曲黎敏：解析身心健康的奧妙
養(yǎng)生是一種自主行為，通過自己的力量改變自己的生活是養(yǎng)生的要點。中國人比西方人有福氣，因為中國文化孕育了中醫(yī)。對普通百姓而言，只要懂得一些中國的傳統(tǒng)文化，就很容易接受中醫(yī)的理念，不必像學(xué)西醫(yī)那么困難。
養(yǎng)生重在用六腑養(yǎng)五臟
養(yǎng)生就是養(yǎng)五臟和六腑。要了解哪兒是五臟哪兒是六腑，我們可以先摸一摸自己的肋骨，凡是被肋骨條包住的就是五臟，沒有被肋骨條包住的就是六腑。五臟和六腑哪個更重要？或者我們可以思考一下對一座房子而言，是地基還是門窗、屋頂重要？我們買房子買的是什么？其實我們買房子買的是這個房子的空間，所以空間最重要。從五臟和六腑而言，五臟為實、六腑為空，養(yǎng)生的要點在很大程度上是看六腑的功能是否正常，也就是看六腑的清空能力如何。
判斷自己的身體是否健康有三項標(biāo)準(zhǔn)：一是想睡就能睡著，也就是大腦能及時空出來。二是進(jìn)廁所就能拉，也就是大腸能及時空出來。有些老人進(jìn)了廁所以后老有拉不盡的感覺，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有一個觀點叫做肺與大腸相表里，大便的問題并不是大腸虛，而是肺氣虛的表現(xiàn)。三是到飯點吃東西的時候能吃得香，也就是胃能及時空出來。
中醫(yī)里有一個非常重要的觀點——五臟和六腑是相表里的關(guān)系，也可以理解為五臟和六腑就像一對夫妻，從中醫(yī)的角度來講五臟為陰，陰對應(yīng)妻。五臟為妻，六腑為陽，要靠六腑的運(yùn)化，把一部分垃圾代謝掉，把吸收到的精華給五臟，用六腑來養(yǎng)五臟。就像我們的家庭一樣，丈夫必須天天出去工作，掙回來的錢交給妻子。所以六腑的運(yùn)化對我們的身體非常重要。六腑中每一對器官都各有一個“妻”，比如說膀胱與腎相表里，膀胱的妻是腎；肺與大腸相表里，大腸的妻是肺；心與小腸相表里，小腸的妻是心。現(xiàn)實生活中有些婦女長蝴蝶斑，長蝴蝶斑的地方走的就是小腸經(jīng)。蝴蝶斑是由于心情不好而導(dǎo)致小腸斑長出來的，所以要想治愈蝴蝶斑就要改變心情，而不是美容的問題。
五臟和六腑之間是用六腑來養(yǎng)五臟，那如何養(yǎng)呢？
揉肚子是一個非常重要的養(yǎng)生大法。肚子代表六腑，上邊肋骨條包住的是五臟，所以只要把沒包住的地方揉得跟面團(tuán)似的，身體就一定好。我們看剛出生的小嬰兒的肚子軟如棉，這就是身體好的標(biāo)志。我們躺下后用手往肚子上一點點按，就會發(fā)現(xiàn)里邊有條鎖狀的結(jié)、板狀的結(jié)，這就是有問題。解決辦法就是揉肚子，有兩種揉法。一是夫妻之間互相揉。這既是養(yǎng)生的好方法，還可以增進(jìn)夫妻感情。二是自己揉。
揉肚子有三個要點：一是堅持每天揉，二是揉的時候要勻速，三是要以肚臍為中心揉。肚臍上的穴位叫神闕穴，這個穴位不能扎針只能揉，或者用艾條熏，所以建議大家每到節(jié)氣時用艾條熏一熏肚臍周圍，非常養(yǎng)生。
那么怎么揉呢？別人幫著揉像和面一樣就可以。自己揉要五指并攏，輕輕放在肚臍上，先逆時針轉(zhuǎn)36下，然后順時針轉(zhuǎn)36下。因為逆時針為泄法，順時針為補(bǔ)法，要先泄后補(bǔ)。為什么要轉(zhuǎn)36下呢？因為36是大補(bǔ)的數(shù)字，而且陽氣特別足，它是9的4倍，中國文化里認(rèn)為9是最大的陽數(shù)，從身體的狀況來看，我們認(rèn)為凡是到4的階段都是生命的高峰。比如說女人以7為生命節(jié)律，四七28歲是女人生命的高峰，男子以8為生命節(jié)律，四八32歲是男子生命的高峰。
