《人到中年如何保養(yǎng)保健》
人的身體變化是有規(guī)律的，35歲之前是基本健康期；35-45歲是疾病的形成期；45-50歲是疾病的暴發(fā)期；60歲以后假如身體上的各個臟器沒有明顯的疾病，就進(jìn)入一個相對穩(wěn)定期；70歲以后身體各機(jī)能全線下降，又進(jìn)入了一個老年疾病的高發(fā)期。
女性和男性都遵循著這一發(fā)展規(guī)律，只是在疾病的發(fā)生這個方面有很大不同；女性因為有月經(jīng)、要生孩子，所以血虧是她們身體的普遍特點。由此，補(bǔ)血就是女性終其一生的大事，是時時刻刻都要注重的。再加上當(dāng)代女性工作繁忙，下班后還要忙于做家務(wù)，照料老人、孩子，所以身體虧虛更是免不了的。女性的生理和心理特點，決定了各種疾病都與血虧、腎虧、腎寒有直接關(guān)系。
祛寒涼是30歲以上女性保證健康的要害。女性的盲目愛美是最危害健康的，為了身材苗條，節(jié)食、吃素，使得身體虧上加虧，以致提前衰老?，F(xiàn)在40歲左右絕經(jīng)的女性已越來越多，直接原因就是氣血兩虧。為了顯露身材，少穿衣服，受涼挨凍，使得原本就氣血兩虧的底子再加上寒重，經(jīng)絡(luò)瘀堵；致使各種婦科腫瘤、乳腺腫瘤、甲狀腺腫瘤頻繁發(fā)生，而且發(fā)病的年齡越來越小，現(xiàn)在30多歲就患上惡性腫瘤的女性已讓人見慣不驚了。
臉上的皮膚和身體是一體的，涂到皮膚上的化妝品可以通過皮膚下的毛細(xì)血管進(jìn)入血液，再通過血液循環(huán)直接傷害到肝、腎、腦等。非凡是一些長年做面部護(hù)理的女性，那些護(hù)膚品在熱力及按摩的作用下，被吸收的速度更快。
所以，只要是長年做美容的女性，到了中年，只是外表那層皮膚光亮，而皮與肉明顯不協(xié)調(diào)。而血液里的毛病就更多，有血液粘稠度高的，有血脂高的，有血色素、血小板不正常的，這些都與她們血液里的雜質(zhì)太多有關(guān)。這種嚴(yán)重污染的內(nèi)循環(huán)，不但使女性全身各臟器受損，而且雜質(zhì)還會瘀堵在經(jīng)絡(luò)里，使人患各種腫瘤的機(jī)率大增。
假如有上述現(xiàn)象，人到了中年就會患上各種疾病，這時應(yīng)該怎么辦呢？
1.首先改掉各種對身體有害的行為，祛除病因。
2.加強(qiáng)補(bǔ)血、補(bǔ)腎食物的攝入，增強(qiáng)肝、腎解毒、排毒的能力，并通過每晚的泡腳，讓身體多出汗，通過汗液排出毒素，徹底清理身體的內(nèi)環(huán)境。
3.注重保暖，避免受涼，不要貪吃寒涼的瓜果，少喝冷飲。
4.天天做耳部的按摩，梳頭、搓手臂，最好在中午陽氣最足時將腎俞上下搓200下，暖腎、補(bǔ)腎效果好。還要天天堅持按摩腿部脾經(jīng)上的血海和三陰交，幫助補(bǔ)血、活血。身體素質(zhì)較好的女性，還可以天天背部撞墻15-20分鐘，可以有效治療肛腸疾病，撞墻后大小便通暢，利于毒素的排出，去斑、去痘效果不錯。
有一些男士到了中年，生活中并沒有明顯的惡習(xí)，不抽煙，少喝酒，生活也有規(guī)律，可身上就是有酸痛，頸椎不舒適，胃口也不好，愛腹瀉、腹痛等。這些男士只要看看手相，都能在上面看到先天不足的紋路，這同樣是氣血兩虧造成的，而只要注重食療，多吃補(bǔ)血的食物，天天晚上臨睡前泡腳，就促進(jìn)血液循環(huán)和消化吸收功能。
