隨著氣溫升高，考驗著每一位跑者的「夏訓(xùn)」也即將來到。接下來的幾個月，每個人都有自己的訓(xùn)練計劃，作為一個跑了10200公里，并穿過15雙跑鞋小有經(jīng)驗的跑者，我認為堅持訓(xùn)練最重要的必須是一雙靠譜的跑鞋。
要知道跑步時，體重對膝蓋的沖擊力一般為身體體重的3-5倍。這不僅僅是對人體的挑戰(zhàn)，也對跑鞋的性能與核心力量都有很大的要求。
剛跑步的時候我也曾經(jīng)歷過穿上鞋就出門的階段，但隨著跑步經(jīng)驗的累計，經(jīng)歷過受傷與漫長的康復(fù)之后，我意識到，一雙好的跑鞋實在太重要了。
跑鞋，跑者最忠實的伙伴
當我們跑步時，腳大力踏在地面上的力度會返回給我們自身，而這些力會被我們的肌肉吸收緩沖。
但如果跑步姿勢不恰當?shù)脑挘涓浇∪怆y以參與緩沖，只能靠軟組織（脂肪墊、關(guān)節(jié)軟骨、半月板）來應(yīng)對沖擊。而每一次這樣不正確的跑步，都會對我們的膝蓋造成巨大的傷害，久而久之甚至會影響自己的一生。
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?就像單車配有減震系統(tǒng)一樣，我們?nèi)艘部梢杂凶约骸笢p震系統(tǒng)」，那就是一雙好的跑鞋。比如地上的地毯能讓不小心碰掉的玻璃杯避免碎裂，就是因為地毯有一定緩沖作用。而一雙好的鞋子，也有自己的功能和技術(shù)幫助我們跑得更好且避免受傷。
跑者，該如何選擇跑鞋
?如何選擇一雙跑鞋，對于跑者來講是極為重要的。?
?最適合跑步的鞋，應(yīng)該是輕薄、柔軟的。這可能和很多跑者對跑鞋的認知相反，畢竟現(xiàn)在市面上大多數(shù)跑鞋都是厚底的，雖然厚底跑鞋看似給了我們身體足夠的保護，但事實上可能未必如此。?
?選擇跑鞋的本質(zhì)，是為了降低跑步受傷的風險和增加運動表現(xiàn)。而滿足這些要求的跑鞋，必然會幫助你更好的享受跑步。輕薄，柔軟的極簡跑鞋能幫助你發(fā)展腳掌的知覺，讓你的腳掌和地面之間有更加精準與細致的互動（也就是你能更好的控制你的腳！），而那些厚底、不柔軟的跑鞋會阻礙你這種互動。?借用“姿勢跑法”創(chuàng)立者尼古拉斯·羅曼諾夫老師的話說就是：?
?“神經(jīng)肌肉之間的協(xié)調(diào)能力對于發(fā)展接觸地面的知覺、腳掌上拉的速度至關(guān)重要，而神經(jīng)肌肉間的動作只發(fā)生在百分之一秒，你的頂級跑鞋帶來的過度緩沖會拖延這個過程，進而導(dǎo)致跑步技術(shù)變差……”?