建議每天先自己揉，然后與家人互相揉，要堅持下去。身體哪兒不通，摸下去有疙里疙瘩的感覺或者按下去非常疼，那么那個地方一定有問題，揉開了問題就解決了，身體自然就好了。有經(jīng)驗的人在肚子上按，如果肝區(qū)有問題，那左腹腹股溝附近一定有一個特別明顯的痛點。
現(xiàn)在醫(yī)院里的西醫(yī)越來越依賴儀器，我們?nèi)タ次麽t(yī)，很少有醫(yī)生用手來摸一摸身體，我覺得這是挺反人性的。有兩件事就足以讓西醫(yī)崩盤：第一件就是全世界大停電，只要一停電檢驗儀器就不能用，然后整個治療過程也會出問題，醫(yī)生毫無辦法。第二件就是抗生素失效，現(xiàn)在已經(jīng)開始出現(xiàn)這樣的問題，現(xiàn)在已經(jīng)出現(xiàn)超級病毒，使得抗生素的問題面臨越來越嚴(yán)峻的考驗。這個時候尤其顯現(xiàn)出中醫(yī)的可貴，因為中醫(yī)不太強(qiáng)調(diào)用藥，像《黃帝內(nèi)經(jīng)》里幾乎就沒有用藥，它最核心的是強(qiáng)調(diào)要明白身體的道理，它認(rèn)為只要是生病都是由于壞的生活習(xí)慣導(dǎo)致的。
治病需有病人的大覺悟
一個好醫(yī)生是需要一個有覺悟的病人配合才可以，因為成人的病都跟情字有關(guān)。
孩子的病特別好解決，古代中醫(yī)里就一句話，“要想小兒安，三分饑與寒”。小孩子生病要么是撐著了，飲食不當(dāng)傷了脾胃，一旦傷了脾胃就有兩個表現(xiàn)，特別胖或者“豆芽菜”?，F(xiàn)在沒小孩人缺營養(yǎng)，都是消化吸收能力出問題，所以要想小兒安，三分饑與寒?？梢责I著他點兒，不要讓他吃得太飽，還有就是不要穿太厚，只要勤換衣服就可以，因為小孩子代謝比較快，比較容易出汗。
大人的病最難治，而大人所有的病都跟“情”字有關(guān)。比如糖尿病，當(dāng)然首先跟生活方式有關(guān)，中國現(xiàn)在正面臨糖尿病的爆發(fā)期，凡是五、六十年代出生的人，吃的非常不好，脾胃底子就不好，現(xiàn)在又是一個最富裕的年代，吃得太好了，這批人特別容易得糖尿病。人的身體經(jīng)受不住從一個極度貧困狀態(tài)轉(zhuǎn)化為極度富足狀態(tài)，兩個狀態(tài)的沖突會給身體造成很大問題。其次，糖尿病就是一個“情”字病，是感情上有缺失造成的。我們可以去問問或者去觀察，凡是得糖尿病的一定在情感上有特別得不到滿足的地方，或者在婚姻生活上有某種程度的不愉快。
如果大人生病了，建議先躺在床上想一想，我有什么樣的不良生活方式，或者我的情感出現(xiàn)什么問題了？先不要急于把一切責(zé)任都推給醫(yī)生。醫(yī)藥解決不了人類的全部問題，很大程度上要靠我們自己自信的覺悟才能解決一些問題。比如癌癥，西方有的人得了絕癥以后，他可能會馬上賣掉房子出去旅游，然后回來一查什么問題都沒有了。我建議如果家里有人得了絕癥，一是可以考慮換一換房子，二是讓他及時放下，比如說去旅游或者通過別的方式去解決。現(xiàn)在醫(yī)患關(guān)系很緊張，一方面是醫(yī)生這邊出問題，另一方面病人也出問題了，就是在意識上，病人過分依賴醫(yī)生?！秶H歌》早就唱了，世上沒有救世主只能靠自己，所以能夠馬上放下，就是把過去的生活全部拋棄掉，那么這個疾病可能也會隨之而去，這是需要大覺悟的。
