萬萬沒想到，過完年的第一個flag是：
剛剛過去的7天，大概是許多朋友一年中最放縱的時期，大魚大肉、啤酒飲料、糖果薯片.....累了身體、苦了腸胃、漲了體重。
假期結(jié)束了，你需要收的不只是心，還有“腸胃”。
本期《靠譜中醫(yī)》特邀 山西中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院 治未病科 陳燕清醫(yī)生告訴大家?guī)追N給腸胃“刮油”的食物。
節(jié)后多吃這6類食物
給腸道刮刮油
冬瓜具有清降胃火、利尿消腫等功效，冬瓜水分多，能量較低，而其中含有的膳食纖維能給身體帶來飽腹感，有助于減少其他食物的攝入，具有很好的減肥刮油作用。
眾所周知，木耳含有豐富的鐵以及維生素c和纖維素等營養(yǎng)元素。尤其是木耳里面的纖維素與大量的糖類，比如甘露聚糖、木糖等，可以促進腸道蠕動，在腸內(nèi)吸收水分，幫助我們體內(nèi)排除毒素。
注意事項：隔夜和久泡的木耳最好不要食用，因為久泡的木耳容易產(chǎn)生乳酸酵菌，人不慎食用后很容易對身體造成傷害，所以吃多少泡多少。
玉米也叫苞米或栗米，是一種粗糧，豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒以及維生素A、B、E和胡蘿卜素等，還富含膳食纖維，熱量較低。常吃玉米，可以促進腸道蠕動，能幫助更好地消化食物。
山楂中含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。
注意：山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯后食用。
芹菜也是常見的減肥蔬菜，含有豐富的粗纖維，具有通便、刮油、降血壓的功效。過年大魚大肉吃膩了，可以多吃點芹菜，不僅有助于胃腸道的蠕動，也可以起到解膩清口的作用。
紅薯是一種粗糧食品，其中含有豐富的膳食纖維和膠類物質(zhì)，能幫助促進體內(nèi)毒素和垃圾的排出，有助于潤腸通便。同時紅薯飽腹感很強，可以減少其他食物的攝入，有效幫助減肥瘦身。
上班上學已經(jīng)開始啦
趕緊調(diào)理自己的腸胃
健康飲食，轉(zhuǎn)發(fā)出去
一起身心舒暢，迎接春天
