規(guī)劃自己的時(shí)間

Ⅰ.發(fā)現(xiàn)時(shí)間

要管理好時(shí)間，首先需要你發(fā)現(xiàn)你把時(shí)間用在了哪些地方。從一個(gè)周記錄開(kāi)始，記錄自己每天在每個(gè)時(shí)間段在干什么，每周的花在了什么地方，如學(xué)習(xí)，娛樂(lè)，發(fā)神，吃飯，通勤等，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己浪費(fèi)了哪些時(shí)間、哪些時(shí)間還能夠被更好的利用、自己在哪個(gè)時(shí)間段的狀態(tài)最好。

準(zhǔn)確來(lái)說(shuō)，時(shí)間在本質(zhì)上是不可管理的，因?yàn)樗湍敲戳魇胖?/span>
時(shí)間管理的本質(zhì)，是選擇時(shí)間，抓住最重要的時(shí)段，來(lái)做自我提升。

Ⅱ.規(guī)劃時(shí)間

發(fā)現(xiàn)自己的時(shí)間使用之后，列出一個(gè)任務(wù)清單，將重要的事情放在任務(wù)列表中靠前的地方，優(yōu)先完成，這樣能避免我們?cè)诓恢匾氖虑樯匣ㄙM(fèi)時(shí)間。

任務(wù)清單能幫助你消除你在面對(duì)任務(wù)時(shí)的應(yīng)激反應(yīng)，你會(huì)很清楚自己需要做什么，當(dāng)你把你的時(shí)間和任務(wù)一對(duì)應(yīng)，很多時(shí)間就不會(huì)輕易溜走了。

規(guī)劃時(shí)間的注意事項(xiàng)

①.在列清單的時(shí)候要留出一定的緩沖時(shí)間，因?yàn)橛?jì)劃趕不上變化，你有時(shí)候做事兒也沒(méi)有你想的那么快。

②.有效管理時(shí)間不意味著做一個(gè)工作狂，也要給自己有出休息的余地，如果每天能有十五分鐘的冥想，你的思維狀態(tài)會(huì)得到有效提升。

PS ：休息和冥想

上網(wǎng)、打游戲不是休息，是娛樂(lè)。因?yàn)楫?dāng)你在進(jìn)行這些活動(dòng)的時(shí)候，大腦面對(duì)著很多決策，對(duì)大腦來(lái)說(shuō)，這比工還要辛作苦

冥想的方法：找一個(gè)沒(méi)有人打擾的安靜的屋子，端正的坐在椅子上，或者盤(pán)坐在地上，開(kāi)始呼吸，把自己的所有注意力集中在自己的呼吸上，一旦意識(shí)游走到其他地方，馬上拽回來(lái)。

冥想的輔助措施有：帶眼罩，聆聽(tīng)一些白噪聲，如海浪聲，瀑布聲，下雨聲。如果你在冥想的過(guò)程中感到不適（呼吸急促，胸悶），請(qǐng)立即停止，尋找另一個(gè)時(shí)段來(lái)進(jìn)行冥想。

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讓你擁有的時(shí)間發(fā)揮最大效用

Ⅰ.注意危險(xiǎn)時(shí)刻

①雜亂、超負(fù)荷，都是效率的大敵，你很可能在用它們掩蓋你低效工作的事實(shí)。

②處理事件時(shí)：

a.不要想著做太多，學(xué)會(huì)分批次處理事件，要注意，分析會(huì)掩蓋你不敢行動(dòng)的恐懼，一定要盡快行動(dòng)。

b.面對(duì)任務(wù)清單，要么立即行動(dòng)、要么馬上拋棄、要么納入下一個(gè)任務(wù)，迅速三選一。

Ⅱ.拯救你的注意力

①.最重的事情只有一件！永遠(yuǎn)不要一心多用。在《最重要的事情只有一件》中，作者調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，一個(gè)公司中做得最好的那些人都不是同時(shí)做好幾項(xiàng)工作的“ 多面手 ”。