人類兩大疾病與中醫(yī)
我們?nèi)祟惖募膊〉降自诎l(fā)生什么樣的變化？人類疾病分兩種，一種是普通疾患，一種是惡性腫瘤。
普通疾患中過去排在第一位的是心腦血管疾病，現(xiàn)在排在第一位的是抑郁癥，也就是心理疾患。據(jù)不完整統(tǒng)計，目前我國得抑郁癥的人有1億，也就是每十三個人里邊就有一個是抑郁癥。而且我國抑郁癥的治療完全要靠西藥，如百憂解類的藥，現(xiàn)在我國用藥量已經(jīng)在全世界達(dá)到最高量，這是一個很可怕的現(xiàn)象，而且還只有5%的人就醫(yī)?，F(xiàn)在自殺的那么多，而只要是自殺的，他一定已經(jīng)有很久的抑郁癥狀。
那么，得了抑郁癥怎么辦？如果你一開始就找西醫(yī)的話，他就會讓你吃藥，而且是終身服藥，這種藥是抑制神經(jīng)的，對身體會造成嚴(yán)重后遺癥。那有人說我去看心理醫(yī)生好不好？我挺反對看心理醫(yī)生，有病沒病到心理醫(yī)生那兒都有病，比如說咱們今天來這兒聽個報告，到心理醫(yī)生那，來早的是焦慮癥，準(zhǔn)時踏著點來的是強(qiáng)迫癥，來晚的是冷漠癥。我認(rèn)為，如果有抑郁傾向的人，最好的方法是用生活來解決，如果沒到“抑郁癥”的階段，抑郁其實是一個人獨立完成工作的一個很重要的品質(zhì)，凡大藝術(shù)家都有點抑郁，抑郁不是一個壞事。但一旦出現(xiàn)病癥的時候，比如說當(dāng)你出現(xiàn)老不放心辦公室門鎖沒鎖，對任何事情都不放心，工作沒有興致、害怕接觸人的時候就要注意了。得了抑郁癥，首先要找一個好中醫(yī)去看，很快就能解決問題。中醫(yī)認(rèn)為，抑郁癥與胃寒和腎寒有關(guān)。胃寒容易造成抑郁、狂躁，農(nóng)村出現(xiàn)狂躁癥的人比較多。最嚴(yán)重的是由于腎寒引起的抑郁癥，有一個領(lǐng)導(dǎo)曾經(jīng)跟我說，他說他年輕的時候任何聲音都不會害怕，現(xiàn)在夜里聽不得電話響，一響電話就渾身出大汗。我分析了一下，他這第一是現(xiàn)在當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)不容易，擔(dān)的責(zé)任太多，另外這個病癥很大程度上跟腎虛有關(guān)。當(dāng)你天天提心吊膽的時候，說明你的腎精已經(jīng)嚴(yán)重不足。這是普通疾患里的抑郁癥的問題，如果出現(xiàn)這個問題就要去看中醫(yī)。
接下來講第二種疾?。簮盒阅[瘤。惡性腫瘤里現(xiàn)在排在第一位的是肺癌，死亡人數(shù)最多的也是肺癌，第二位是腸癌，排在三、四位的是胰腺癌和乳腺癌。
胰腺癌是死得最快的一個癌癥，它跟營養(yǎng)過剩有關(guān)。胰腺是用來幫助我們分解蛋白的，如果吃的東西太好胰腺就會出問題，最起碼會有胰腺炎的問題，比如龍蝦、海鮮吃多了都會造成胰腺的負(fù)擔(dān)。
