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從熱水淋浴或洗澡產(chǎn)生的蒸汽可以滋潤你的肺部氣道和幫助稀釋粘液。
睡覺時(shí)墊高頭部。
保持頭部呈15度角，直接在頭下放置一個(gè)或兩個(gè)枕頭。
這會使減少黏液在夜間排出到喉嚨，從而防止夜間咳嗽。
試試面部蒸汽護(hù)理。
面部蒸汽能產(chǎn)生類似淋浴時(shí)的效果，將熱水中的蒸汽直接引導(dǎo)到呼吸道和肺部。
將六杯熱水（幾乎沸騰）倒入碗中。
用浴巾或手巾在你的頭上做個(gè)“蓋”。
把你的鼻子和嘴對準(zhǔn)碗，深深吸氣。
加入三至四滴桉樹油到水中。
桉樹油具有抗菌和止痛的特性，并且具有祛痰作用，可以緩解引起咳嗽的痰。加入幾滴薄荷油到蒸汽中，薄荷腦會令你舒適。
在當(dāng)?shù)厮幍暌部梢再I到專業(yè)的蒸汽面罩。
做胸部按摩。
胸部擦拭，如維克斯達(dá)姆膏（感冒藥名，Vicks Vap可以通過薄荷醇成分（薄荷中的活性物質(zhì)）幫助緩解胸悶的感覺。
薄荷腦還可以減少呼吸急促的感覺。
雖然這些產(chǎn)品的好處在很大程度上是心理上的，但它們可以幫助緩解胸悶的癥狀。
千萬不要直接擦在你的鼻子下，或者用于2歲以下的嬰幼兒。
許多胸部涂膏、樟腦等的活性成分在攝入時(shí)可能有毒哦。
服用美清痰（MUCIMEX）。
如果你不討厭吃藥的話，美清痰將顯著減少你可能遭受的各種胸悶癥狀。
這種藥物會使氣道內(nèi)的粘液變稀釋，幫助清除阻塞，使呼吸更容易。
美清痰用于暫時(shí)緩解胸悶和感冒時(shí)類似的癥狀。
在使用它來治療吸煙引起的痰多或咳嗽之前，一定要咨詢醫(yī)生。
避免服用止咳藥。
咳嗽能夠幫助你從肺部排出痰液，并幫助你從胸悶恢復(fù)。
因此請遠(yuǎn)離非處方止咳藥。
關(guān)于緩解長期胸部阻塞的方法：
詢問醫(yī)生關(guān)于如何治療“吸煙者的肺”。
雖然在戒煙后的最初幾周內(nèi)痰多是典型癥狀，但是要注意之前的任何吸煙習(xí)慣都已增加了吸煙相關(guān)肺部疾病的風(fēng)險(xiǎn)，“吸煙者的肺”，即一種與肺損傷引起的氣流減少相關(guān)的慢性支氣管炎和慢性阻塞性肺?。–OPD）的總稱，這兩種情況都是與咳嗽和呼吸困難的癥狀有關(guān)的。
“吸煙者的肺”的類似于慢性支氣管炎和肺氣腫的癥狀組合。
其中包括長期咳嗽、呼吸困難和肺部粘液。
雖然這兩種情況的治療可能并不是首要的，重要的是與您的醫(yī)生談?wù)撃錈熀蟪霈F(xiàn)這兩種癥狀的可能性。
你的醫(yī)生可能會建議胸部X光檢查或CT掃描，從而排除其他可能性。
肺功能測試或血液測試也可能是必要的，以確定其他病情可能的誘因。
避免接觸香煙或雪茄煙。
在使用有刺激性氣味的煙霧如油漆或清潔劑時(shí)，也應(yīng)該戴口罩。
如果可能的話，在空氣污染嚴(yán)重的日子里呆在室內(nèi)。
遠(yuǎn)離木材爐灶和煤油加熱器，它們也會有刺激性的煙霧。
如果冷空氣會加重你的咳嗽，在出門前戴上口罩（尤其是在冬天）。
定期鍛煉。
保持肺部和心血管系統(tǒng)的正常運(yùn)作是很非常重要的。
一旦你戒煙，你的身體就已經(jīng)開始了自我修復(fù)過程。，戒煙后運(yùn)動(dòng)得越多，越能幫助你的肺恢復(fù)因吸煙失去的能力。
一項(xiàng)關(guān)于戒煙效果的研究發(fā)現(xiàn)，僅僅一周后身體狀況就會有一定改善。
一項(xiàng)固定自行車測試發(fā)現(xiàn)，11名每天抽一包煙長達(dá)三年半的年輕人接受了測試，戒煙一周后再次接受了測試，他們的肺血氧濃度顯著增加，運(yùn)動(dòng)時(shí)間延長。
買一臺加濕器或空氣凈化器。
睡覺的時(shí)候在臥室里放個(gè)加濕器或者空氣凈化器可以幫助你晚上保持水分，還有助于稀釋粘液。
保持濾芯清潔，空氣凈化器將使空氣中灰塵減少，防止胸悶痰多。
保持加濕器和空氣凈化器的清潔。
每兩到三天，用漂白粉和水清洗過濾器。
在通風(fēng)良好的區(qū)域，打開機(jī)器直到它干燥（約40分鐘），遠(yuǎn)離臥室。
舒緩咽喉不適合胸悶的方法：用溫?zé)猁}水漱口。胸悶導(dǎo)致的咳嗽會使你的喉嚨發(fā)癢或疼痛。
鹽水能將多余的液體從喉部發(fā)炎水腫的組織中提取出來，到達(dá)暫時(shí)緩解的作用。
在八盎司（約250ml）的杯水（不要太燙）中溶解約四分之一到二分之一茶匙的鹽。漱口15-20秒，吐出水。
喝溫?zé)釞幟手头涿邸?/div>
蜂蜜和檸檬同服有助于舒緩喉嚨，并有助于減緩胸悶。
把蜂蜜和檸檬汁加到熱水里，或者可直接用一茶匙蜂蜜來舒緩喉嚨。
在你的飲食中加入生姜。
姜根是一種天然的抗炎藥，可以舒緩你的肺部炎癥。
喝姜茶，并在食物中加入生姜，不要加糖姜，如在湯中。
吃姜糖（Ginger candies）是一種抑制咳嗽的簡單方法。
簡易姜茶：把姜切成片，然后在熱水里煮大約15分鐘。
可以添加一點(diǎn)蜂蜜，以便更好地舒緩喉嚨和胸部。
喝薄荷茶。
與姜類似，薄荷是一種天然的祛痰劑，有助于稀釋粘液并祛痰。
它的主要活性物質(zhì)薄荷醇是一種很好的減緩充血?jiǎng)?，被?yīng)用于許多治療胸悶的非處方藥中。
在你的飲食中添加薄荷，如喝薄荷茶，可以幫助緩解胸悶的基本癥狀。
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