打坐可打通人體全部經(jīng)絡
(圖1)打坐，您就知道了自己哪里酸、哪里痛，應該從哪里開始疏通。
揉著揉著，就會感覺到由痛變酸，由酸轉(zhuǎn)正常的滋味了。您只要每天這樣修復一點點，您的身體就會越來越強壯。
一個人打坐的時候，一盤腿，就可以把氣聚集在丹田之下，就跟生了一堆柴火似的，不但肚子這塊熱，腿也會感覺暖洋洋的。
為什么會這樣呢？
因為你不打坐的時候，能量是分散的，但是你一打坐，就把能量聚集起來了。積聚自己的能量，然后把它點燃，就是您打坐所要達到的一個功效。
不過，最好是通過自然生火的形式來讓能量燃燒，不要加入太多人為的因素，否則反而會對身體產(chǎn)生消耗。
有些人非得使勁，一心想用意守住某個地方，結(jié)果適得其反。萬事萬物都是這樣，一旦加入人為兩個字，它就變得不自然了。(圖2)
那么，我們怎么讓身體的能量自然而然地生成呢？
打坐的時候，我們必須找到一條通道，哪怕這是一條沒有用的路，我們也得借助它沖破阻礙，走到有用的地方去。問題的關鍵是找到這條路的路口。找到了路口，我們就能順著它找到答案。 怎么找？有些人覺得應該意守丹田，至少要學會靜心。 可是這樣一般人不僅很難做到，而且未必有效。 這里，我給大家提供一個更加簡單還很管用的意守辦法，那就是身體哪里疼就守哪里。 比如說，你盤腿的時候發(fā)現(xiàn)自己根本靜不下心來，而且腿也疼。那么，此時，您就可以定下心來，先找到腿疼的地方，可能疼處是膽經(jīng)的原穴──丘墟穴，這就說明您的膽經(jīng)在這一塊兒不通了。 那您就先順著膽經(jīng)揉一揉，等它不怎么疼了再盤。這時候，您就會發(fā)現(xiàn)，自己能盤得比剛才高了?？赡軇偛胚€只能單盤，現(xiàn)在就能開始嘗試雙盤了。雙盤時如果又有一個地方疼。那您再把疼的那條筋敲一敲。 這樣一來，在盤腿的過程中，您就能把那些不通的經(jīng)絡逐漸打通，而您的體質(zhì)也在不知不覺中飛速提升。 這些東西就是您自己掌握的，最終會變成您自己的內(nèi)力。如果打坐時您覺得疼就干脆放棄了，或者今天練一下，明天就不練了，打坐也就失去了它的靈性。 就在這個逐漸打通經(jīng)絡的過程中，您就逐漸開出了一條道路。而所謂的路口，其實就是您不通的地方。養(yǎng)生就是要學會自我修復，這要靠大家沒病找病才能做到。
什么叫沒病找病？
就是沒打坐的時候，您不知道自己哪里不舒服，但是一打坐，就知道了自己哪里酸、哪里痛，應該從哪里開始疏通。揉著揉著，就會感覺到由痛變酸，由酸轉(zhuǎn)正常的滋味了。
您只要每天這樣修復一點點，您的身體就會越來越強壯。這時，您就自然而然地學會靜心了。為什么這么說呢？
本來，您想意守丹田，關注點是在丹田，可身上酸痛使得注意力無法集中，結(jié)果越守越亂。可現(xiàn)在您哪里痛就關注哪里，意念也跟著酸痛的地方走。
比起守丹田，這種做法就容易得多。當注意力慢慢地跟著一條條經(jīng)絡上的痛處走的時候，您的意念就能集中，逐漸就能開始靜心。到這種程度，再讓您意守丹田，就會容易得多。(圖3)
隨便守哪條經(jīng)，您都能輕松做到，因為您已經(jīng)找到了守經(jīng)的感覺。
相反，要是您不這么做而去硬守丹田，就很難辦到。更何況，這時您也會因為沒有對比，體會不出什么是靜心，什么是雜亂。
但是經(jīng)歷過這個對比的過程之后，您就會發(fā)現(xiàn)，原來所謂的靜心并不是什么都不想，而是平靜地關照自己身體的各種感覺。
同樣，所謂的意守丹田，也就是讓我們學會集中注意力，把意念引到我們所要到的地方去。
實際上，通過打坐，我們能迅速發(fā)現(xiàn)身體上的毛病，得知自己身上哪些經(jīng)絡不通。發(fā)現(xiàn)這些問題后，您就能有針對性地進行調(diào)理。(圖4)
過去，有人一提到傾聽內(nèi)心的聲音，就覺得很玄虛。其實，它一點都不復雜，關鍵在于意念。我們可以先問一下自己：身體會發(fā)出哪些聲音呢？我們想傾聽什么呢？聲音是從肚子發(fā)出的嗎？還是從身體的其他部位？這些都不必急著下結(jié)論。
我們只要在打坐的過程中學會關注痛的地方，哪里疼聽哪里，就會慢慢地掌握這種聽的方式，比如說，我們可以聽到身體酸痛的感覺，可以聽到刺痛的感覺，還有氣血暢通之后身體十分舒服的感覺。
我們可以聽得特別詳細，不管身體有多么細微的變化，我們都能感知得到。這時候，你會發(fā)現(xiàn)，自己已經(jīng)能夠聽懂身體的聲音，并且實現(xiàn)身體與心靈的對話了。
肝經(jīng)自我疏理方法
一、探查部位、手法及感受
疏理手法、感受
1、自我操作時坐在床上，兩腳掌相對并在一起，握拳用同側(cè)的掌指關節(jié)由上向下輕敲繃起的那根筋（這是肝經(jīng)的線路）或者正坐位雙腳著地，同側(cè)小指掌指關節(jié)輕敲大腿內(nèi)側(cè)亦可，3—5遍后，“陰包穴”會有強烈痛點，嚴重者痛不可摸，多數(shù)人左側(cè)痛感強于右側(cè)。
很多愛好經(jīng)絡的朋友常發(fā)現(xiàn)按揉“太沖穴”時，沒有明顯的痛感，但身體卻有肝火亢盛的反應，這是“陰包穴”堵塞，使肝氣不能流注到“太沖穴”，肝氣郁結(jié)在上，下面自然沒有反應。所以當把“陰包”疏理好時，再按揉“太沖穴”才會有感覺，此時再疏理好“太沖穴”，整個肝經(jīng)的氣即可順暢、調(diào)達。
2、“太沖穴”的簡單取法是在腳面最高點，大腳趾與二腳趾分叉處的凹陷中。自我操作時用食指向腳踝方向勾住此處然后點揉，如果有痛點可以用拇指向下點揉至趾蹼處的“行間穴”。此穴可泄肝火改善情緒異常、煩躁口苦、凌晨1點—3點易醒等癥。
二、輔助調(diào)理疾患
巔頂頭痛、眩暈、高血壓、煩躁、易怒、月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生
三、最佳探查、疏理時間
晚7點—9點 敲揉“陰包穴”5分鐘/側(cè)
按揉“太沖穴”5分鐘/側(cè)
摘自《通則不痛痛則不通》
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