實際上，要想從年齡上給“中年”一個明確的界定，實際上并不那么容易。
隨著自身年齡逐漸增長，我們對中年人的認知也隨之發(fā)生改變。
尤其是剛出社會的年輕人，往往認為“三十而立”，過了30歲就算是中年人；
而針對于60歲以上的人則認為，中年生活往往起始于40歲左右，一直到55歲左右。
當然，對于年過40歲的本人而言，也不太認為自己是中年人，但確實需要面對年齡增長的事實。
人到中年百事哀，咱們又該如何養(yǎng)生？
進入中年，往往就會面臨著婚姻危機、出軌、工作瓶頸、失業(yè)、衰老、亞健康、失眠多夢……
一系列昭示著“心態(tài)全面崩塌”的人生轉(zhuǎn)變，隨后也勾勒出了大眾印象里的“中年危機”。
每個人對長壽都十分向往，但想要達到這一目標卻并不容易。
因此，平時更應(yīng)做好身體的保養(yǎng)，維持健康的生活方式，才可以使自己的壽命延長。
生活中如果可以做到以下幾點，至少在健康方面能有所多一些勝算：
第一，戒煙戒酒
想要健康、長壽，戒煙戒酒很有必要。
遺憾的是，不少人明知煙酒對健康不利，卻仍然難以戒除，給疾病的發(fā)生提供了有利的條件。
抽煙喝酒都是致癌的危險因素，比如大量抽煙可增加肺癌的發(fā)病率，而大量飲酒則可誘發(fā)肝癌、胰腺癌等疾病，即使未引起癌癥，也會引起心腦血管疾病、肥胖等，從而影響健康，縮短壽命。
因此，想要健康長壽，戒煙戒酒應(yīng)及早提上日程。
第二，注意飲食健康
不少人都很喜歡吃重口味的食物。
這類食物往往含有大量的鹽分，攝入的鹽過多，可誘發(fā)高血壓，造成動脈硬化，加速心腦血管疾病的發(fā)生，還可增加腎臟的負擔(dān)，平時應(yīng)盡量少吃。
除了要少吃鹽，還要避免攝入過多的高脂肪、高膽固醇的食物，如動物內(nèi)臟、肥肉等等，這類食物不易被人體消化，可增加腸胃負擔(dān)，影響消化功能，而且還可造成肥胖，進而引起高血脂、高血壓等慢性疾病。
想要健康長壽，建議飲食以清淡為主，多吃一些新鮮的蔬菜水果，多喝水，還可多吃一些粗糧，健康的飲食才更有益于身心健康。
第三，保持良好的心態(tài)
現(xiàn)代社會，人們所面臨的壓力越來越大，再加上工作忙碌，導(dǎo)致精神長期處于緊張、焦慮的狀態(tài)下，這種狀態(tài)對健康并無好處，反而可誘發(fā)疾病的發(fā)生。
建議平時要調(diào)節(jié)好心態(tài)，注意勞逸結(jié)合，避免給自己太大壓力，無論是工作還是生活，都要以樂觀、積極的心態(tài)面對。
第四，積極運動
生命在于運動，如果可以每天堅持30分鐘以上的運動，可增強心肺功能，促進身體的血液循環(huán)和新陳代謝，保持健康的體重。
運動還可增強體質(zhì)，提高免疫力，預(yù)防各種疾病的發(fā)生。
適合的運動項目較多，可根據(jù)自己的喜好選擇，如快走、爬山、慢跑、打球等，都是不錯的選擇。
但運動要講究循序漸進，同時要長期堅持，三天打漁，兩天曬網(wǎng)，是看不到效果的。
當理想成為舊夢時，我們終于讀懂了人生
生老病死，是每一個人都無法擺脫的環(huán)節(jié)。
萬事萬物都有自己的發(fā)展規(guī)律，人類也不可避免，但即便如此，我們依然也能重新對年齡有著新的規(guī)劃。
年少時，“改變自己”也許有一絲被動妥協(xié)的不甘，但對于中年人而言，卻是主動與現(xiàn)實握手言和。
也正因接納現(xiàn)實，進入中年的我們要比過去更能理解人性、了解人生，在向死而生的旅途中，咱們也能獲得內(nèi)心的安寧與處事的智慧。
