【胖是一輩子的孤寂】 在豆瓣看到勵志貼 【要么減肥 要么去死 】 這是轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)帖
加油哦JMS，明天正式第一天，每隔兩天匯報(bào)自己的體重變化，互相監(jiān)督！
基本上，所有減肥成功的，都是餓瘦的。我活了那么多年，從來沒見過靠餓之外的人瘦的。如果有人告訴你她絲毫沒節(jié)食就瘦了，那結(jié)論只有一個(gè)：她裝B。那些所謂什么只吃肉、只吃蔬菜的方法，也許可以瘦，那就是半年瘦5斤，這點(diǎn)成果，肉眼根本看不出來！
反正以我自己和我身邊所有減下來的人的經(jīng)驗(yàn)，首先就是餓，其他手段都只能起到輔助作用。蔡依林多年來只吃清水煮蔬菜。鄭秀文說已經(jīng)多年沒吃飽了，她最強(qiáng)的是可以每天吃一點(diǎn)點(diǎn)東西但還是大量運(yùn)動。大S說跟劉德華合作多次，從來沒見過他吃東西。所有模特基本上都不吃米飯只吃高蛋白和清淡蔬菜。據(jù)說香港TVB的女明星保持身材的方法就是只吃清水煮蔬菜和蛋白，減肥偶像妮可·里奇可以三天三夜滴水不沾還在健身房拼命運(yùn)動——我們不用像明星一樣自虐，但是至少要拿出餓自己的覺悟和誠意來。
1、減肥就是要對自己狠。吃得苦中苦，方為紙片人。
這是天涯超強(qiáng)帖教我的。http://www.tianya.cn/publicforum/content/no11/1/624779.shtml（話說我看那個(gè)帖子基本上就愛上了樓主，超級御姐、超級女王范兒，萌死了）1年多前就是看了這個(gè)帖子，一發(fā)狠餓了自己10天，硬是從95斤瘦到86斤。減肥沒有別的方法，就是餓——你必須想清楚，吃得爽和瘦，你只能選一樣。
2、減肥機(jī)構(gòu)有用嗎？有，心理作用！
經(jīng)?？吹綇V告上說什么不節(jié)食也能減肥、吃飽飽也能瘦，我就免費(fèi)想送它100個(gè)靠！你他媽的昧著良心說話不怕變大象鼻子??！這么說吧，深圳所有減肥機(jī)構(gòu)我基本上都采訪過（不過最近這兩三年冒出來的我就不保證了，但原理就是那些），跟大家說，反正根據(jù)我的了解，不管你用任何方法，運(yùn)動、針灸、纖體儀、木乃伊包裹……管它什么，都是耍花槍，都是減肥大戲中的龍?zhí)?，唯一的主角是誰？就是餓?。。?！
當(dāng)年本報(bào)做昨纖體真人秀，在深圳還是比較轟動，我跟蹤采訪在石興凱做針灸的女生一個(gè)月，硬是活生生看她從120斤瘦到98斤，完全像大變活人。你以為針灸很神奇是吧？心動了吧？你知道人家吃什么嗎？每天吃一頓，那就是清水煮蔬菜！石興凱我自己也去過，人家給你一張飲食清單，就是只讓你吃熱量最低的東西。我不是說這些減肥機(jī)構(gòu)都沒用，有用啊，你花了大把銀子，心理壓力大，不餓不好意思。
當(dāng)然，當(dāng)年我寫了那么多減肥稿子，還是必須承認(rèn)，減肥機(jī)構(gòu)的那些花招多少有點(diǎn)輔助作用。。比如加速新陳代謝、打通經(jīng)脈什么的，但餓才是王道，別忘了。就算吸脂聽上去立竿見影吧？但吸完后你不餓照樣長回去！除非你打算每半年來一次手術(shù)，你娃手術(shù)控?。?
對于那種肉特別緊、光靠餓瘦得慢的，那確實(shí)可以去減肥健身機(jī)構(gòu)，這樣通過物理手段可以加速脂肪分解和燃燒~~~但，還是那句話，管你用啥花招，核心還是那個(gè)，餓?。。?
