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冥想對(duì)癌癥患者可能有很多好處，許多癌癥中心現(xiàn)在都在提供這種“替代”治療。并且，在2018年，綜合腫瘤學(xué)會(huì)（SIO）和美國臨床腫瘤學(xué)會(huì)就將針灸、冥想和瑜伽等治療方式納入治療指南當(dāng)中。

冥想的好處包括減少焦慮和抑郁、減輕壓力、更有活力以及減少慢性疼痛和其他癥狀。與此同時(shí)，風(fēng)險(xiǎn)也非常小。與許多用于控制癌癥癥狀的輔助治療不同，任何人都可以在任何時(shí)間開始進(jìn)行冥想治療。

什么是冥想？

冥想很容易被定義為找個(gè)地方安靜地坐著，清除腦海中過去的掙扎和對(duì)未來的擔(dān)憂，專注于當(dāng)下。在正念冥想中，目標(biāo)是讓你的頭腦安靜下來，不受任何干擾地活在當(dāng)下。

冥想可能包括專注于一種感覺，比如你的呼吸，并簡(jiǎn)單地觀察那種感覺，而不去評(píng)判或分析。有些人背誦經(jīng)文或重復(fù)咒語，而另一些人則讓大腦一片空白，以達(dá)到冥想狀態(tài)。

大多數(shù)情況下，冥想是在安靜坐著的時(shí)候完成的，但也可以在輕度活動(dòng)的情況下完成（例如，行走冥想）。冥想可以是自我引導(dǎo)的。

冥想的益處

冥想對(duì)整體健康有很多好處，已經(jīng)發(fā)現(xiàn)它可以降低心率、降低血壓、緩解肌肉緊張和改善情緒。在情感上，冥想可以幫助許多人恢復(fù)平靜的感覺，集中他們的思想，關(guān)閉他們的思想，對(duì)未來的恐懼和對(duì)過去的遺憾。

冥想也可能對(duì)癌癥患者有特定的好處。其中包括：

抑郁和焦慮

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在基于正念認(rèn)知治療后，癌癥患者的抑郁癥狀有所減輕。與某些僅對(duì)癌癥患者有短期益處的替代療法不同，這些效果在三個(gè)月后仍然存在。

壓力

幾項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，冥想可以顯著改善癌癥患者對(duì)壓力的感知。當(dāng)壓力減少時(shí)，這種好處可能會(huì)超越主觀幸福感，并有助于更健康的免疫系統(tǒng)。當(dāng)我們感受到壓力時(shí)，體內(nèi)釋放出的化學(xué)物質(zhì)—壓力荷爾蒙，這可能會(huì)影響一個(gè)人對(duì)癌癥治療的反應(yīng)，甚至?xí)绊懮妗?/span>

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，冥想可以降低乳腺癌和前列腺癌患者的應(yīng)激激素水平，而且在一年后仍然有效。

此外，冥想還可以降低Th1細(xì)胞因子的水平，Th1細(xì)胞因子是身體產(chǎn)生的炎癥因子，可能會(huì)影響癌癥患者對(duì)治療的反應(yīng)。

慢性疼痛

慢性疼痛是癌癥患者常見且令人沮喪的癥狀之一。其原因可能是癌癥本身、癌癥治療或繼發(fā)于其他原因。不管原因是什么，據(jù)估計(jì)大約90%的肺癌患者都會(huì)經(jīng)歷某種程度的疼痛。冥想似乎有助于緩解這種疼痛，并可能減少使用止痛藥的次數(shù)。

睡眠問題

睡眠困難是癌癥患者的常見問題之一。研究表明，冥想可以減少失眠，提高睡眠質(zhì)量。

認(rèn)知功能障礙

認(rèn)知功能障礙很常見，可能是由于癌癥本身或治療癌癥的方法，如化療（化學(xué)腦）。有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，冥想可以改善癌癥患者的認(rèn)知功能。

疲勞

癌癥疲勞是癌癥和癌癥治療最惱人的癥狀之一。研究表明，冥想可以提高癌癥患者的能量水平，減輕疲勞。

總結(jié)

一般來說，冥想對(duì)于癌癥患者來說是一種非常安全的做法。需要注意的是，冥想通常作為一種補(bǔ)充或綜合療法與常規(guī)癌癥治療（如放化療、靶向治療等）聯(lián)用。目前沒有證據(jù)表明冥想或任何其他輔助療法可以治療癌癥本身或者能降低癌癥患者的死亡風(fēng)險(xiǎn)。

參考來源：

https://www.verywellhealth.com

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