是什么導(dǎo)致這么多人得肺癌？有人說是吸煙，西方有一句話叫“吸煙容易致癌”，可是不吸煙的比吸煙的人更容易染肺癌，過去找不到原因，后來就說跟二手煙有關(guān)，所以第二句話就是“吸二手煙更容易致癌”。但有人連二手煙也不吸照樣得癌，現(xiàn)在西方又出現(xiàn)第三句話“吸三手煙的人更容易致癌”，三手煙就是落在空氣塵埃中的煙塵。但也總不能跟煙過不去啊，所以最近西方人又得出一個新的研究成果說是跟基因有關(guān)，有的人身體里有肺癌基因。其實肺癌跟過度要強(qiáng)的性格有關(guān)，凡是得肺病的人性格一定要強(qiáng)，是盡善盡美的完美主義，就是做什么他都要做到第一，心高氣傲，可是他臉上一定不表現(xiàn)出來，常年壓抑著自己。我們到肺癌病房去看，病房里彼此都客客氣氣，不像肝癌病房，彼此都在吵架、打架。肝癌是活活氣死的，肺癌就是憋死的。所以，虛偽也可能讓人得癌，就是你心里這么想但老不表現(xiàn)出來，這對身體的影響會更致命。
前些日子給一個銀行的行長把脈，他現(xiàn)在是左半拉身體不會動，從他的脈象上來看是肺部出了問題，他說西醫(yī)診斷結(jié)果是這樣。但是找不到半拉身子不會動的原因，目前能找到的原因就是肺有可能出嚴(yán)重的問題了，他一不喝酒二不抽煙，出現(xiàn)什么問題呢？他得的這個病，半拉身子不靈活，實際上就是他有意識的在壓抑自己，手是代表掌握的行動能力，腳代表的是方向能力，而手臂是用來擁抱或者對抗別人的，當(dāng)手臂的靈活性欠缺的時候，實際上是你的心理在某些方面不敢去擁抱，要么是你一直在抵抗。所以要重新去考量我們的身體，當(dāng)你出現(xiàn)腳腕受傷的時候，你想一想最近是不是有一件事讓我躊躇難定，有些時候身體會比我們頭腦還要先做反應(yīng)。這個銀行行長不肯去動他的半拉身子，與他的過分壓抑，跟他的肺是有關(guān)系的。所以中國人談養(yǎng)生在很大程度上就是做人，老子、孔子都講養(yǎng)生，他讓你好好做一個人，人如果沒做好，那身體就會出問題。
跟肺病相關(guān)聯(lián)的病有哪些呢？大家都知道，秋天的咳嗽、過敏性鼻炎、鼻竇炎都是肺病的一種。因為“肺開竅于鼻”，肺和鼻是連通的，相當(dāng)于一個連通器。如果你秋天突然犯了咳嗽還能夠特別響亮地咳，說明你身體有勁。如果你沒事兒老咳咳的那么兩下，那是典型的肺氣虛。如果一個男人沒事兒老咳嗽的話，懷孕一定成問題?，F(xiàn)在北京、上海、紐約、香港這種大城市小兒哮喘特別多，也是跟肺有關(guān)。
中醫(yī)里說“肺為嬌臟”，就是在心肝脾胃腎五臟里，最嬌嫩的就是肺。這跟人的出生準(zhǔn)備有關(guān)，小孩子在媽媽肚子里的時候，所有器官都開始工作了，只有肺沒有打開。所以小孩子從媽媽肚子里出來那一瞬間，一定要冒一個險，就是當(dāng)臍帶一剪斷，從胎式呼吸、腹式呼吸馬上轉(zhuǎn)為肺呼吸，半秒鐘里肺葉要張開開始哭，然后下邊放一個屁，這叫肺與大腸相表里。因為肺是我們?nèi)梭w最后打開的一個器官，小孩子從小就要鍛煉肺，那就是哭，小孩子捶足頓胸地哭最能鍛煉，兩條腿不斷地蹬是把胎毒給散掉，上邊是把肺宣開就最好。現(xiàn)在很多家長都不讓孩子鍛煉，一哭就抱，其實對孩子不好。小孩子肺本來就嬌嫩，然后又不讓他好好鍛煉，加上冷熱不均不注意飲食，就把他的肺給傷了，導(dǎo)致小兒咳嗽。小兒咳嗽到西醫(yī)那就變成久咳了，本來小孩是有勁兒，然后一上抗生素，就是要把那個炎消掉，或者就是讓他不咳，等于孩子是要宣出來你不讓他宣，久而久之小孩子就反復(fù)咳嗽。因為你用抗生素把它壓下去，他有勁了以后又咳嗽，你再給他上抗生素再壓下去，久而久之當(dāng)藥物出現(xiàn)激素的時候，一下子入到腎，就變成哮喘。
