要適量。
糖尿病人可以選擇GI較低的水果；同時(shí)注意吃水果的時(shí)間，比如放在兩餐之間，或者運(yùn)動(dòng)前后吃。
水果雖然含有膳食纖維、維生素C、鉀、抗氧化物等有益健康的成分，但水果所含的碳水化合物也是身體攝取的卡路里的一部分(發(fā)胖的時(shí)候，沒(méi)有一種卡路里是無(wú)辜的)，也會(huì)影響血糖。
米飯、饅頭等食物，雖然不甜，但消化后會(huì)產(chǎn)生糖，它們升高血糖的速度和白糖大同小異，也不能多吃；
有的甜味劑，很甜，但是幾乎沒(méi)有熱量，也不會(huì)升血糖，可以適當(dāng)吃一些。??常見(jiàn)代糖的熱量、甜度及安全劑量
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