還有很多人到了中年不知不覺就發(fā)現(xiàn)自己有了高血壓、高血脂、血糖偏高、脂肪肝、心臟病、頭痛、頭暈、頸椎病、腰痛、腿軟等各種病癥。其原因就是生活極不規(guī)律，經(jīng)常大吃大喝，饑一頓飽一頓，甚至經(jīng)常熬夜等等。
當(dāng)有這些惡習(xí)而身體又出現(xiàn)了不適的時候，很多人心里是清清楚楚的，只是不愿意去改正，只有病重了才本份起來。這是最讓人頭痛的，一邊固執(zhí)地堅持不良生活習(xí)慣，不去主動祛除病因；另一邊卻總想著用一種妙招，一劑良藥就能治好病，這可能嗎？
另外，男士們非凡要注重少喝啤酒，因為它是嚴(yán)寒傷腎的，除了夏天可以少喝一些以外，其他季節(jié)最好不喝。貪喝啤酒的人，沒有一個好身體的，這些人特有的“啤酒肚”，就是說明腎臟已經(jīng)很虛弱了，脾胃被傷得很重了。他們是血中三高（血壓高、血脂高、血糖高）的高發(fā)人群。
這些人應(yīng)天天吃當(dāng)歸粉1-2次，一次一勺，再吃上固元膏一勺，再堅持泡腳、背部撞墻以活血疏、通經(jīng)絡(luò)、祛寒，身體會眼看著好轉(zhuǎn)，病情也不會再繼續(xù)加重、惡化了。
還有就是常年吃進(jìn)補(bǔ)藥物的人，多數(shù)吃的都不是補(bǔ)血的食物，而是補(bǔ)氣、補(bǔ)腎的藥物。由于有藥物支撐著，這些人的精神狀態(tài)和氣色都不錯，自我感覺非常好，所以就敢透支身體，但在體檢時卻會發(fā)現(xiàn)血壓高、血脂高、血糖高。這種人身體的實際情況就是一副空架子，內(nèi)臟已極為虛弱。
這些人假如想保命，首先就是要停掉那些號稱“補(bǔ)氣、補(bǔ)腎”的昂貴補(bǔ)品。不是越稀少、越昂貴的東西就是好東西。你身體需要什么，你就補(bǔ)充什么，這才是最好的。而我們身體最需要的是血液，這是提供給各個臟器能“吃飽”的最基本的要素。而補(bǔ)血的食物，上天早就給我們預(yù)備好了，就是身邊的最物美價廉的應(yīng)季食物。只要將一日三餐吃好，只要吃的是當(dāng)?shù)亍?dāng)季的食物，你的血液就能充足，自然享受著健康身體帶給你的輕松和幸福。
碰到這類身體已被氣架空的人，食療的效果往往是很慢的，因為他的身體不像氣血兩虧的人，好比干枯的土地，只要澆上水，它馬上就滋潤起來。這類人的身體是給氣撐起來的，水不輕易澆進(jìn)去。碰到這類人，最好的治療方法就是先用艾條薰全身的方法使血液活起來，先把體內(nèi)的寒氣祛掉，然后用刮痧的方法將氣瀉掉，主要是重刮整個背部。多薰幾次，多刮幾次后，再去復(fù)查，血壓、血脂、血糖會有明顯下降。
而這時，去掉了他吃補(bǔ)品后所造成的假象，還他身體的本來面目。他平常那種不知疲憊的狀態(tài)就消失了，人會很倦怠，發(fā)軟，沒勁，各種體能的下降全部顯現(xiàn)了出來。而此時各種補(bǔ)血的食物就都可以全面使用了。慢慢地，身體和精神會全面地好轉(zhuǎn)。這種好轉(zhuǎn)，不再只是自我感覺的“好轉(zhuǎn)”了，而是各種化驗指標(biāo)同樣全面趨于正常。