②.防止分心的方法：斷網(wǎng)，斷電，斷電子設(shè)備

③.防止被干擾：

學(xué)會(huì)說(shuō)不，拒絕朋友無(wú)禮的請(qǐng)求和無(wú)意義的聚會(huì)邀請(qǐng)。

關(guān)上房門(mén)

④覺(jué)察：（佛教理念）感受自己出神，被打擾的狀態(tài)，（感受的同時(shí)，可以對(duì)自己說(shuō)：哦，這就是出神、被打擾的狀態(tài)）長(zhǎng)期訓(xùn)練，當(dāng)你能迅速發(fā)現(xiàn)自己出神的狀態(tài)時(shí)，你便能及時(shí)從注意力被轉(zhuǎn)移中恢復(fù)。

Ⅲ.準(zhǔn)備好迎接自己的差狀態(tài)

很多人狀態(tài)一差就去看電影或者做一些無(wú)聊的事，完全就不工作或者學(xué)習(xí)。

其實(shí)這時(shí)候你可以通過(guò)減少任務(wù)量或者降低任務(wù)難度來(lái)激勵(lì)自己工作，你要做的是把你要減少多少任務(wù)、降低多大的難度，記錄在下來(lái)，你可以叫它「應(yīng)對(duì)差狀態(tài)清單」。

此外，你也可以一些并不需要很多精力就能完成的、和該目標(biāo)相關(guān)的事情，比如說(shuō)當(dāng)你不想做題的時(shí)候，你可以整理一下自己的題庫(kù)，當(dāng)你沒(méi)辦法集中精力寫(xiě)文章的時(shí)候，你可以整理下自己的讀書(shū)筆記。這些「不做A，就去做B 」的內(nèi)容也需要記錄在這個(gè)清單上。

Ⅳ.利用零星時(shí)間：

時(shí)間本身就是零星化的，這里的零星化時(shí)間，主要是指生活中排隊(duì)、候車(chē)這些零星時(shí)間，你需要發(fā)現(xiàn)你這些時(shí)間，再加以規(guī)劃。每天在排隊(duì)和坐車(chē)上的幾個(gè)時(shí)間段要干什么，都要提前規(guī)劃，這樣能幫助你消除決策時(shí)的應(yīng)激反應(yīng)，當(dāng)斷則斷，迅速利用起零星時(shí)間。

Ⅴ.戰(zhàn)勝拖延

?①大招：結(jié)構(gòu)性戰(zhàn)拖：為自己列出任務(wù)清單，在這些任務(wù)清單當(dāng)中進(jìn)行拖延，即為了拖延清單中的一件事去做清單中的另外一件事，這樣你就不會(huì)因?yàn)橐涎右患氯プ鲆恍o(wú)意義的娛樂(lè)活動(dòng)。

②重要的事情要早早的開(kāi)始——這樣能夠避免遲遲還沒(méi)有動(dòng)工的情況，然后刻意停止——這樣是為了靈感的引入，然后，再繼續(xù)。在停止的過(guò)程當(dāng)中，可以去看一些與之相關(guān)的文章，或從事與之有關(guān)的活動(dòng)，（主動(dòng)開(kāi)門(mén)，讓靈感進(jìn)入你的工作流程，為你的工作加分）這樣不僅能讓你及時(shí)完成重要的工作，而且能夠幫助你把工作做得出色

③引入「慣性」：保持你的工作狀態(tài)，一件事兒最好能一次完成。

④把一個(gè)大任務(wù)切分成一個(gè)個(gè)小任務(wù)。

⑤為自己尋找「監(jiān)督人」：在一個(gè)開(kāi)放的環(huán)境（即非一人獨(dú)處的環(huán)境）學(xué)習(xí)，讓各種各樣復(fù)雜的心情（看到別人努力，產(chǎn)生危機(jī)感甚至嫉妒、虛榮等等）刺激你學(xué)習(xí)