大家不用去跟別人學(xué)養(yǎng)生，天天在家模仿小孩子就養(yǎng)生。血壓高的先把肺氣宣開了，天天走路時一邊走一邊捶足頓胸，拍云門中腑，就是鎖骨下邊下圓那兒肺的起始點，沒事走路的時候就拍這兩邊，然后一邊頓著腳，這樣拍一禮拜很多東西都會正常。云門中腑是人體氣機(jī)的起始點，如果拍著拍著又是吐痰又是咳嗽，那就拼命往外宣，反正總比留在里頭強(qiáng)。
哮喘跟咳嗽是兩個病，哮喘是腎病。腎主收納，是我們身體里最傻的器官，只要你給點什么東西，甭管好的壞的腎都先收下。腎又是藏元氣的地方，只要激素類的東西都直接入腎，激素把腎門打開了，一下子就把病引下去了，所以哮喘都是喘氣喘不深。吸氣能一口氣能吸到小肚子的是高人，現(xiàn)在我們腎的收藏功能都有所減退。
要想治好腎病可以先治肺，因為從中醫(yī)角度講，肺為金腎為水，金生水，也就是肺是腎的媽媽。中國有一句老話叫母壯子肥，如果肺媽媽虛了，腎也一定虛。如果一個男人臉色特白又特瘦，還天天咳嗽，你有閨女就千萬別嫁給他，這種人腎精不足，他生不了娃。如果這人臉特黑胡子也黑就可以嫁，這是腎精足的相。
為什么現(xiàn)在肺病這么嚴(yán)重？《黃帝內(nèi)經(jīng)》把肺形容成宰相，這宰相是最不好當(dāng)?shù)?，它是一人之下萬人之上，肺之上的是心，心是君主，只管思維。除了心之外的五臟六腑全歸肺管，伴君如伴虎，下邊的百姓也不好管，所以這個肺就累死了。
我們現(xiàn)在生活太焦慮了，焦慮氣就往上涌，有些人夜里多夢、入睡慢、早醒統(tǒng)統(tǒng)跟肺氣不降有關(guān)。因為肺主一身之氣，一定要往下沉降才可以，如果肺老降不下去，就會出現(xiàn)多夢、早醒、皮膚病等病癥。皮膚病如果碰到一個好大夫，會先看病人的肺，因為肺主皮毛，凡是過度焦慮的人，就會得神經(jīng)性皮炎、掉頭發(fā)。焦慮在最深處一定斑禿，出現(xiàn)鬼剃頭。更嚴(yán)重的皮膚病，如銀屑病等統(tǒng)統(tǒng)跟焦慮有關(guān)。
特別傷肺的有幾條：一是焦慮傷肺。思傷脾、憂傷肺，憂苦也傷肺，怨氣沖天也傷肺?，F(xiàn)在很多婦女活得一點不快樂，因為她老在抱怨?？鬃诱f唯女子與小人難養(yǎng)也，小人不是小孩子，凡是老抱怨的男人就是小人。女人嫁人第一最不該嫁的就是怨氣沖天的男人，這種男人千萬別碰，什么責(zé)任都是人家的，他自己一點事兒沒有，老覺得政府誰誰都對不起他。女人有怨氣也不好，做家務(wù)不是鍛煉，因為做家務(wù)有怨氣，怨氣傷肺。二是過食冷飲傷肺。建議大家一定要把冷飲去掉，包括從冰箱里拿出來的任何東西以及飲料，多好的飲料都別沾，茶還得買好茶。尤其是要管住孩子，千萬不能讓他們沾上冷飲，一開始就管住孩子的嘴很重要。肺在最上面，冷飲最先傷肺，然后就傷胃。年輕人長痤瘡就跟胃寒有關(guān)，因為臉部主要走的就是胃經(jīng)，而胃又是我們?nèi)祟惖牡诙埬?，比如你生氣了，但不在臉上掛著你生氣了，你忍氣吞聲就吞到胃里去了。凡是生氣、郁悶這些不良的情緒，第一個影響的臟器就是胃，所以胃才是你最真實的一張臉。凡是有胃病者，一律跟長期的生悶氣有關(guān)。太太們注意，如果你丈夫有胃炎，你一定要反省自己有沒有給他氣受，如果他胃不好一定跟老婆有關(guān)，因為他跟別人再生氣也不會像跟老婆生氣那么認(rèn)真。胃和肝都是男人最容易得病的器官。女人生氣傷的不是肝和胃，而是乳腺和子宮。現(xiàn)實生活中，凡是有乳腺疾患的女人一定要強(qiáng)、脾氣有點暴，更暴就得甲亢，再暴就暴眼珠子了，一步一步往上走。女人只要脾氣偏暴躁的一定走乳腺，老忍氣吞聲的走子宮，得子宮的毛病?？墒且灿腥擞钟腥橄儆钟凶訉m毛病，這種人就是一會兒忍氣吞聲，一會兒脾氣暴躁，兩邊的病都得。當(dāng)然，子宮肌瘤還有別的原因，比如說子宮也是需要活動的，就像人體要鍛煉一樣，如果你的子宮老得不到鍛煉，加上生氣郁悶一定會形成瘀阻。子宮肌瘤還跟夫妻的性生活有關(guān)，這是另外一個話題。
