鍇哥的世界
用心看世界！歡迎關(guān)注！
在一個信息爆炸的社會，我們很多人都希望能擁有一個好的大腦，能夠高效學(xué)習(xí)，能過目不忘……
但事實上，絕大多數(shù)普通人在被現(xiàn)實一遍又一遍抽打之后，開始接受現(xiàn)實，認為超強學(xué)習(xí)力和記憶力那是上天賜給聰明人的天賦。
其實，先天固然很重要，但后天的鍛煉更為重要，社會學(xué)家發(fā)現(xiàn)后天的鍛煉可以讓一個人脫穎而出，成為其中的“異類”。
科學(xué)家們進行了大量的觀察和研究，總結(jié)出了“一萬小時定律”“刻意練習(xí)”等方法。
物理學(xué)家理查德·費曼，據(jù)傳他在13歲就學(xué)完了很多人死了無數(shù)腦細胞都學(xué)不好的微積分，高中畢業(yè)后進入了著名的麻省理工學(xué)院學(xué)習(xí)，24歲加入曼哈頓計劃，參與原子彈的研發(fā)，47歲獲得諾貝爾獎。
或許很多人會認為他一定擁有超高的智商，其實據(jù)說他的智商只有120，這一數(shù)字也就剛好夠上聰明人的邊界而已。
但為什么他能獲得如此高的成就呢？
這主要源于他的學(xué)習(xí)方法，即費曼學(xué)習(xí)法或費曼技巧，這一方法也被很多人稱為“終極學(xué)習(xí)法”、“史上最牛的學(xué)習(xí)法”。
他的學(xué)習(xí)方法核心在于兩點，輸出和簡化，也就是主動學(xué)習(xí)和教授給他人。
我曾在網(wǎng)上看到過這樣一個故事，故事說的是一位農(nóng)民，他的女兒三年前考上了清華，兒子在今年考上了北大，有人問他是怎么教育孩子的，為什么他們會這么優(yōu)秀？這位農(nóng)民撓了撓頭，憨厚地說道“也沒啥方法，我只是覺得孩子上學(xué)花了這么多錢，不能白花，于是孩子每天放學(xué)回來，就讓他們給我講一遍老師所講過的內(nèi)容，如果有聽不懂的地方就問他們，如果孩子也搞不明白，那就第二天去問老師，這樣一來，相當于花一份的錢，兩個人都得到了教育。”
其實，這就是費曼學(xué)習(xí)法的應(yīng)用。這一方法并沒有很深奧的道理，卻很有效。
那么，相信以上的內(nèi)容打破了你對天賦的幻想了吧，開始相信后天的鍛煉也能得到超強學(xué)習(xí)力和記憶力，那么我們具體該如何做呢？
以下，我對費曼學(xué)習(xí)法做了一些延伸，加入了一些實踐總結(jié)和思考，如果你能做到并堅持一段時間，肯定會對你有很大的幫助！如果你覺得有用，不妨關(guān)注我！后面還會和你分享更多關(guān)于思維認知以及高效學(xué)習(xí)的方法。
第一，培養(yǎng)對世界的好奇心！
在學(xué)習(xí)上，會存在兩種動力，一種是習(xí)慣性的拉力，另一種則是期待的推力。
比如，大腦為了偷懶會不愿意深入思考事情的本質(zhì)，又比如學(xué)習(xí)時，我們更傾向于學(xué)習(xí)哪些容易理解的知識點，而對于復(fù)雜難以理解的知識會傾向于拖延或簡單記憶應(yīng)付了事。
這些主要是習(xí)慣性的拉力導(dǎo)致的。
而期待的推力，則是我們期待做什么或想成為什么樣的人，而促使的行動。
這也是為什么要想鍛煉超強學(xué)習(xí)力首先需要培養(yǎng)對世界的好奇心，因為好奇心是我們學(xué)習(xí)的強大推力，正所謂“興趣是最好的老師”，如果你對某件事或某項技能感興趣，即便初期毫無成就，我們也能堅持下去并投入大量的時間和精力去做好它。
