在2019年時，出現(xiàn)了一個網(wǎng)絡(luò)熱詞，叫懂事崩，說的是：成年人的情緒崩潰，悄無聲息。
不能當(dāng)眾示弱，不能影響工作和生活，只能在確保第二天能夠休息的深夜里獨自崩潰。
很懂事，也很無奈。
現(xiàn)在人們最愛說的一個字就是“累”，不僅累身更累心。
人之所以會持續(xù)緊張疲倦，是因為我們并沒有學(xué)會如何放松。
人是一種擁有復(fù)雜情感的生物。
在面對許多事物時會有不同的情感反應(yīng)，或興奮或沮喪，或焦慮或平淡，這些都是會影響我們處理事情的重要因素。
生存壓力讓很多人越來越情緒化，有些情緒連自己都沒意識到，但身體卻早早地發(fā)出了“報警信號”。
當(dāng)人的情緒變化時，往往伴隨著一系列生理變化。
身體是智慧的，它像一個賬本，記錄我們一生的經(jīng)歷和情緒，反映了我們的身體健康狀態(tài)。
當(dāng)面對壓力，否定時我們的身體習(xí)慣性屏息，收縮和緊繃，難以真正放松，長期以往，身體必然發(fā)展為各種病痛。
在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中，就有怒傷肝、喜傷心、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎的說法。
在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中，情緒的壓抑則可以表現(xiàn)為軀體的不適應(yīng)癥狀，對自己和外界的攻擊性。
世界心理衛(wèi)生組織指出，70％以上的人會以攻擊自己身體器官的方式來消化自己的情緒。
而消化系統(tǒng)，皮膚和性器官是重災(zāi)區(qū)。
人們只是大把大把地吞下胃藥，卻往往逃避給自己壓力和緊張的根源；
皮膚上的各種紅疹，猶如一座座小火山的爆發(fā)，是想告訴你：‘’我很生氣，請看看我的憤怒，聽聽我的聲音。
在心理層面，焦慮不安、憤怒、恐懼、羞辱感和抑郁交替重現(xiàn)，就像貼在身上的口香糖，好像再也甩不掉。
我們壓抑到潛意識的情緒如果沒有釋放掉，會累積在身體里，成為緊繃、酸痛以及其他氣阻塞的現(xiàn)象，長久時間下來會變成內(nèi)傷、疾病與細(xì)胞病變。
其實我們的身體是有智慧的，它能夠自動地排除負(fù)面情緒累積在中央神經(jīng)系統(tǒng)里失調(diào)的能量。
當(dāng)心理失衡的時候，會影響你和外界的一切
心理健康的參考標(biāo)準(zhǔn)：（三個維度：對個人、對他人、對外界）
對現(xiàn)實的有效知覺（對外界）能否正確認(rèn)識現(xiàn)實世界有無幻聽、幻覺、幻視。
自知、自尊、自我接納（自我認(rèn)知方面）
自我調(diào)控能力（自我行為方面）
與人建立親密關(guān)系的能力（對別人）
人格結(jié)構(gòu)完整（人格的整體方面）
生活熱情與工作高效率(生活、工作方面)如失戀影響工作和生活。
成年人只是故作堅強去承擔(dān)重?fù)?dān)，他們不是不疼，是在忍。
但忍，從來都不是處理情緒最好的方法。
我們已經(jīng)習(xí)慣了朋友圈里一片歲月靜好，安寧祥和，大家都默契地把傷口藏起，把最積極陽光的那一面拿出來曬一曬。
而那些傷，就捂在那里，你以為它好了，其實它化膿了。
但傷口愈合最快的方法是，把它清理干凈，上藥，等待痊愈。
生活往往不會如約上演“等我有錢我就幸福了”的戲碼，但有時候，幸福會不期而至。
當(dāng)你不再和自己對抗時，不再帶著敵意前行，一切都會改變。
有心理學(xué)家形容我們的頭腦，就像"一只喋喋不休的猴子"。
當(dāng)你的腦海中有各種想不完的問題：
對未來的擔(dān)憂，對過往的煩擾等，就是這個"猴子"在搗亂--它就是要讓你無法安定在當(dāng)下。
當(dāng)你的大腦像一只猴子一樣吵鬧個不停時，幸福談何容易？
喋喋不休的頭腦不僅不能讓你體驗到幸福，而且還會消耗你大量的能量。
聽過一個說法，大腦消耗了人體25%的能量。
當(dāng)然，你那反復(fù)無常的情緒，也是這只"猴子"導(dǎo)致的。那該怎么對待這只討厭的猴子呢？
很簡單，給它一根"香蕉"就好了。
當(dāng)大腦能專注于某件事時，就像猴子有了香蕉，它就會安靜下來，不再跳來跳去搗蛋了。
因為你越專注于某事的時候，你就越能感覺到平靜，而這種平靜的狀態(tài)，是能夠帶給人喜悅的。
如果靜靜地坐著，把注意力帶到內(nèi)心然后去掃描身體的每一個部位，去仔細(xì)發(fā)覺，我們很快會發(fā)現(xiàn)身體里面的感受，這些感受或許是以愉悅、恐懼、悲傷、憤怒等情緒出現(xiàn)，或許是以疼痛、冷、熱、麻，酸、堵塞等感受出現(xiàn)；