?優(yōu)秀極簡跑鞋的根本作用，其實是幫助我們恢復(fù)腳掌的知覺，在跑步中更好的訓(xùn)練跑步相關(guān)的肌肉，讓我們能更快更好的練習正確的跑步姿勢，從而享受跑步。作為國產(chǎn)跑鞋中的佼佼者，361°跑鞋一直都很被跑者看好。我最近在實際體驗測評的跑鞋就是——2021年新款Q彈超飛翼2.0。相比與飛翼它從柔軟度、回彈性等方面都有升級，為了更全面的了解這款跑鞋，我就結(jié)合自己的穿著跑步體驗從以下4個維度展開講講：飛翼2.0的上腳第一感覺是非常涼爽，鞋面上的孔非常透氣，鞋面很薄很輕，腳背幾乎沒什么壓迫感。42碼318克的重量雖然不能和競速鞋相比，但是在慢跑鞋中也算說得過去。穿上跑鞋之后能夠明顯的感覺到它良好的包裹性，跑起來沒有負擔。跑步過程中能感受到后跟有明顯的回彈反饋，抓地防滑效果不錯，跑起來比較穩(wěn)。從整體來看這是一雙緩震、回彈、重量都不錯的慢跑鞋，下面我在從其他角度展開分析下飛翼2.0。鞋面采用的是大面孔眼針織技術(shù)，在保證透氣性的同時增加了包裹性。鞋身大面積針織賦予雙腳輕量貼合感，豐富孔眼保證鞋身透氣效果，上腳舒適透氣。兩側(cè)網(wǎng)紗開窗設(shè)計，透光透氣效果皆佳，夏天跑步再也不用怕焐腳了。鞋頭采用雙層包裹的設(shè)計讓腳趾得到更大的保護更加舒適，后跟處同樣包裹性出色，保護腳踝的同時充分避免了長距離跑步腳后跟摩擦帶來的損傷。采用了TPU材料支撐的后跟，提升了雙足支撐性的同時，強化雙足的穩(wěn)定性，跑起來更穩(wěn)定包裹性更好。鞋底全掌橡膠，采用的是蝴蝶仿生底花鏤空設(shè)計，減輕鞋子重量的同時兼具耐磨性和良好抓地功能。大底從側(cè)面看起來比較厚，但實際上腳后卻很輕便。中底采用QU!KFOAM∞Q彈超科技材質(zhì)，相比傳統(tǒng)的EVA材質(zhì)更輕更彈，柔軟度、回彈力和韌性與飛翼第一代相比有了較大升級，柔軟度提升11%，輕量提升22%，彈力提升7%。因此飛翼2.0的緩震效果以及回彈功能都不錯，也讓跑者更加省力輕松。拿到新鞋后，迫不及待地在公路上跑了15公里，配速由6分逐步提高到4分半。前三公里，配速5分半，鞋底沒有想象得有那種立竿見影的彈和軟，但落腳時可以感受到滿滿的扎實感和穩(wěn)定性，中底回彈性的表現(xiàn)尚可，只是緩震感稍弱了點。進入途中階段，配速由5分半提到5分左右，每一步落地帶來的沖擊力逐漸增大，QU!KFOAM∞Q彈超科技材質(zhì)中底穩(wěn)定的緩沖性能逐步體現(xiàn)，每一步落腳都能感受到中底的襯托，雙腳便沒有了多余的顧慮。最后3公里，配速逐步提升到4分半左右，隨著體能的下降，習慣性的腳后跟落地，但就算是明顯的后腳跟落地，也會感覺到TPU材料的加固對腳踝的保護，使腳踝還是比較穩(wěn)定的。另一點不得不說的是包裹嚴實的鞋面透氣性上的表現(xiàn)也讓我欣喜，長距離下飛翼的透氣表現(xiàn)非常棒，在二十幾度的天氣里，跑完整個過程，腳依然干爽。總之飛翼2.0，完全夠滿足跑者日常訓(xùn)練的要求，無論你是想去公園跑步還是下班路上奔跑一會都很適用。最重要的是相比于同樣功能的國內(nèi)外跑鞋，飛翼2.0的價格也極具優(yōu)勢。這樣一雙符合日常訓(xùn)練需求，又能日常穿著的訓(xùn)練跑鞋，誰能不愛呢！當然，如果你是一個剛?cè)腴T的跑者，也想在361°這樣靠譜的國產(chǎn)品牌產(chǎn)品中選擇一雙更便宜但有同樣實用的跑鞋，鋒熠也是很好的選擇，它的穩(wěn)定性與支撐性也是同價位中的佼佼者，值得一提的是，鋒熠中底同樣采用了Q彈科技，能夠給你很好的奔跑體驗。
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