3.靠運(yùn)動減肥還不如靠睡覺減肥
為什么不用運(yùn)動減肥呢？可以?。〉肿佑姓l愛運(yùn)動?。靠窟\(yùn)動減肥，比靠餓減肥需要的意志力還要多，因?yàn)榛旧?，你運(yùn)動至少得一小時(shí)以后才開始燃燒脂肪——而且你即使每天都在健身房跑2小時(shí)，你還是得餓。我曾經(jīng)靠運(yùn)動減肥，每天跳繩、跑步、打羽毛球，結(jié)果長胖了——為什么，運(yùn)動完了餓感他媽的太強(qiáng)烈了！你一邊餓一邊運(yùn)動，才有效果，懂么？運(yùn)動只是讓你可以稍微多吃一點(diǎn)，自己去衡量吧！
除了那種肉長得宛如石頭的，哪怕你不運(yùn)動，天天躺床上，只要少吃，照樣會瘦。那種說睡覺多會長胖的根本就是扯淡。睡覺本身就會分解脂肪——更重要的是——睡著了你就沒法吃了！每次想吃東西，就滾去睡覺。睡覺能保持體力，哪怕餓也可以很有精神，不至于讓你餓暈。如果想減肥，每天最好睡10小時(shí)以上。
胖子又要說了，餓了怎么睡得著。胖子就是事多。你睡著了就不會餓了嘛。跟你說，只要你習(xí)慣了餓著睡，就會不習(xí)慣飽著睡了，我反正從第一次大規(guī)模減肥開始到現(xiàn)在，每次吃飽了都睡不著，就會有很長的時(shí)間用來罵自己沒事吃這么多真是賤死了。
4.你必須殺死一切想亂吃的借口
所有胖子自控力都比較弱，而且都是借口大王，還特別憐惜自己。很多東西都不能吃沒有人生樂趣了怎么辦？你要吃得爽的樂趣還是變瘦的樂趣？在減肥期間，你就是得忍著，所有能成功減下來的都是屬忍者神龜?shù)摹?
吃少了把胸減下來怎么辦？就像天涯那個(gè)超強(qiáng)貼的樓主說的，如果你是D罩杯，減下來至少還有B，胸大腰細(xì)，那叫魔鬼身材；如果你是A罩杯，瘦瘦的平胸叫時(shí)尚，不減的話一身肥肉還是飛機(jī)場，不是更可悲？
下個(gè)月要考試沒法減了。我曾經(jīng)有個(gè)同學(xué)在考博士每天學(xué)習(xí)16小時(shí)的狀態(tài)下還保持每餐只吃一點(diǎn)清粥小菜，真正有毅力不管任何情況下都能減，什么借口都可以戰(zhàn)勝。胖子都以為自己很嬌弱，隨便餓一下就受不了~放心，死不了，減不下來都不是身體問題，都是心理問題。
吃少了營養(yǎng)不良怎么辦？這你真是過慮了，我采訪過幾位中醫(yī)，他們的共同理論都是，現(xiàn)代人要操心的是營養(yǎng)過剩！食物帶給身體太多負(fù)擔(dān)反而更值得焦慮。
今天有飯局，沒法減了——為什么沒法減？香港建筑師、室內(nèi)設(shè)計(jì)師高文安減肥時(shí)不管跟任何人在餐館吃飯，都攜帶水果和水煮青菜之類的低熱量食品。林青霞隨身攜帶胡蘿卜丁。
5. 飯局才是最好的檢驗(yàn)自己意志的機(jī)會，
很多人的減肥計(jì)劃都是敗在飯局上，這就說明，你沒有超越食物——減肥，就是跟食物的抗?fàn)帯Ｅ肿佣及咽澄锂?dāng)情人，每天朝夕相對形影不離，而且基本上都被食物控制，食物是大爺，自己是孫子。
你減肥成功的標(biāo)志，跟戰(zhàn)勝舊情人的標(biāo)志一樣，不是你贏了對方，而是不在乎對方——你不在乎非要吃什么，不在乎看著別人吃。飯局才是最好的檢驗(yàn)自己意志的機(jī)會，減肥期間，每逢飯局，我都能淡定地選擇最健康以及熱量低的食物——比如冰鎮(zhèn)芥藍(lán)、涼拌西蘭花之類。哪怕身處甜點(diǎn)店，我也能對曾經(jīng)很愛的芝士蛋糕、提拉米蘇熟視無睹——變態(tài)吧？妖怪吧？能減下來的，心都特別狠。你要知道，吃沒有什么了不起，不吃才是強(qiáng)人！
觀察你身邊的瘦子吧，除了那種胡吃海喝都瘦的外星人，一般瘦子都是有良好飲食習(xí)慣的，比如羅同學(xué)，他雖然愛吃巧克力愛吃餅干愛吃薯片，但是人家一袋巧克力可以吃一個(gè)月（胖子則是永遠(yuǎn)無法容忍自己睡覺，而周圍還有好吃的東西活著）；瘦子即使在喜歡的東西，夾幾筷子就夠了（胖子則是夾100次也不嫌累）；瘦子都還特高貴特挑食，不好吃的寧愿餓著也不屈就（胖子對食物那叫一個(gè)隨和，什么都照單全收）；瘦子面對食物，會選擇吃或者不吃，而胖子則只能選擇吃特別多還是變態(tài)多！