所以說，生氣會造成我們情緒不良，焦慮會造成肺的問題，冷飲會造成肺和胃的問題，更嚴(yán)重的是造成腎寒，這些方方面面都會造成肺的嚴(yán)重問題。
還有凡是帶有節(jié)氣性的關(guān)節(jié)痛統(tǒng)統(tǒng)也是肺病，比如說到了某個節(jié)氣就出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，一定是肺的問題。因為肺主治節(jié)，肺病專門跟節(jié)氣相關(guān)，同時跟關(guān)節(jié)也相關(guān)。所以凡是得皮膚病的一般都跟關(guān)節(jié)處過不去，指關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)相對的要嚴(yán)重。另外有些女同志的關(guān)節(jié)疾患可能跟月子沒坐好有關(guān)系，現(xiàn)在的年輕姑娘不好好坐月子，將來關(guān)節(jié)疼痛會成為一個很大的疾患。
我們原先說過，肺與大腸相表里，所以肺癌和腸癌其實是一回事，因為兩個是表里關(guān)系，肺為里，所以肺癌嚴(yán)重，腸在外邊為陽，陽者主動，還好辦一點。得腸癌的人基本跟長期心情不好，以及飲食不調(diào)節(jié)有關(guān)，比如說老喝啤酒、冷飲。
再說一下過敏性鼻炎，得過敏性鼻炎的人現(xiàn)在越來越多，它一般都跟節(jié)氣有關(guān)，凡是跟節(jié)氣相關(guān)的疾病基本都跟肺有關(guān)。過敏性鼻炎的過敏源全是那些能量特大的種子類，如花生、果仁等。過敏性鼻炎其實就是免疫力低下癥，中西醫(yī)都不好治。中醫(yī)本來挺好治的，有個專門治過敏性鼻炎的方子，就是麻黃、附子、細(xì)辛湯三種藥。這三種藥治療過敏性鼻炎非常管用，但任何醫(yī)院、藥店都不會給你抓，因為西醫(yī)介入以后，認(rèn)為這些藥是不安全的，所以就不敢用。真正的老中醫(yī)敢用，可是又拿不到藥。
鍛煉是解決肺病、哮喘、過敏性鼻炎問題的唯一方法。
凡是得肺病、哮喘、過敏性鼻炎等毛病的，鍛煉是解決問題的唯一的方法，鍛煉半年毛病就差不多好了。如果你們家有一個小孩是哮喘的話，你就別給他濫用藥了，越用藥有可能造成身體越虛弱，不如索性狠狠心讓他休學(xué)一年，讓他不再有學(xué)習(xí)的壓力，就天天帶著他跑步、游泳鍛煉，一年下來保證所有的病都沒了。
那么怎么鍛煉呢？踢毽子、跳舞這些簡單的運(yùn)動都很好，但一定要保證一定的活動時間，并且堅持下去?，F(xiàn)在中央四臺每周日的上午9點、晚上11點還是10點，還在播我的“四部功法”，就是國家體育總部的四部功法，是用傳統(tǒng)氣功的方法來鍛煉。不用過分地到健身房去鍛煉出大汗，中醫(yī)認(rèn)為汗為血之液，如果你把血液傷了，身體一定會出問題，所以在健身房里容易出現(xiàn)心臟猝死就跟大汗有關(guān)。關(guān)于汗的問題，只有頭部出汗的就是陽虛，如果上身和下身包括腿部都微微出汗，就是很好的一種現(xiàn)象，而且小孩子出汗沒事兒，大人嘩嘩地出汗肯定是傷身體的。西方人不懂汗的理論，他們鍛煉的是肌肉，大汗淋漓。
