一、亞健康概念
人體除了健康狀態(tài)(第一狀態(tài))和疾病狀態(tài)(第二狀態(tài))之外，還存在著一種非健康非疾病的中間狀態(tài)，稱為第三狀態(tài)即亞健康狀態(tài)。世界衛(wèi)生組織(WHO)和我國政府先后提出了“亞健康”這個醫(yī)學新概念。指出這是“健康與疾病之間的臨界狀態(tài)”。1999年，世界衛(wèi)生組織(WHO)宣告：亞健康與艾滋病是21世紀人類最大的健康敵人。亞健康人群雖自覺明顯不適，但經(jīng)西醫(yī)的各項客觀儀器檢查不能發(fā)現(xiàn)器質性疾病，在西醫(yī)不需要也沒有有效的治療。
流行資料：
世界衛(wèi)生組織(WHO)一項全球性調查結果表明，全世界真正健康的人僅占5%(第一狀態(tài))，經(jīng)醫(yī)生檢查、診斷有病的人也只占20%(第二狀態(tài))，75%的人處于健康和疾病之間的過度狀態(tài)，WHO稱其為“第三狀態(tài)”，國內常稱之為“亞健康狀態(tài)”。亞健康正成為威脅全球的世紀病，國內外紛紛掀起研究的熱潮。
據(jù)21世紀中國亞健康市場學術成果研討會”提供的有關統(tǒng)計資料顯示，我國約有15%的人是健康的，15%的人非健康，70%的人呈亞健康狀態(tài)。我國目前約有70%約9億人處于亞健康狀態(tài)。
故而，關注亞健康狀態(tài)、防范并調治亞健康，是近年來人們對健康概念和疾病譜認識的進一步深化，也是科學進步、社會發(fā)展、與人類生活水平提高的必然產(chǎn)物。
二、亞健康的危害
發(fā)展趨勢有兩個走向：亞健康狀態(tài)——疾病的發(fā)生
亞健康狀態(tài)——恢復健康狀態(tài)
1. 亞健康狀態(tài)明顯影響工作效率、生活及學習質量；據(jù)調查上海、深圳等城市亞健康狀態(tài)調查結果表明2000人中60%的人有失眠、多夢、不易入睡或白天打瞌睡，62%腰痛－背痠病，58%干活就累，48%脾氣暴躁或焦慮。
2. 多數(shù)亞健康狀態(tài)與生物鐘紊亂構成因果關系，直接影響睡眠質量，加重身心疲勞，引發(fā)慢性疲勞綜合癥。駕車、運動等情況下，甚至危及生命安全；
3. 身體或心理亞健康極易相互影響，導致惡性循環(huán)，引發(fā)精神或機體疾患；
4. 由于亞健康是大多數(shù)慢性疾病的病前狀態(tài)，大多數(shù)惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病等均是從亞健康人群轉入的。高脂血癥是亞健康人群的頭號殺手，脂肪肝列第二；
5. 嚴重亞健康可明顯影響健康壽命，造成早衰，甚至突發(fā)急癥導致英年早逝（過勞死）。
三、判斷亞健康的方法
亞健康現(xiàn)在還沒有明確的醫(yī)學指標來診斷，因此易被人們所忽視。一般來說，如果你沒有什么明顯的病癥，但又長時間處于以下的一種或幾種狀態(tài)中，注意亞健康已向你發(fā)出警報了：失眠、乏力、無食欲、易疲勞、心悸、胸悶、氣短、頭暈、抵抗力差、易激怒、經(jīng)常性感冒、或口腔潰瘍、便秘、便溏等等。
亞健康測試
1．“將軍肚”早現(xiàn)。25～50歲的人，大腹便便，是成熟的標志，也是高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的伴侶。
2．脫發(fā)、斑禿、早禿。每次洗發(fā)都有一大堆頭發(fā)脫落，這是工作壓力大、精神緊張所致。
3．頻頻去洗手間。如果你的年齡在30～40歲之間，排泄次數(shù)超過正常人，說明消化系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)開始衰退。
4．性能力下降。中年人過早地出現(xiàn)腰酸膝軟，性欲減退或男子陽痿、女子月經(jīng)不調、過早閉經(jīng)，都是身體整體衰退的第一信號。
5．記憶力減退，開始忘記熟人的名字。
6．心算能力越來越差。
7．做事經(jīng)常后悔、易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。
8．注意力不集中，集中精力的能力越來越差。
9．睡覺時間越來越短，醒來也不解乏。
10．想做事時，不明原因地走神，腦子里想東想西，精神難以集中。
11．看什么都不順眼，煩躁，動輒發(fā)火。
12．處于敏感緊張狀態(tài)，懼怕并回避某人、某地、某物或某事。
13．為自己的生活常規(guī)被擾亂而不高興，總想恢復原狀。對已做完的事，已想明白的問題，反復思考和檢查，而自己又為這種反復而苦惱。
14．身上有某種不適或疼痛，但醫(yī)生查不出問題，而仍不放心，總想著這件事。
15．很煩惱，但不一定知道為何煩惱；做其他事常常不能分散對煩惱的注意，也就是說煩惱好像擺脫不了。
16．情緒低落、心情沉重，整天不快樂，工作、學習、娛樂、生活都提不起精神和興趣。
17．易于疲乏，或無明顯原因感到精力不足，體力不支。
18．怕與人交往，厭惡人多，在他人面前無自信心，感到緊張或不自在。
19．心情不好時就暈倒，控制不住情緒和行為，甚至突然說不出話、看不見東西、憋氣等。
20．覺得別人都不好，別人都不理解你，都在嘲笑你或和你作對。事過之后能有所察覺，似乎自己太多事了，鉆了牛角尖。
我們可以對照以上“信號”自我檢查，具有上述兩項或兩項以下者，則為“黃燈”警告期，具有上述3～5項者，則為一次“紅燈”預報期；6項以上者，為二次“紅燈”危險期，可定為“疲勞綜合征”——“過勞死”的“預備軍”。