不論你是有錢的人還是沒錢的人，身體的結(jié)構(gòu)都是一樣的，都需要用最基本的食物來補(bǔ)養(yǎng)身體。認(rèn)真對待你的一日三餐，按自然的規(guī)律吃飽、吃好，才是通向健康的最重要的一步。另外，針對中年男性，我們可以通過觀察他們睡覺時打呼嚕的方式來判定其是否健康。細(xì)心的家人只要注重觀察，就會發(fā)現(xiàn)，當(dāng)男士們身體健康時，呼嚕是均勻的，聲音也不是太大；而當(dāng)身體疲憊或喝酒后，打呼嚕的聲音明顯加大。呼嚕的聲音逐漸變大，是身體逐漸虧虛的表現(xiàn)。還要注重呼嚕的頻率，只要打呼嚕時快慢不一，時常會出現(xiàn)明顯的憋氣。憋氣的時間越長，就說明動脈硬化越嚴(yán)重，心臟和腦都已經(jīng)有缺血、缺氧的情況了。而動脈硬化就是身體內(nèi)的溫度下降和腎虛造成的。只要我們在日常的飲食中去掉一切寒涼的食物，少用空調(diào)，多吃補(bǔ)血、補(bǔ)腎的食物，多去疏通經(jīng)絡(luò)，男士們的呼嚕又慢慢變得有規(guī)律了，憋氣的時間也短了。
注重觀察一下我們身邊的人就能發(fā)現(xiàn)，有的瘦人隨便怎么吃也不胖，而有的胖人已經(jīng)吃得很少了，可還是不停地增肥，“喝水都長肉”，這說明這胖、瘦與吃多吃少的關(guān)系不大。
胖子是虛胖，瘦子是火大。瘦子的火大能燃燒脂肪，所以怎么吃也不胖，而胖子的虛又是虛在哪兒？
胖子多數(shù)有3種類型，一類是從小就胖的，第二類是女性，生過孩子后發(fā)福，第三類是中年之后的發(fā)福。
1.從小就胖的——我在對肥胖孩子的觀察中發(fā)現(xiàn)，小兒肥胖完全是家長的喂養(yǎng)方法不正確造成的。非凡是在孩子2-3歲的時候，肉、魚做成的菜鹵非凡香，孩子愛吃，家長就拿這些油水很重、較咸的菜鹵給孩子拌飯，孩子自然吃菜就少，飲食就主要以米飯和油水為主，久而久之，自然會因為營養(yǎng)不均衡而發(fā)胖。
假如孩子吃肉較多，同時也吃蔬菜，這種孩子長得堅固、壯，到了上中學(xué)發(fā)育的時候，只要加強(qiáng)運動，孩子很快長個，也就不會太胖。但是有些孩子非常愛吃肉，但很少吃蔬菜，這類孩子也輕易發(fā)胖，就是到了發(fā)育、長個的時候也不輕易瘦下來，這都是飲食不均衡、不合理造成的。孩子知道長胖不好看，別人會說閑話，就會通過減少飯量來讓自己瘦下來，而這時正是身體發(fā)育的高峰期，在這個時候節(jié)食，會直接造成身體內(nèi)各臟器發(fā)育的不完善及虧虛。這樣的孩子長大后都會在手上留下營養(yǎng)不良的手紋。
防“小胖墩”的出現(xiàn)，重點就在孩子兩歲以后的飲食搭配上，葷、素的比例必須是1：1。有些家長看孩子不愛吃蔬菜，就用水果代替。記住，水果永遠(yuǎn)不能代替蔬菜。只要保證蔬菜的量，注重菜肉之間的比例，孩子營養(yǎng)全面，自然就健康，不會虛胖，更不會發(fā)育不良。
2.婦女生孩子后的發(fā)胖——生孩子對婦女直接的傷害就是血虧和腎虛，“一個孩子三桶血”，孩子是完全靠母親的血液滋養(yǎng)起來的，生孩子的過程要出血，孩子出生后的喂奶同樣也是耗血，而且很多婦女生過孩子后都會落下腰痛、腰酸的毛病，這都是腎虛、腎虧引起的。另外生過孩子后為了給孩子喂奶，媽媽們天天都是湯湯水水地吃很多，這也是發(fā)胖的一個原因。
在孩子斷奶后，還沒有及時恢復(fù)體形的媽媽們，應(yīng)該注重吃補(bǔ)血補(bǔ)腎的食物，盡量少吃或不吃水果，保證體內(nèi)有足夠熱量，這樣可以暖腎，又有助于燃燒脂肪，這樣調(diào)理幾個月下來，體重就會慢慢地減輕。