有些感受實在不好受，它們從肌肉、血液、甚至骨髓各個地方蔓延出來，伴隨著這些感受的，是浮現(xiàn)出來的各種想法，想法的好壞取決于我們所感受到的。
一般來說，難受的感受，出現(xiàn)的是評判，挑剔，指責(zé)和自責(zé)，那些聲音不停地重復(fù)，把我們拉到過去的記憶里。
這就是為何我們很難靜下來，因為只要一靜下來，我們就會被心理和身體里的感受嚇跑，就像看到了堆滿雜物的垃圾場，里面是孤獨、不被理解、不被看見的寂寞；
所以，我們創(chuàng)造出了各種逃避的想法和行為，但這些只會給身體增加更多的壓力。
失眠、消化不良、過敏、早衰、甚至癌癥的提前到來。
不斷掛礙著心中的問題，是一種自貶的行為，人應(yīng)該有更高的人生目的以及更高的自尊。
如果你關(guān)切的只有這些問題，你會發(fā)現(xiàn)問題無處不在，這是在和自己對抗。
漸漸地，原來那個純真的自己，不見了，換來的就是那個虛假的自己。
看著是一張笑臉，其實，背后可能是千瘡萬孔，看著每天樂呵呵，不定背后流淚，壓抑著情緒，情緒低落著呢。
“微笑型抑郁”就是典型地植入太多的不被允許的信念歸條，而這樣的人已經(jīng)習(xí)慣性帶著面具生活了。
難怪現(xiàn)在流行一句話，“微笑性抑郁特別隱蔽”，不易被家人發(fā)現(xiàn)，當(dāng)發(fā)現(xiàn)時可能已經(jīng)遲了。
越來越多的心理學(xué)家相信，我們的心靈與身體之間，存在著神奇的相互關(guān)聯(lián)。
一個人曾經(jīng)遭遇過的各式傷痛，不僅會在腦細(xì)胞里留下言語化的記憶，同時還會深深印刻在全身上下的感覺之中。
我們越來越清晰地發(fā)現(xiàn)：身體與思想是那么地緊密相聯(lián)。
如果你悉心地觀察，你會發(fā)現(xiàn)，哪怕是一個非常細(xì)微的念頭，都會引起身體的變化。
比如，工作時，當(dāng)腦子里想“時間不夠了“，心跳就會加快，呼吸就會變得短淺；
當(dāng)腦子說“如果這件事我辦不成就糟了”，身體就會緊縮；
當(dāng)我哪怕生一點點氣時，胸口就會感覺悶；
當(dāng)我為房子的問題焦慮時，眉頭馬上就皺了……
俗話說：相由心生。
動不動就焦慮緊張的人怎么可能會有一個舒展喜悅的面相和一個健康的身體？
當(dāng)你越放松，你就變得越有力量，當(dāng)你很放松，你就會累積更多的能量。
你把單純的事情看得很嚴(yán)重，把簡單的東西想的太復(fù)雜，那樣子你會很痛苦。
學(xué)會放下，放下一些所謂的思想包袱，坦然面對一切，讓一切順其自然，這樣你才會讓自己輕松自在。如果你能學(xué)會放松，然后問自己：
“我為什么要這么折磨自己，為什么不放松下來喝杯茶？”這樣就能對自己、對別人更仁慈友善一點。
你的工作將會開始有一種創(chuàng)造力的品質(zhì)，而不只是在生產(chǎn)。
不論你做什么，你都會全然投入，帶著開心和快樂去創(chuàng)造，你將會有很多能量可以去做。
自我成長也是同理，當(dāng)你越放松自己，就像松螺絲那樣，那些原本你所抗拒的、阻撓你前行的部分都會伴隨這股松的力量轟然潰散。
越放松，你就越有力量！（放松小秘籍）
首先找一個舒適的地方坐下，閉上眼睛將意念在前額與眉毛之間來回橫越，開始默念著“放松、放松”，把身體調(diào)到最自在的姿勢。
開始從頭、眉、眼、鼻、心一路觀想下來，假設(shè)頭部有一條控制的發(fā)條，觀想它慢慢放松，慢慢放松，到全部放松的舒服感；
再往下移至眼睛，同樣的方式，把眼睛的發(fā)條放松……
再下移到頸部、肩膀、手臂，穿過腹部，到足部，這樣的觀身定念，一趟大約半小時，便能達(dá)到放松肌肉的效果。
養(yǎng)成每天定時放松自我的習(xí)慣，躺在地板上進(jìn)行最好，每次二十到三十分鐘，睡前采行，效果極佳。
或者也可以改成這種放松方式：“臉部一放松一繃緊一一放松”、“背部——放松——繃緊一放松”、
“小腿部——放松一一繃緊——放松”，這種語言化的指令，可以幫助自己消除雜念。
這是一個急于求成的時代，在這癡迷速成的時代，大家都著急忙慌地想快速實現(xiàn)目標(biāo)。
可越是急于達(dá)成目標(biāo)，目標(biāo)往往就越難實現(xiàn)。
越著急就越失望，越失望就越焦慮，越焦慮就越迷茫。
人生，是一個越活越“寡”的過程，當(dāng)我們學(xué)會減掉一些東西，我們才能擁有無論何時都能清零過去、重新出發(fā)的實力與勇氣。
你喝了一杯茶，覺得很美好；
你洗了一件衣服晾在外頭，覺得很美好；
你看到今天的春風(fēng)拂過，楊柳飄覺得很美好。
不是因為這些東西讓你美好，而是因為你心無掛礙，所以他們才顯得那么美好——錢鐘書
春有百花秋有月,夏有涼風(fēng)冬有雪。
若無閑事掛心頭，便是人間好時節(jié)。
