正所謂：心肝寶貝。
作為人體中一個(gè)非常重要的代謝器官，幾乎人體每個(gè)正常生理功能都少不了需要它的幫忙。
它不僅有著代謝和排毒的作用，還能夠分泌出一些膽汁，達(dá)到促使消化的功效。
因此，一旦肝臟開始出現(xiàn)一些小毛病，就會(huì)影響到整個(gè)人體系統(tǒng)的代謝和排毒，從而影響到其他人身上各個(gè)器官以及組織功能。
更問題是，肝又是一個(gè)低調(diào)的家伙，即便有些小毛病，早期它都會(huì)“一聲不吭”，直到影響到其他病癥，這才讓人有所意識(shí)到。
養(yǎng)肝，其實(shí)很簡(jiǎn)單
在日常生活當(dāng)中，必須做好肝臟的養(yǎng)護(hù)工作。
到底該怎么做，才能夠起到養(yǎng)肝排毒以及遠(yuǎn)離患有一些肝臟疾病的作用呢？
第一，飲食合理
生活中，一定要注意飲食方面的調(diào)理，如果長(zhǎng)期攝入一些油膩食物，很容易形成脂肪肝。而如果長(zhǎng)期大量食用一些高糖、高鹽的食物，就會(huì)使得肝臟的負(fù)擔(dān)加重，也會(huì)影響到肝臟健康。
另外，更不可以吃任何霉變的食物，否則，患上肝癌的概率會(huì)提高很多倍。
三餐要均衡，比如蔬菜、粗糧、豆類，還應(yīng)適當(dāng)搭配一些奶類、魚蝦等食物。這些食物當(dāng)中含有的維生素、膳食纖維以及優(yōu)質(zhì)蛋白，就像肝臟的“修復(fù)工”一樣，能夠起到修復(fù)細(xì)胞、促進(jìn)細(xì)胞再生的作用。
第二，平穩(wěn)情緒
長(zhǎng)期出現(xiàn)不良情緒，會(huì)導(dǎo)致肝氣郁滯，使得肝臟功能快速降低，而且會(huì)提高患上各種肝臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
在日常生活當(dāng)中，想要養(yǎng)護(hù)肝臟，必須注意情緒方面的調(diào)整，不要出現(xiàn)任何不良情緒。另外，一定要保持平和樂觀的心態(tài)，一旦出現(xiàn)一些不好的情緒時(shí)，要學(xué)會(huì)合理釋放。
第三，遠(yuǎn)離酒精
酒精對(duì)肝臟的傷害是明確無誤的，長(zhǎng)期大量飲酒，初期會(huì)表現(xiàn)為酒精性脂肪肝，進(jìn)一步就會(huì)發(fā)展為酒精性肝炎、酒精性肝硬化，可能還會(huì)有精神神經(jīng)癥表現(xiàn)的慢性酒精性中毒。
所以，要想肝臟好，任何人都不要喝酒，若真的戒不掉，那么建議一天飲用酒盡量不要超過25克。
第四，不亂用藥
有一些化學(xué)藥物會(huì)引起肝損傷，藥物進(jìn)入身體當(dāng)中之后，大部分會(huì)在肝臟中分解與代謝。
一旦藥量過多，不但會(huì)使肝臟負(fù)擔(dān)加重，而且會(huì)使肝細(xì)胞中毒，因此在用藥時(shí)需要在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
同時(shí)，對(duì)于一些中草藥、中成藥也往往具有肝毒性，尤其是中草藥，毒理又沒有得到充分研究，得不出科學(xué)地用法用量、禁忌人群、不良反應(yīng)都無法得到確切的答復(fù)，都是一句“尚不明確”來概括。
熬夜，到底會(huì)不會(huì)傷肝？
有不少文章都說，熬夜會(huì)影響到肝臟的排毒時(shí)間，容易損傷肝臟，進(jìn)而引發(fā)肝癌。
但事實(shí)上，作為人體最大的代謝器官，肝臟無時(shí)無刻都在跟糖、蛋白質(zhì)、脂肪、激素、維生素等物質(zhì)進(jìn)行代謝、排泄、分泌和生物轉(zhuǎn)換。
因此，肝臟本身的“解毒功能”，其實(shí)就是一個(gè)生物轉(zhuǎn)化過程。
而針對(duì)肝臟的解毒功能，其實(shí)主要跟酒精有關(guān)，只要人體攝入酒精，肝臟就開始啟動(dòng)針對(duì)就酒精的解毒功能，而這個(gè)過程的代謝產(chǎn)物就對(duì)人體有害。
要想減少肝臟損壞，不喝酒才是王道，所謂的晚上11:00～凌晨1:00這段時(shí)間，只要沒喝酒，也就不存在解毒這回事。
不過話說回來，雖然尚未有確切證據(jù)能夠說明---熬夜會(huì)直接傷害肝臟，但確實(shí)有研究顯示---睡眠不足會(huì)對(duì)肝臟的轉(zhuǎn)氨酶數(shù)值有些影響，尤其是存在慢性基礎(chǔ)肝病時(shí)。
所以，只要不熬夜、好好睡覺來“護(hù)肝”，其實(shí)也沒什么錯(cuò)。
沒事的時(shí)候，還是早點(diǎn)睡覺吧！
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