家學寶主筆團|木棉花
?
前幾天，有位家長打電話向我求助：“一個月沒出門了，還不知道疫情什么時候能結束，一家三口天天窩在家里，一個直男癌的老公、一個牛脾氣的兒子，芝麻綠豆的小事都能吵翻天，老公再不上班、孩子再不開學，我就要瘋了！”
緊接著，她開始抱怨兒子的脾氣大，跟我訴說前兩天發(fā)生的一件事：
“上周五晚上，一家三口玩飛鏢游戲，定好的規(guī)矩是得分最低者必須接受懲罰——給其他家庭成員準備一盤水果。沒想到5歲的兒子玩的時候，熱情比誰都高，結果中間由于兩次失誤，輸給了他老爸，最后惱羞成怒氣得把飛鏢盤砸了個粉碎，塑料飛鏢也扔了一地，這孩子度量太小，軟硬不吃，我和他爸都拿他沒轍了。”
聽完孩子媽媽的抱怨，我由衷地替她捏了把汗，因為不能面談，也只能通過網(wǎng)絡給她提供一些幫助。
現(xiàn)實生活中，很多家長和這位求助的媽媽一樣，認為孩子“輸不起”、脾氣大就是孩子“度量小”的表現(xiàn)，輕則對孩子冷暴力，重則訓斥、體罰。殊不知，孩子發(fā)脾氣很可能是情緒調(diào)節(jié)能力不足的表現(xiàn)，家長要想不被孩子的負面情緒所困，還得先了解一下孩子情緒調(diào)節(jié)能力的規(guī)律。
?
情緒調(diào)節(jié)能力發(fā)展的規(guī)律
（1）兒童社交能力受早期情緒調(diào)節(jié)能力的影響
有心理學研究表明，兒童社會交往能力受早期情緒調(diào)節(jié)能力的影響，情緒調(diào)節(jié)能力強的兒童，其社會交往能力也較強。
在生活中，那些活動性弱、情緒調(diào)節(jié)能力差的孩子，往往容易產(chǎn)生焦慮、退縮行為；活動性差，但情緒調(diào)節(jié)能力強的兒童，往往表現(xiàn)得比較安靜，但沒有焦慮、退縮等行為；而喜歡社交、合群意識強，且情緒調(diào)節(jié)能力強的孩子，他們的社會性情緒發(fā)展較好，同伴接受水平也更高。
（2）3歲前的寶寶發(fā)脾氣受生理和心理的影響
情緒不僅僅是心理體驗，而是有生理基礎的，與神經(jīng)、肌肉、內(nèi)臟、激素等多方面的因素息息相關。
有研究表明；大腦皮質(zhì)抑制機能是實施情緒調(diào)節(jié)能力的生理前提，神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育直接影響調(diào)控能力的形成和發(fā)展。
3歲前的兒童因為大腦發(fā)育受限，還無法對自己的情緒進行適當調(diào)節(jié)，很難控制自己的情感和欲望。這個階段孩子的大腦只能用最簡單、直接的方式“發(fā)泄情緒”，比如尖叫、哭鬧、摔東西等來表達心中的不滿。
（3） 3～6歲是培養(yǎng)兒童情緒調(diào)節(jié)能力的關鍵期
人類大腦中杏仁核的部分是產(chǎn)生情緒、識別情緒和調(diào)節(jié)情緒的腦區(qū)，而前額葉是控制情緒沖動的腦區(qū)，它從2～3歲才開始發(fā)育，一直持續(xù)到6歲達到高峰，之后發(fā)育趨緩。
處在3～6歲這個階段孩子，雖然情緒微妙、多變，但語言能力的迅速發(fā)展，已經(jīng)能清楚表達自己的想法，聽懂并逐步接受父母的教育和引導，逐步發(fā)展出自我控制和情緒調(diào)節(jié)的能力。因此，這個階段是培養(yǎng)孩子情緒調(diào)節(jié)能力的關鍵期。
?