中國傳統(tǒng)體育鍛煉的一個核心是鍛煉經(jīng)脈。人體如果不算七經(jīng)八脈的話共12條經(jīng)脈，凡是身體前面的都是陰經(jīng)，后背的都是陽經(jīng)，這種定義的緣由是自然界中的動物基本上都是趴著的，朝太陽的背部就為陽，朝地的腹部就為陰。人雖然直立起來了，但是前陰后陽的屬性并未改變。人就跟烏龜一樣，有的老中醫(yī)特愛用烏龜來做大補(bǔ)的食材，烏龜是靈獸，因為烏龜表現(xiàn)的是天地之相，它是天圓地方，上邊的殼是圓的，下邊的殼（龜板）是方的，四個腿相當(dāng)于柱子。烏龜?shù)谋吵柮?，所以是補(bǔ)陽的，下邊是補(bǔ)陰的，老人要吃上邊的，尤其是裙邊，裙邊相當(dāng)于上下交通的樞紐地帶。大家要懂陰陽之相，就人體而言，后背是陽經(jīng)，前面是陰經(jīng)，手心為陰手背為陽，手臂里有三條陰經(jīng)，手背外三條陽經(jīng)。
那怎么鍛煉呢？很簡單，《易筋經(jīng)》里有一個動作能鍛煉全身。兩腳分開與肩同寬，然后慢慢地把手朝上抬起（凡是手背先抬上來的就叫陽起，凡是手心朝上捧起來的叫陰起），兩臂先陽起與肩同高，然后慢慢地用中指把手指一點點挑起來，掌根使勁外推。這鍛煉什么呢？當(dāng)你手臂外展的時候，就把三條陰經(jīng)撐開了，把陽經(jīng)鎖死了。就這么抬一會兒，后背的脊柱是夾緊的。如果你現(xiàn)在有感冒的話，就這么站5分鐘，汗就全下來了感冒就好了。這就是從身體里邊出勁，打開陰經(jīng)讓陽出汗。打開陰經(jīng)以后，如果手能繼續(xù)上抬，身體就更好了，然后手腕一點一點往下鎖，就是陽經(jīng)把陰經(jīng)鎖死，然后慢慢下來，恢復(fù)成陰陽平衡。（具體姿勢請參照視頻文件中報告人的示范）
咱們要用中國文化來武裝百姓，這是非常重要的。中國文化棒就棒在四兩撥千斤，特別靈活經(jīng)濟(jì)，叫拳打臥牛之地。你在辦公桌前坐累了，就把手抬起伸平，拼命外展，如果天天這么鍛煉的話，整個冬天你的手指就不會冰涼。因為只要把陰經(jīng)打開里邊的勁就出來了，然后直接鎖死，手指上邊的血一下子就充滿了，不通的地方自然就通開了，這就是強(qiáng)力，所以叫拳打臥牛之地，省錢。我們現(xiàn)在又開始推廣廣播體操，我覺得做廣播體操要加大力度好好做，才能起到鍛煉效果。
知道了經(jīng)脈才能很好地鍛煉，很多問題都可以通過這些方式鍛煉好。什么叫經(jīng)脈？比如你把手一伸出去，哪個手指感覺最強(qiáng)烈就知道哪個手指的經(jīng)脈，每個手指是不同的經(jīng)脈，大指是肺經(jīng)，食指是大腸經(jīng)，中指是心包經(jīng)，無名指是三焦經(jīng)，小指是心經(jīng)和小腸經(jīng)。從心臟病的角度來講，如果中指麻木就是心臟病的輕癥，如果小指麻木就是心臟病的重癥。具體鍛煉方法大家看可以一下《從頭到腳說健康》那本書，也建議找個老師每天帶著社區(qū)的百姓練，如果《易筋經(jīng)》難練的話，八段錦的八個動作非常簡單，每天練一練，不僅傳播了傳統(tǒng)文化、傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，同時又強(qiáng)身健體，非常好。