換句話說，學(xué)習(xí)和記憶的動力最好來自于好奇心。很多時候，在學(xué)習(xí)和記憶上，并不是說人們學(xué)不會或記不住，而是他們根本不在乎。
第二，刻意練習(xí)！
在《一萬小時天才理論》（The Talent Code）這本書中，作者調(diào)查發(fā)現(xiàn)“越來越多的科學(xué)家認為刻意練習(xí)有效的原因與髓磷脂相關(guān)，它是在神經(jīng)元周圍生長的一層脂肪組織，起到絕緣保護的作用，可保持神經(jīng)元干凈和正常運轉(zhuǎn)。要理解髓磷脂在提升能力方面的作用，首先要記住，不管是智力還是體力方面的技能，最終都要追溯到大腦回路上。這種新的性能科學(xué)認為，如果相關(guān)神經(jīng)元周圍匯集了更多的髓磷脂，相應(yīng)的大腦回路就能更輕松有效地運轉(zhuǎn)，你在某方面的技能就會更強。想要在某方面有了不起的成就，就需要有更多髓磷脂的協(xié)助?！?/p>
簡單來說，刻意練習(xí)某一項技能或針對性改進某一弱勢，可以迫使某一特定大腦回路在隔離的區(qū)域不斷“燃燒”，而反復(fù)利用同一大腦回路，就會使得少突細胞在這個回路的神經(jīng)元周圍包裹髓磷脂，從而有效地固化這種技能。
實際上，刻意練習(xí)的有效性已經(jīng)得到大量的研究和實踐證實。
頂尖的職業(yè)運動員，會針對性觀看競爭對手的表演，從中找到對方的弱點以及自己的劣勢，并刻意地練習(xí)改進提高，從而超越競爭對手。
頂尖鋼琴家之所以如此優(yōu)秀，并非他們練琴超過了一萬小時，而是因為他們長期刻意的練習(xí)。
換言之，學(xué)習(xí)其實也是一種實踐，我們需要真正付諸行動，而刻意練習(xí)則是讓我們行動更加有效的經(jīng)典方法。當我們熟練運用刻意練習(xí)后，所學(xué)習(xí)到的東西，無論是理論知識，還是技能，都將深刻很多。
第三，不要死記硬背，要學(xué)會聯(lián)想記憶，鏈接知識！
需要明白的一點是“機械的復(fù)述，并不能有效增強記憶”。
相信這一點不少人都深有體會，比如為了應(yīng)付考試，你在考試前一周“臨考抱佛腳”，死記硬背很多知識點，但是考完后，你會發(fā)現(xiàn)有很多東西都想不起來了。
又比如，在畢業(yè)工作后，以前初中、高中，甚至大學(xué)所學(xué)過的東西有99%都已經(jīng)遺忘了，令你產(chǎn)生一種“學(xué)習(xí)無用”的錯覺。其實，這也是死記硬背的后遺癥。
要想鍛煉出超強的學(xué)習(xí)力和記憶力，則一定要用好聯(lián)想記憶這一方法。
簡單來說就是記憶關(guān)鍵詞和知識點，將它們鏈接到自己已有的熟悉的事物中，以及將它放入到你的知識樹中，構(gòu)建一個知識的網(wǎng)絡(luò)，這才是存儲信息的最有效方法。
心智運動員丹尼爾·基洛夫（Daniel Kilov）曾在澳大利亞記憶力冠軍賽中獲得了亞軍，他說他能夠做到“只需要5分鐘就可以記住以下任何一項：一副洗好的牌，一串 100 個隨機數(shù)字，或者是 115 個抽象圖形”。
那么，他的記憶力是天生的嗎？
并不是，據(jù)他回憶，他在高中時，總是健忘且散漫，最終被診斷為注意力缺失癥，后來他巧遇了當時澳大利亞最成功的記憶力冠軍坦賽爾·阿里（Tansel Ali）后，基洛夫才開始認真訓(xùn)練自己的記憶力。而他訓(xùn)練記憶力的方法就是我們所熟知的聯(lián)想記憶法。
