每個(gè)生完孩子的寶媽，除了關(guān)心新生兒的狀態(tài)，對(duì)自己的產(chǎn)后狀態(tài)也很關(guān)注。尤其是產(chǎn)后首次姨媽的恢復(fù)，寶媽們都抱著較為復(fù)雜的情緒，因?yàn)樵谝欢ǔ潭壬稀耙虌尅钡臓顟B(tài)直接關(guān)系到子宮恢復(fù)情況如何。
通常情況下，產(chǎn)后月經(jīng)會(huì)在6周左右才會(huì)恢復(fù)，當(dāng)然具體的恢復(fù)時(shí)間和產(chǎn)婦的體質(zhì)以及是否哺乳有著較大關(guān)系。60%以上的女性在產(chǎn)后12周之內(nèi)都會(huì)恢復(fù)出產(chǎn)后首次月經(jīng)，剩下的則是在產(chǎn)后24周內(nèi)恢復(fù)，根據(jù)體質(zhì)的不同，有些女性會(huì)延長(zhǎng)，有些女性會(huì)提前，這都是正常的。相較來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后堅(jiān)持哺乳的女性，產(chǎn)后首次月經(jīng)的恢復(fù)時(shí)間也會(huì)更晚一些。
在這里要提醒寶媽們，如果產(chǎn)后一年以后，或者是哺乳期結(jié)束三個(gè)月之后還沒(méi)有恢復(fù)月經(jīng)，那么就需要警惕了。因?yàn)榭赡苁怯心承┘膊∮绊?，也可能是短期?nèi)再孕，需要通過(guò)檢查才能夠確定。
產(chǎn)后“姨媽”狀態(tài)如何，通過(guò)三點(diǎn)來(lái)判斷，全都符合才算是恢復(fù)良好
至于月經(jīng)的狀態(tài)到底如何，其實(shí)可以通過(guò)三方面來(lái)判斷，首先是看產(chǎn)后生理期來(lái)臨的時(shí)候是否有痛經(jīng)的表現(xiàn)，大概有20%左右的女性在生完孩子之后痛經(jīng)癥狀消失了或是得到一定的緩解。
其實(shí)這是因?yàn)樯旰⒆又?，子宮恢復(fù)情況良好，所以血液更加暢通了，自然痛經(jīng)情況也就能夠得到緩解。但如果產(chǎn)后首次月經(jīng)來(lái)臨的時(shí)候，不但疼痛情況沒(méi)有緩解，反倒變得更嚴(yán)重了，那么就說(shuō)明沒(méi)有恢復(fù)好，或是發(fā)生了一些生殖系統(tǒng)的疾病，這時(shí)候就要去醫(yī)院做詳細(xì)檢查。
其次，還要觀察產(chǎn)后幾個(gè)月生理周期是否穩(wěn)定，如果產(chǎn)婦的子宮恢復(fù)情況良好，那么她們的生理周期相對(duì)來(lái)說(shuō)也會(huì)比較穩(wěn)定，不會(huì)出現(xiàn)提前或者是推遲的情況。但這里要注意的是，如果提前或是推遲7到10天左右，都算是正常的情況。如果提前或者推遲的時(shí)間較多，那么就暗示存在一定的問(wèn)題，同樣需要去醫(yī)院做全面的檢查。
最后，產(chǎn)后月經(jīng)量也可以作為判斷依據(jù)，尤其是那些經(jīng)歷過(guò)剖腹產(chǎn)的寶媽更需要注意，因?yàn)槠矢巩a(chǎn)相對(duì)來(lái)說(shuō)對(duì)產(chǎn)后月經(jīng)的影響更大些。如果產(chǎn)婦在產(chǎn)后月經(jīng)來(lái)臨的時(shí)候發(fā)現(xiàn)月經(jīng)量明顯比先前減少或是增多了，那么就說(shuō)明受到了影響，或者是暗示子宮恢復(fù)情況不佳。
只有上述三個(gè)方面都符合，那么才能說(shuō)明產(chǎn)婦的產(chǎn)后表現(xiàn)較為良好，否則寶媽們就要多加注意，在后期盡可能去彌補(bǔ)。
想要產(chǎn)后月經(jīng)正常，這些方面要注意
在生完孩子之后，寶媽們?cè)跔I(yíng)養(yǎng)方面要加強(qiáng)，全面補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，并且要注重營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的均衡性，而不是單一地補(bǔ)充某種營(yíng)養(yǎng)，這樣不僅能夠促進(jìn)產(chǎn)后身體恢復(fù)，還能夠使得寶媽們的母乳質(zhì)量變得更好。
寶媽們?cè)诋a(chǎn)后也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)囟噙\(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠調(diào)節(jié)產(chǎn)婦的身體機(jī)能，幫助增強(qiáng)產(chǎn)婦的血液循環(huán)，但需要注意的是，只能進(jìn)行一些相對(duì)較為溫和的運(yùn)動(dòng)，比如散步、產(chǎn)后康復(fù)瑜伽等等，不建議在短期內(nèi)做一些高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)給身體帶來(lái)較大的影響，反倒阻礙產(chǎn)后恢復(fù)。
維持良好且穩(wěn)定的情緒也是寶媽們?cè)诋a(chǎn)后的必修課，不少產(chǎn)婦在生完孩子之后會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的情緒起伏比較大，這其實(shí)也是正常的，因?yàn)楫a(chǎn)后身體激素發(fā)生變化，自然也會(huì)影響到情緒。但值得注意的是，如果不積極調(diào)節(jié)情緒，那么會(huì)長(zhǎng)期處于不良情緒中，形成一個(gè)負(fù)循環(huán)，那么對(duì)于產(chǎn)后恢復(fù)也是不利的。
只有維持良好且穩(wěn)定的情緒，才能驅(qū)使激素變得更穩(wěn)定，子宮的恢復(fù)也會(huì)更快一些，而不是變得更加糟糕。
睡眠作息也需要多加注意，因?yàn)楹芏鄬殝屧诋a(chǎn)后都得不到良好的睡眠，主要是因?yàn)楸恍律鷥旱牟灰?guī)律作息所影響的，不能睡整覺(jué)，再加上睡眠質(zhì)量差，導(dǎo)致寶媽們的內(nèi)分泌失調(diào)，激素波動(dòng)也比較大，對(duì)身體機(jī)能的影響也很大，同樣會(huì)影響到產(chǎn)后月經(jīng)的恢復(fù)。
總而言之，想要產(chǎn)后月經(jīng)恢復(fù)更好，就必須要注重產(chǎn)后休養(yǎng)的各個(gè)細(xì)節(jié)，而不是只關(guān)注某一方面。如果有發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，寶媽們也要第一時(shí)間去醫(yī)院做檢查，否則拖延的時(shí)間越久，問(wèn)題可能就會(huì)變得更嚴(yán)重了，搶在黃金期內(nèi)去解決，也就會(huì)容易許多。
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