2.可樂
可樂是倍受年輕人青睞的一種飲料，在吃某些食品如漢堡、薯條、芘薩時，可樂更是不可或缺的“伴侶”。而且，可樂的配方十分獨特，再加上可樂中含有大量咖啡因，因此會使人越喝越上癮。
1罐375毫升的可樂，能產(chǎn)生168卡的熱量。如果人體每天多出168卡的熱量，一年就會增肥8公斤。
3．罐裝果汁
許多人在減肥時擔(dān)心營養(yǎng)上不去，于是毫無節(jié)制地飲用果汁，以為果汁是液體水果，既不容易發(fā)胖，又能攝入大量的維生素。但實際上，只要仔細(xì)看看果汁包裝上的“配料”就可以發(fā)現(xiàn)，大部分的果汁都是濃縮還原而成的，其中加入了許多糖分。而且，水果在做成果汁的過程中，許多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失，并沒有多少營養(yǎng)物質(zhì)。這就是說，我們在飲用果汁的時候，體內(nèi)所攝取的大多數(shù)是糖分，根本不像我們所想象的那樣——補(bǔ)充了豐富的營養(yǎng)元素。
1罐500毫升的飲料，能產(chǎn)生255卡的熱量。如果人體每天多出255卡的熱量， 1年就會增肥12公斤。
4．速溶咖啡
在咖啡家族中，黑咖啡稱得上是一種減肥佳品，因為它幾乎不含任何熱量。但我們常喝的袋裝、罐裝或瓶裝的速溶咖啡，就大不相同了。這種速溶咖啡是一種調(diào)味咖啡，里面添加了大量的糖和奶精，它們都是超高熱量的食品。而且，添加在咖啡里的奶精是一種飽和脂肪酸，它可使人體膽固醇上升?？Х仍诖碳ぶ袠猩窠?jīng)讓人保持清醒的同時，也會讓人心悸，促進(jìn)胃酸過度分泌，從而增加心臟負(fù)荷。
1l罐240毫升的咖啡，能產(chǎn)生127卡的熱量。如果人體每天多出127卡的熱量，1年就會增肥6公斤。
5．糕點
不論哪類糕點，都含有大量的糖分，這是使人發(fā)胖的一大原因之一。
6．巧克力餅干
很多節(jié)食減肥者都習(xí)慣把巧克力餅干作為減肥期間的首選食物，以為其既有營養(yǎng)又不會使人發(fā)胖。但這是一種錯誤的想法。研究指出，巧克力餅干中含有大量的糖和油脂。高糖高油不僅會讓人發(fā)胖，還會加速人體衰老的進(jìn)程。營養(yǎng)學(xué)家測定，6塊小小的巧克力餅干，所含熱量多達(dá)302卡。如果每天多出302卡的熱量，一年就會增肥14公斤。如果實在無法抵制巧克力餅干的誘惑，那么吃完后一定要記得至少慢跑40分鐘，這可消耗掉它所帶來的熱量?！?/p>