這一方法其實也是遵循大腦的生理規(guī)律的，我們的大腦并不適合記憶抽象信息，反而十分擅長記住場景。
在很多心智運動員的訓(xùn)練中，其中一個方法就是“記住一副洗過的牌”，美國記憶力冠軍羅恩·懷特（Ron White）曾分享過他的方法，就是把52張牌中的每一張和一個難忘的人或東西相對應(yīng)，試著為每一張牌安排一個有邏輯聯(lián)想的形象。比如他把方塊K與唐納德·特朗普（Donald Trump）聯(lián)系起來，反復(fù)記憶這種聯(lián)系，直到隨機抽出任何一張牌也能馬上說出它所對應(yīng)的形象。
第四，做高質(zhì)量的輸出！
一個人的認知狀態(tài)有4個維度，分別是：第一個維度不知道自己不知道，第二個維度是知道自己不知道，第三個維度是知道自己知道，第四個維度是不知道自己知道。
其實，我們很多人都處于第一個維度上，也就是不知道自己不知道。
很多時候，我們學(xué)完一個東西之后，我們以為自己懂了，但其實我們只是摸到了表層。
又比如，當你看到某句話，會下意識地認為自己肯定不是這類人，畢竟感覺自己讀了那么多年的書，又不是白讀的，自己的知識量還是很豐富的。
但是，當要求你站出來和大家分享時，比如你剛讀完一本書，你的朋友希望你能講一講這本書到底說了什么，你會發(fā)現(xiàn)似乎有很多核心的知識點突然表達不出來。這時你才知道自己原來不知道。
所以，在學(xué)習(xí)和記憶中，如何用自己的語言敘述出來才是關(guān)鍵。在人類學(xué)習(xí)和記憶力研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)后與他人討論能夠讓所學(xué)過的東西記住50%，而如果我們能學(xué)以致用，那么可以記住75%所學(xué)過的知識，如果是教授給他人，則可以記住90%的知識。
因此，在鍛煉學(xué)習(xí)力和記憶力的過程中，不妨將學(xué)到的知識用自己的語言表達出來，可以以寫作的形式輸出，也可以和朋友分享，甚至組織一場演講分享你的知識。又比如，你看完這篇文章后進行總結(jié)或分析思考，在評論區(qū)和大家分享也是一種輸出。
在這個過程中，你越是希望能輸出真正有價值的東西，你就越有動力去深入理解知識，對知識點進行深度的加工。
這也是很多智者所教授給我們的方法，“將一本書讀薄，將復(fù)雜的東西理解透徹，回歸簡單。”
小結(jié)：
歸根結(jié)底，學(xué)習(xí)的本身也是一種實踐，學(xué)習(xí)力和記憶力的提升其實也如同技能學(xué)習(xí)，是可以后天鍛煉出來的。
如果我們能充分利用自己的腦力，并靈活運用一些實用方法，比如刻意練習(xí)、費曼學(xué)習(xí)法等，那么即便我們是一個再平庸不過的人，也能有很大的提升。
1.培養(yǎng)對世界的好奇心！
2.刻意練習(xí)！
3.不要死記硬背，要學(xué)會聯(lián)想記憶，鏈接知識！
4.做高質(zhì)量的輸出！
最后，我是@小鍇，一個人生路上的小白，平時愛思考琢磨，順便把我的思考寫出來，和大家聊聊個人成長、學(xué)習(xí)方法、思維方式，這些都是我的真誠分享，如果你覺得有收獲，不妨關(guān)注我（鍇哥的世界）！如果你有什么建議或者希望看哪一方面的內(nèi)容，也可以評論區(qū)告訴我！謝謝你的觀看！