相應(yīng)的食療方法就是常吃海蝦、鱔魚，多吃固元膏和黑米糊、當(dāng)歸粉，都能及時補(bǔ)上氣血。還有一個方法是產(chǎn)后減肥的特效方，就是醋泡黃豆。取一斤黃豆用半斤質(zhì)量好的醋浸泡，密封保存一年半后再吃，減肥效果十分好。剛剛懷孕的媽媽們可以如法炮制，等孩子快滿一歲了再開始吃，天天兩次，每次8粒。用差不多半年時間將這2斤黃豆都吃完后，身材就會完全恢復(fù)。這種減肥效果是在你不知不覺的情況下發(fā)生的，并無需節(jié)食。記住吃醋豆時最好不要吃水果，而且要等孩子斷奶后再開始吃。
3.人到中年的發(fā)?！逝謱θ说奈：艽螅热?，腹腔內(nèi)大量的脂肪沉積使膈肌上抬，妨礙呼吸活動；肺內(nèi)脂肪組織增多，會影響到肺泡的換氣功能；肥胖后人的體表面積增大，對血液供給需求也增加了，加重了心臟的負(fù)擔(dān)；胖子脂肪多，就像穿了一件“大皮襖”，不輕易散熱，夏天多汗輕易中暑和長痱子；由于體重增加，足弓消失，輕易成為扁平足，雖然走路不多，也輕易發(fā)生腰酸、腿痛、腳掌和腳后跟痛；肥胖還可使機(jī)體的氧耗量增加30%-40%；肥胖的人在活動后還很輕易出現(xiàn)心慌、氣短、疲乏、多汗，所以人們就會經(jīng)常用“虛胖”來形容胖了。
既然發(fā)胖的根源是“虛”，那只有用補(bǔ)來解決。有句話叫“血虛怕冷，氣虛怕餓”。血少的人輕易發(fā)冷，而氣虛的人輕易餓，總想著吃。針對這種食欲旺盛的胖子，最好的方法就是補(bǔ)氣，讓他們常用十幾片黃芪泡水喝，每晚少吃飯，用10粒桂圓，10粒紅棗（這個紅棗是炒黑的棗，煮水泡上喝），不至于因為晚上吃得少了而會感到餓，同時紅棗和桂圓又補(bǔ)了氣血。另外，平時要多吃海蝦，也是補(bǔ)氣、補(bǔ)腎最好的方法。當(dāng)胖人把氣補(bǔ)足后，就會發(fā)現(xiàn)飯量能很好地控制了，不會老是餓了。同時再配上當(dāng)歸粉，又能及時補(bǔ)血，堅持一段時間，體重就會逐漸下降。
還有的胖子不是輕易餓，而是不知道餓，他們總是吃得很少。這種人往往是血虛，就要多吃鱔魚、固元膏、黑米糊、海蝦，同時再多吃牛肉，自然就精神有勁，氣血補(bǔ)足了，肥胖的贅肉自然就消失了。
用按摩的方法也可以減肥，天天早上醒來后將手臂內(nèi)側(cè)的肺經(jīng)往返慢慢搓100下，再搓大腿上的胃經(jīng)和脾經(jīng)各50下，能有效地促進(jìn)胃腸道的消化、吸收功能，并能促進(jìn)排便，及時排出身體內(nèi)的毒素與廢物。
中午的時候搓手臂內(nèi)側(cè)的心經(jīng)，慢慢往返上下地搓100次，然后再在腰部腎俞穴搓100下，因為中午是陽氣最旺盛的時候，這時是補(bǔ)腎、強(qiáng)腎的最好的時機(jī)。另外，晚上臨睡前在手臂外側(cè)中間的三焦經(jīng)上往返搓100下，能有效地緩解全身各個臟器的疲憊，使你的睡眠質(zhì)量提高，好的睡眠也是人體補(bǔ)血的要害。
通過以上的食療和經(jīng)絡(luò)按摩，人自身的免疫力開始大大增強(qiáng)，體內(nèi)的多余脂肪和毒素也會隨之排出體外，不久就可以找回往日那健康的身影。
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