父母如何培養(yǎng)孩子的情緒調(diào)節(jié)能力
情緒調(diào)節(jié)能力在很大程度上決定了一個人的幸福感，這種能力對孩子的成長具有重要意義，具有較高情緒調(diào)節(jié)能力的孩子在遇到挫折時往往能維持一種正性情緒，控制并且轉(zhuǎn)化自己的負性情緒，擁有良好的人際關系。
那么，父母該如何培養(yǎng)孩子的情緒調(diào)節(jié)能力呢？
（1）父母以身作則，管理好自己的情緒
父母在生活中，要對自己的情緒時刻保持覺察，因為家長檢視自己的情緒模式比矯正孩子的行為更有效，這正是“身教重于言傳”的意義所在。
家長的情緒模式會直接影響孩子的行為模式，作為孩子的第一任老師，父母一定要先管理好自己的情緒，給孩子樹立一個好的榜樣。
比如：在生活中、工作中遇到不順心的事，切記不要在家里冷臉示人、砸東西、摔門，或者跟伴侶惡語相向，而應該真實地表達自己的情緒，但又能控制好自己的情緒，不遷怒于人或物。
遇到心情不好時，可以直接對孩子說：“爸爸(或媽媽)現(xiàn)在心情不好，但和寶寶無關，只是想一個人呆一會兒?！逼綇颓榫w的過程中，父母可以聽聽音樂、哼哼小曲兒，讓孩子在潛移默化中明白，原來每個人都有自己的情緒，都可以選擇用恰當?shù)姆绞胶妥约旱那榫w相處。
（2）面對孩子的負面情緒，積極回應、及時疏導
俗話說“六月天，孩子的臉”，為什么文章開頭的5歲小男孩兒會因為輸了一場游戲而“暴怒”呢？這是因為孩子的情緒腦在發(fā)揮作用。
《兒童情緒心理學》一書中指出：人類的大腦分為三層：最里面一層是指揮人類最基本的生理機能的本能腦，也被稱為爬行腦；中間一層負責人類各種情緒的產(chǎn)生，如悲傷、喜悅、恐懼等，被稱為情緒腦；最外面一層是我們的理智腦，抽象邏輯思維等高級思維都是由理智腦控制的。
當孩子出現(xiàn)負面情緒時，第三層理智腦是無法開展工作的，所以父母對孩子的負面情緒積極反應、及時疏導，幫助孩子識別情緒并引導孩子進行情緒調(diào)節(jié)，這才是正確有效的親子溝通方式。
比如：當孩子在獨自看動畫片時，被片中出現(xiàn)的一個怪獸打斗的鏡頭嚇著了，突然開始一邊啜泣一邊喊媽媽：“媽媽，你快來，我害怕！”這時，媽媽應該放下手頭的工作，第一時間出現(xiàn)在孩子面前，抱抱孩子以表達對孩子的回應與安慰，同時“共情”孩子的感受：“寶貝，媽媽在，媽媽知道你現(xiàn)在感到害怕了
（3）幫助孩子進行“認知重建”
所謂“認知重建”是指：人們努力從一個更為積極的角度看待消極事件。因為有時候，并不是事情本身具有消極意義，而是看待問題的人主觀上產(chǎn)生了認知偏差，或者是問題本身具有雙重性或多重性，而個體只看到了消極面。
當孩子遭遇挫折和負面情緒時，家長幫助孩子梳理事件經(jīng)過，引導孩子正確認識、分析自身處境，就等同于幫助孩子進行“認知重建”，能有效幫助孩子學會調(diào)節(jié)自己的情緒狀態(tài)。對于年紀稍大的孩子，可以邀請孩子運用“同理心”學會換位思考。
比如：有一次，我要參加一個重要的培訓課程，正趕上兒子拔完牙在家休息。他知道我要出差三天時間，在我收拾好行李備出門的那一刻，哭著喊著，拽著我的衣角不放，死活不讓我下樓。那一刻，我沒有對兒子發(fā)脾氣，只是蹲下身用溫和的語氣對他說：“寶貝，你是不是也希望每次算術考100分，如果你考得不好挨老師批評了，是不是也會很難過？媽媽出差是為了學習，因為媽媽也想考100分，你說媽媽該不該去呢？”
我這樣對孩子說，是想讓孩子換個角度理解媽媽，同時也能讓他自己從負面情緒中抽離出來。沒想到我話音剛落，兒子雖有些不舍，但還是松開了小手，直接投奔爸爸的懷抱，陪著家人把我送到了樓下。
（4）幫助孩子轉(zhuǎn)移注意力，學習調(diào)節(jié)情緒的小技巧
當孩子出現(xiàn)負面情緒時，父母可以引導孩子進行其他活動，把注意力從引發(fā)孩子負性情緒的情境中抽離出來，同時陪孩子做他感興趣的事情，從而實現(xiàn)轉(zhuǎn)換場景，讓孩子轉(zhuǎn)移注意力，進而調(diào)節(jié)自身情緒的目的。
比如：孩子想吃巧克力，但媽媽擔心孩子吃巧克力容易上火不讓孩子吃，這會引發(fā)孩子的負面情緒。孩子為此大哭大鬧，甚至躺在地上不起來，這時，媽媽可以引導孩子轉(zhuǎn)移注意力，比如帶孩子去看看動畫片、聽聽音樂、玩玩親子游戲，或者陪孩子繪畫、聊天，引導孩子關注其他的人、事、物。
疫情當前，為了人身安全，每個人都“宅”在家被迫成了“繭居族”，情緒難免會受到影響，孩子情緒調(diào)節(jié)能力差，更容易產(chǎn)生焦慮、煩躁等負面情緒。所以，父母在這個特殊時期，更應該管理好自己的情緒，對孩子的負面情緒多一些積極回應與引導，讓孩子在疫情之下身心無憂、健康成長。