如果改變不了你對食物的態(tài)度，你就瘦不下來。我減不下來，最大問題就是把每一天當(dāng)減肥前一天來過，當(dāng)世界末日來吃……這到底是什么毛病??？問題是吃完了就懊惱、睡前想到今天他媽的又胡吃海喝一天真想給自己兩刀、睡著了夢里都在懺悔、早上起床決心今天再也不亂吃了、結(jié)果餓到下午又開始了新一輪胡吃海喝。。。。其實(shí)吃的感覺沒什么特別，你放縱自己吃，也就爽那一陣，就算每天花2小時(shí)吃高興吧，剩下的22小時(shí)，都在懺悔中度過，這他媽什么人生?。。。?！
6.到底吃什么呢？只吃少量瘦子食物，忘掉晚餐！??！
減肥期間，吃什么呢？我們先討論不吃什么——所有的胖子食物，都得戒了：油炸食品、含糖飲料、巧克力、奶油、肥肉……這些東西不僅僅是讓人長胖且不健康，更致命的是讓人上癮，你吃一點(diǎn)就想要更多，很難停下來，比鴉片還猛。
然后記住兩點(diǎn)飲食原則，第一，離睡覺時(shí)間越遠(yuǎn)越安全，也就是說，只有早餐可以想對自由，想吃什么就吃什么（胖子食品除外）。午餐就吃5分飽（瘦子食品）。這兩餐最好都以五谷雜糧為主，選你相對喜歡的種類吃（不過基本上胖子都不愛五谷雜糧，怎么辦？培養(yǎng)自己去愛?。┑诙藷崃孔罡叩?，其他東西，重點(diǎn)不是選什么吃，而是不管吃什么都要適可而止。就像小S說的，你究竟是有多餓??？
那豈不是一輩子就餓下去了。不是的，減肥期間，必須餓，聽上去很不人性化，但其實(shí)根據(jù)心理學(xué)研究，不管什么習(xí)慣，2周就可以養(yǎng)成。只要你開頭兩周做到了，把清淡飲食、少量飲食當(dāng)成人生的一部分，接下來就順理成章了。然后，半年之內(nèi)只要你能一直保持，之后哪怕你胡吃海喝，都很難再長回去。
7.想不反彈？先多瘦5斤，保持半年，之后就不容易胖了！
我讀書的時(shí)候花了1個(gè)半月瘦了26斤，接下來的2年完全沒反彈！怎樣才能不反彈呢？?。?！首先，你如果想瘦到90斤，得先在集中減肥期瘦到85斤，比理想體重多瘦5斤，給反彈留出空間。其次，你得保持這種清淡飲食習(xí)慣半年！半年之后，哪怕你吃多點(diǎn)，只要不是頓頓亂吃，就絕對不會再胖回去。就像小S說的，你上頓吃多了點(diǎn)，下頓就餓一餓，反正別想每頓都胡吃海喝就是了，你要給腸胃放一下假?。ㄔ捳f胖子的腸胃真悲慘，24小時(shí)加班加點(diǎn)，生存境況堪比富士康啊）。
真正你減肥成功了，想長胖反而難了，因?yàn)槟懔?xí)慣了吃清淡，吃油膩就會難受，習(xí)慣了吃5分飽，吃多了會胃痛?？?，這是什么境界！?。?！
8.餓了怎么克服想吃的欲念呢？
你得明白，有明顯在餓的感覺，才說明你在瘦。因?yàn)樯眢w正在吃你的脂肪。。。。
然后，你最好找你特別喜歡的事情做，轉(zhuǎn)移注意力。我每次減肥，就會選擇一樣最沉迷的東西，比如打魔獸，兩只手都沒空……看電視最可怕，因?yàn)槭篱g還有什么比一邊看電視一邊吃零食的感覺更美好的呢？
選一張自己的豬頭照，做電腦桌面，一旦餓了，就盯著猛看，看你還吃得下去么。
還是餓，去減肥帖子找精神支持。
反正你必須給自己找點(diǎn)事做！
要不然，就隨時(shí)準(zhǔn)備點(diǎn)瘦子零食放在家里，比如櫻桃啊、黃瓜啊之類，實(shí)在饞到想死的時(shí)候吃。。。 不想吃這些？就想吃麥當(dāng)勞！可以啊，那你活該胖啊！
9.減肥藥有用嗎？有，還是心理作用
以為吃減肥藥就能瘦？做夢吧。
還是要餓。沒有餓自己的覺悟，你拿減肥藥當(dāng)飯吃都瘦不下去。
減肥藥減肥茶我吃了不少，每次藏在家里被羅同學(xué)搜出來就會被罵一頓，嗚嗚嗚……曲美可以抑制食欲，拿來輔助也不是不行，但你得確認(rèn)自己體質(zhì)好，因?yàn)槟峭嬉獬粤巳菀仔奶乜?、失眠……感覺不是在減肥，是在玩命。減肥茶那基本就是一個(gè)笑話——除非你不吃飯，你天天胡吃海喝就算喝一噸減肥茶，也沒用。
還有一種減肥藥很喜感，賽尼可，分解油脂的，據(jù)說吃了這藥，便便像火鍋，上面一層油……這個(gè)有用么？有點(diǎn)，就是讓你一個(gè)月瘦個(gè)2、3斤吧，但是你不吃它，光餓的話，一個(gè)月能瘦10斤，你要哪個(gè)？
五，剩下的就是口號和信心以及毅力！
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