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（一）必須正確認(rèn)識心理負(fù)荷 目前，中學(xué)生的心理負(fù)荷普遍超重，不利于他們的健康成長。我們應(yīng)注重減輕中學(xué)生過重的心理負(fù)荷，為他們的成長創(chuàng)造良好的條件。然而，凡事都是一分為二的，適度的心理負(fù)荷對中學(xué)生來說則是一個激勵因素。因此，調(diào)節(jié)中學(xué)生心理負(fù)荷的原則應(yīng)是：減輕過重的心理負(fù)荷，為中學(xué)生創(chuàng)立適度的心理負(fù)荷。 （二）注重中學(xué)生生活環(huán)境的優(yōu)化 各種不同環(huán)境，以及同一環(huán)境下的不同階段，產(chǎn)生的“緊張刺激物”不盡相同，引起的心理、生理反應(yīng)也會不完全相同。每個學(xué)生的心理承受力也有高有低，對“外界刺激物”反應(yīng)差異很大。因此，優(yōu)化中學(xué)生生活環(huán)境，只能從總體上說。優(yōu)化中學(xué)生生活環(huán)境不僅指消除對中學(xué)生起消極作用的“緊張刺激物”；而且包括為中學(xué)生創(chuàng)設(shè)積極的“緊張刺激物”。 1．消除片面追求升學(xué)率的傾向，促進(jìn)中學(xué)生的全面發(fā)展。長期以來社會有這么一種傾向，即認(rèn)為中學(xué)生只有進(jìn)大學(xué)才是唯一的出路，考上大學(xué)才是人才，這給中學(xué)生帶來很大的壓力。我們認(rèn)為，中學(xué)是基礎(chǔ)教育，培養(yǎng)大學(xué)生只是中學(xué)的一個任務(wù)，而不是全部。升學(xué)率當(dāng)然應(yīng)該追求，但前提是必須全面貫徹黨的教育方針，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展，違反了這一原則，追求升學(xué)率就成為消極的“緊張刺激物”。 2．消除社會文化背景下的不良環(huán)境，為中學(xué)生提供健康向上的文藝作品。目前，各種書刊、雜志、錄音及錄像等對中學(xué)生影響很大，給他們的心靈留下深刻的印象。有些中學(xué)生模仿其中人物，產(chǎn)生了角色倒錯，淡化了學(xué)生角色意識，這是一個很大的失誤。我們要為中學(xué)生提供健康的文藝作品，加強(qiáng)對他們的引導(dǎo)，不可放任自流。 3．消除“一切向錢看”的傾向。社會上“一切向錢看”的傾向嚴(yán)重地影響了中學(xué)生，使他們所從事的許多都介入了金錢這一因素。我們應(yīng)幫助中學(xué)生樹立正確的市場意識，引導(dǎo)好他們的活動。 4．消除“學(xué)生=讀書”的意識。傳統(tǒng)的觀念是，學(xué)生天生就讀書，上大學(xué)就是中學(xué)生的全部追求。這種觀念在一些同志的頭腦中是很深的。無疑，讀書在中學(xué)生中要占有重要的地位，但社會實踐也是十分重要的。全社會都要轉(zhuǎn)變觀念，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。 （三）要致力于中學(xué)生適應(yīng)能力的增強(qiáng) 從中學(xué)生的現(xiàn)狀來看，其心理負(fù)荷確有需要減輕的一面。然而，要完全消除不僅做不到，而且也毫無必要，由于心理負(fù)荷本身的特點及中學(xué)生感受心理負(fù)荷的實際情況，提高中學(xué)生的適應(yīng)能力，變心理壓力為動力是很重要的。適應(yīng)能力是構(gòu)成中學(xué)生心理壓力承受力的關(guān)鍵因素。應(yīng)從下列幾方面入手： 1．提高學(xué)生的認(rèn)知水平。研究證明，認(rèn)知水平的高低與感受：“緊張刺激物”的強(qiáng)度有關(guān)。認(rèn)知水平高的學(xué)生應(yīng)付“緊張刺激物”也會有足夠的心理準(zhǔn)備，一旦出現(xiàn)心理壓力時，可自覺地選擇積極的適應(yīng)機(jī)制或通過變換環(huán)境、心理咨詢等合理方式來擺脫困境。重要的一點是幫助學(xué)生確立正確的自我觀念，培養(yǎng)自我接受的態(tài)度。心理學(xué)實驗證明，凡是對自己認(rèn)識與評價和本人實際情況越符合，他表現(xiàn)的自我防衛(wèi)能力就越少，社會適應(yīng)能力就越強(qiáng)，越能把壓力變成動力。要引導(dǎo)學(xué)生正確了解自己品質(zhì)的客觀表現(xiàn)，恰當(dāng)?shù)卦u價自己的優(yōu)點和缺點、成功與失敗，鼓勵他們發(fā)揚優(yōu)點，克服缺點，確定正確的“志向水平”。 2．教會學(xué)生調(diào)節(jié)情緒的緊張度。要使他們學(xué)會按自己的愿望形成適宜的情緒狀態(tài)。假如心理負(fù)荷過重，可以利用身體活動，如散步、打球、騎自行車等來使自己的神經(jīng)狀態(tài)達(dá)到平衡而取得緩和，也可用詞語或理智來控制自己的情緒發(fā)生的強(qiáng)度或用注意轉(zhuǎn)移來引導(dǎo)情緒或情感發(fā)生轉(zhuǎn)向，以保持適宜的情緒狀態(tài)。 3．豐富、端正中學(xué)生的情感體驗。豐富、端正中學(xué)生的情感體會，是提高他們心理適應(yīng)能力的有效方法，從中學(xué)生的實際情況來看，他們心理負(fù)荷的產(chǎn)生往往與缺乏一定的情緒體驗有密切關(guān)系。例如，感情負(fù)荷就是由于中學(xué)生沒有類似情緒體驗，適應(yīng)不了而產(chǎn)生的。因此，要引導(dǎo)學(xué)生開展豐富多彩的活動，端正、豐富學(xué)生的情緒體驗。 |
